Você precisa de exercícios diários e precisa de tempo para a família. Faça-os juntos!
Os benefícios do tempo em família são bem claros. Vínculos familiares fortes são essenciais para o desenvolvimento social e emocional das crianças e para o bem-estar de todos - adultos e crianças. Mas, especialmente à medida que as crianças crescem, é cada vez mais difícil se encaixar nesse momento familiar importante. Refeições compartilhadas podem ajudar você a se relacionar (mesmo que elas não acabem acontecendo na hora do jantar).
E assim pode a atividade física.
Compartilhar brincadeiras com sua família não é apenas uma boa maneira de estimular seu coração e queimar calorias. É também uma ótima maneira de construir laços familiares. Quando você joga tag , joga um frisbee, ou participa de uma festa de dança, você está criando memórias que seu filho vai adorar algum dia - memórias de momentos em que você passou rindo e simplesmente curtindo a companhia um do outro.
Criar hora para o jogo em família
"Brincar é uma época mágica para crianças e pais", diz Steve Sanders, Ed.D., um autor e professor da Faculdade de Educação da Universidade do Sul da Flórida, em Tampa, especializado em educação física. "É uma época em que os pais não estão pensando em outras tarefas do dia e podem passar um tempo com a criança."
As crianças adoram ver mamãe e papai ficarem tolas. "Somos grandes fãs de perseguir uns aos outros pela casa", diz Julie Marsh, mãe de três filhos em Denver, Colorado. "Recentemente, meu marido correu atrás de mim com nossos três anos de idade em seus ombros, ameaçando 'me pegar' com seus pés fedidos.
E no último fim de semana, durante a soneca do nosso bebê, o resto de nós rolou pelo chão da sala de jantar, fingindo ser gatos. "
Para os pântanos, esses jogos ativos proporcionam importante tempo familiar compartilhado. "É difícil fazer com que todos se interessem pela mesma coisa ao mesmo tempo, e isso só vai ficar mais difícil à medida que as crianças crescem", diz Julie.
"Então, nós tomamos nossos momentos de união onde podemos obtê-los, mesmo que seja de uma maneira não convencional."
União, não ensinando
Um dos grandes benefícios do tempo da família para as crianças é poder estar no comando. As crianças adoram sentir uma sensação de poder e domínio, por isso é fundamental deixá-las assumir a liderança quando você joga. "Seu papel é ser um facilitador ou guia para ajudar seu filho a aprender sobre, refinar e melhorar as habilidades físicas ", diz o Dr. Sanders. "Isso cria confiança que se transfere para outras áreas da vida do seu filho." Então permita que seu filho inicie os jogos que você joga juntos, seja rastejando como um gato ou chutando uma bola de futebol.
"Aprenda novas habilidades cooperativamente", diz Sanders. Ele recomenda que seu filho pratique uma habilidade (como balançar um bastão) várias vezes antes de dar sugestões de melhoria. (Isso vale para irmãos e irmãs maiores também). As crianças também aproveitam a oportunidade de dar aulas. "Meus filhos têm tentado me ensinar a fazer bambolês e tenho tentado ensiná-los a pular corda ", diz Scituate, mãe de Massachusetts, Laurie Schneider. "Nenhum de nós foi muito bem sucedido, mas é divertido!"
O tempo da equipe pode ser o tempo da família
Um grande golpe nos esportes da juventude é que eles tiram o tempo da família.
Isso certamente pode ser verdade, graças às freqüentes práticas noturnas e aos torneios de fim de semana. Mas viajar para esses torneios juntos pode ser um evento familiar divertido. Voluntariado com a equipe de esportes do seu filho permite que você passe algum tempo de qualidade com o seu jogador (e seu cônjuge, se ambos estão ajudando). Ou, as práticas para uma criança podem permitir uma hora a outra com a outra. É preciso alguma criatividade, mas isso pode ser feito - e vale a pena.