Benefícios, dicas e efeitos colaterais
As mulheres que amamentam usam muitos métodos para aumentar o baixo suprimento de leite materno . Uma das maneiras é o uso de ervas para amamentar . Uma erva que algumas mulheres têm sucesso é a alfafa. Como você deve tomar e é seguro? Aqui está o que você precisa saber sobre alfafa e amamentação.
O que é alfafa?
A alfafa (Medicago sativa) é uma planta comum da família da ervilha e é uma das culturas mais antigas e mais cultivadas da história.
Referências à alfafa remontam às antigas culturas romana, grega e chinesa. Acredita-se que tenha desempenhado um papel importante nessas e em outras civilizações antigas.
A alfafa é usada como alimento e remédio há séculos. É usos médicos incluem o tratamento distúrbios digestivos, artrite e problemas renais. É uma das principais fontes de alimento para o gado, incluindo cavalos, cabras e vacas leiteiras. A alfafa também é considerada um galactagogo , ajudando a aumentar a oferta de leite materno para mães que amamentam.
Alfafa e Amamentação
A alfafa tem uma longa história na saúde das mulheres. As mães que amamentam usam a alfafa para apoiar a lactação há séculos. Contém fitoestrógenos ou plantas estrogênicas, que podem aumentar o tecido mamário e o suprimento de leite.
A alfafa entra no leite materno . Se você tomar com moderação, é considerado seguro e nutritivo. Mas, se você usa demais, pode causar a você ou ao seu bebê desenvolver diarréia .
Como tomar alfafa
A alfafa está disponível como alimento, chá e em forma de comprimido ou cápsula. Converse com seu médico ou um consultor de lactação sobre a adição de alfafa à sua dieta.
Como alimento: A melhor maneira de se beneficiar da alfafa é adicionando à sua dieta naturalmente. Brotos de alfafa e sementes gosto semelhante a ervilhas, e você pode adicioná-los a saladas, sopas e outros alimentos.
Como um chá: Ao contrário dos brotos, a folha de alfafa é amarga, por isso geralmente é seca e preparada como um chá. Para fazer chá de alfafa, use uma ou duas colheres de chá de folhas secas de alfafa por xícara (8 oz) de água fervente. Você pode seguramente beber até três copos de chá de alfafa por dia.
Comprimidos ou cápsulas: Normalmente, você pode começar com um comprimido ou cápsula quatro vezes ao dia e aumentar gradualmente até oito por dia. Seu médico ou consultor de lactação irá instruí-lo sobre a dose que é melhor para você.
Algumas mulheres usam alfafa junto com outros galactagogos, como o feno-grego , o cardo abençoado , a urtiga , a erva-doce ou a arruda de cabra para ajudar a aumentar ainda mais a oferta de leite materno.
Outros benefícios de saúde e usos
- A alfafa é altamente nutritiva. Contém muitas vitaminas e minerais e é rico em antioxidantes. É pobre em gordura saturada e colesterol e uma boa fonte de proteína e fibra.
- É uma fonte primária de alimento para animais leiteiros, por isso é uma parte importante da produção de leite, queijo, sorvete e outros produtos lácteos.
- Tem sido usado para estimular a digestão.
- Acredita-se que diminui a inflamação no corpo.
- Tem sido usado para tratar a hipertensão arterial.
- Acredita-se que regule os níveis de açúcar no sangue.
- Pode diminuir o colesterol.
- Foi usado como diurético.
- Acredita-se que a clorofila encontrada na alfafa limpa, cura e desintoxica o sangue.
Avisos e efeitos colaterais
A alfafa é geralmente segura quando é tomada com moderação. No entanto, é uma erva que tem sido usada como medicamento há muitos anos. Medicamentos e ervas podem ter efeitos colaterais e interações medicamentosas potencialmente perigosas. Portanto, você deve sempre discutir o uso de suplementos de ervas com o seu médico e com o médico do seu bebê.
- Os efeitos colaterais da alfafa tendem a ser leves. Pode causar diarréia em você ou no seu filho se você começar a tomar uma dose alta de alfafa muito rapidamente. Para evitar problemas estomacais, comece com uma pequena quantidade e vá subindo lentamente para a dose mais alta. Se você ou a criança desenvolver diarreia, corte a alfafa até se sentir melhor e aumente gradualmente.
- Se você tende a ter um suprimento excessivo de leite materno , a alfafa pode aumentar ainda mais sua oferta, levando a problemas dolorosos nas mamas , como ingurgitamento mamário e mastite .
- Alfafa, como outros vegetais de folhas verdes, contém vitamina K, que pode interferir com a medicação anticoagulante. Fale com o seu médico se estiver a tomar um anticoagulante como a varfarina (Coumadin).
- A alfafa pode desencadear distúrbios autoimunes ou piorá-los. Não use esta erva se você sofre de lúpus eritematoso sistêmico (LES) ou outras condições auto-imunes, sem discutir com seu médico.
- As formas suplementares de ervas, como cápsulas e comprimidos, não são reguladas pela Food and Drug Administration (FDA). Assim, a qualidade do produto e outros aditivos podem não ser conhecidos. É importante comprar suplementos de ervas de uma fonte respeitável e obter aconselhamento de dosagem de um médico, consultor de lactação, nutricionista ou outro profissional de saúde.
Uma palavra de Verywell
A alfafa é uma erva nutritiva que se acredita ser segura para as mulheres que amamentam, desde que seja usada com moderação. Embalado com vitaminas e minerais, é uma adição saudável à sua dieta. Então, se você está procurando uma maneira natural de aumentar o seu suprimento de leite materno , vale a pena tentar adicionar brotos de alfafa e outros alimentos nutritivos que melhoram o leite em sua dieta diária. Enquanto não há provas suficientes para dizer com certeza que a alfafa irá ajudá-lo a aumentar o seu suprimento de leite, alimentos naturais e ervas parecem funcionar muito bem para algumas mulheres. Claro, todo mundo é diferente, então pode ou não funcionar para você.
> Fontes:
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