Há uma grande diferença entre atividades de condicionamento familiar que funcionam para bebês e aquelas que trabalham para pré-adolescentes e adolescentes. À medida que as crianças crescem, suas necessidades e habilidades mudam, assim como a programação familiar (muito!). Mas uma coisa permanece constante: quando você compartilha o jogo ativo, todos se beneficiam.
Actividades de Fitness Familiar para Bebés e Crianças
Quando as crianças são muito pequenas, muitas vezes adoram ir junto para o passeio.
Prenda seu bebê em uma mochila ou uma mochila da frente e dê um passeio, ou coloque-o com segurança em um carrinho de corrida quando correr. Deixe-a assistir você fazer yoga em casa. Seus objetivos agora: encontre maneiras de adequar a forma física à vida de seus novos pais e estabeleça o ambiente para viver ativamente com seu bebê. Você é um modelo a partir de agora!
Uma vez que seu filho pode andar , você pode incentivar o jogo físico com atividades simples, como passear (sem o carrinho), visitar playgrounds que são amigáveis para crianças, dançar e tocar música em casa e usar brinquedos de passeio . Se você e sua criança curtem aulas de segurança ou de segurança para crianças, ótimo, mas elas não são essenciais para o desenvolvimento do seu filho, então não se preocupe se elas não são suas coisas (ou do seu filho). Seus objetivos agora: ofereça muitas oportunidades para o bebê movimentar seu corpo e comece a apresentá-lo às atividades físicas que você gosta, como caminhadas .
Atividades de aptidão familiar para pré-escolares
À medida que seu filho cresce, você pode compartilhar jogos mais ativos: natação, projetos de arte , explorar o exterior. Se seu filho frequenta a pré-escola ou a creche, certifique-se de que suas políticas promovam a atividade física. Sua criança em idade pré-escolar está aprendendo muitas habilidades motoras brutas essenciais enquanto brinca, e ele precisa da sua ajuda para dominá-las.
Seu exemplo e suas instruções simples ("use o lado do seu pé para chutar a bola") irão percorrer um longo caminho.
Nessa idade, seu filho é um pouco jovem demais para praticar esportes organizados, mas ela pode assistir a outras pessoas brincar (especialmente outras crianças) e experimentar versões infantis de equipamentos esportivos e brinquedos . Seus objetivos agora: tornar o jogo ativo uma parte importante de todos os dias e mostrar ao seu filho que a boa forma é divertida.
Atividades de ginástica familiar para crianças em idade escolar
Quando o seu filho atinge os anos do ensino fundamental, você terá mais oportunidades de realmente compartilhar atividades de condicionamento físico . Seu filho pode estar interessado em experimentar os esportes que você gosta. Se você é um corredor, por exemplo, você pode incentivar o amor de correr torcendo por crianças durante corridas divertidas ou se inscrevendo para fazer um 5K juntos.
As crianças também gostam de descobrir coisas novas com você. Você pode aprender alguma coisa juntos (as artes marciais são ótimas para aulas com idades variadas) ou deixar que seu filho lhe ensine o que ele está aprendendo na aula de ginástica ou na prática esportiva. Jogos bobos - como os que você jogou quando era criança; pense em trenó, pular corda e chute-bola - quase sempre são um sucesso com as crianças e são surpreendentemente divertidos para os adultos também. Seu objetivo agora: tornar a atividade física uma prioridade familiar compartilhada.
É uma maneira ideal de passar o tempo juntos.
Atividades de ginástica familiar para pré-adolescentes e adolescentes
Quando seus filhos eram bebês, você levou-os para o passeio. Agora é o contrário, já que a agenda do seu filho freqüentemente dita o que você faz com o tempo livre da família. Se o seu adolescente ou adolescente gosta de esportes, seu papel é apoiá-la e ajudá-la a fazer o melhor possível , e isso inclui uma atividade física saudável.
Se a sua adolescente não gosta de esportes organizados, você pode ajudá-la a encontrar outra atividade física que ela goste. Melhor ainda, se é algo que você pode fazer juntos! Fitness oferece muitas oportunidades para o tempo da família compartilhada durante a adolescência, quando seu filho é capaz de tanto.
Você pode ir acampar, caminhar, correr ou andar de bicicleta juntos; jogar captura, Frisbee ou ténis de mesa; atirar aros ou jogar tênis; faça aulas de ioga ou dança. Seu objetivo agora: defina sua adolescente ou adolescente para a participação vitalícia em esportes e fitness. Como? Tomando tempo para isso, tornando-o importante e tornando-o divertido!