O desenvolvimento e a saúde da sua criança de cinco anos

Idades e Etapas

A nutrição do seu filho é importante para sua saúde geral. Nutrição adequada, que deve incluir três refeições por dia e dois lanches nutritivos, limitando o alto teor de açúcar e alimentos ricos em gordura , comendo frutas, legumes, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo 3 porções de leite, queijo ou iogurte suas necessidades de cálcio também podem prevenir muitos problemas médicos, incluindo o excesso de peso, o desenvolvimento de ossos fracos e o desenvolvimento de diabetes.

Ele também irá garantir que seu filho cresça fisicamente em todo o seu potencial.

O melhor conselho nutricional para manter seu filho saudável inclui encorajá-lo a:

• Coma uma variedade de alimentos
• Equilibre a comida que você come com atividade física
• Escolha uma dieta com muitos produtos de grãos, vegetais e frutas
• Escolha uma dieta com baixo teor de gordura, gordura saturada e colesterol
• Escolha uma dieta moderada em açúcares e sal
• Escolha uma dieta que forneça cálcio e ferro suficientes para atender às necessidades do corpo em crescimento

Você também pode ajudar a promover uma boa nutrição , dando um bom exemplo. Hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios regulares devem ser uma parte regular da vida da sua família. É muito mais fácil se todos na casa seguirem essas diretrizes do que se seu filho tiver que fazê-lo sozinho. Você também deve comprar refeições, lanches e sobremesas com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura, leite com baixo teor de gordura ou desnatado e bebidas dietéticas. Evite comprar sobremesas ou lanches altamente calóricos, como salgadinhos, refrigerantes comuns ou sorvetes regulares.

A Pirâmide Alimentar para crianças pequenas foi concebida pelo Departamento de Agricultura dos EUA para promover uma nutrição saudável em crianças com mais de dois anos de idade. Destina-se a ser um guia geral para escolhas alimentares diárias. A principal ênfase da pirâmide alimentar está nos cinco principais grupos de alimentos, todos necessários para uma boa saúde.

Ele também enfatiza que os alimentos que incluem muitas gorduras, óleos e doces devem ser usados ​​com muita parcimônia.

Para evitar problemas de alimentação, ensine seu filho a se alimentar o mais cedo possível, ofereça-lhe escolhas saudáveis ​​e permita a experimentação. As refeições devem ser agradáveis ​​e agradáveis ​​e não uma fonte de luta. Erros comuns estão permitindo que seu filho beba leite demais ou suco para que ele não esteja com fome de alimentos sólidos, forçando seu filho a comer quando ele não estiver com fome, ou forçando-o a comer alimentos que ele não deseja.

Uma maneira importante de as crianças aprenderem a ser independentes é estabelecendo independência sobre a alimentação. Mesmo que seu filho não esteja comendo uma dieta tão boa quanto você gostaria, contanto que seu filho esteja crescendo normalmente e tenha um nível de energia normal, provavelmente não há muito com o que se preocupar. Além disso, a maioria das crianças não come uma dieta balanceada todos os dias, mas ao longo de uma semana, sua dieta geralmente será bem equilibrada. Você pode considerar dar ao seu filho uma vitamina diária se achar que ele não está comendo bem, embora a maioria das crianças não precise delas.

Outras maneiras de evitar problemas de alimentação são não usar comida como suborno ou recompensa por comportamentos desejados, evitar punir seu filho por não comer bem, limitar a conversa de refeições a assuntos positivos e agradáveis, evitar discutir ou comentar os maus hábitos alimentares de seu filho. a mesa limita comer e beber à mesa ou cadeira alta e limita os lanches a dois lanches nutritivos todos os dias.

As práticas de alimentação a serem evitadas são o fornecimento de grandes quantidades de sobremesas doces, refrigerantes, bebidas com sabor de frutas, cereais com cobertura de açúcar, batatas fritas ou doces, pois têm pouco valor nutricional. Também tome cuidado com alimentos que seu filho possa engasgar, como cenoura crua, amendoim, uvas inteiras, carnes duras, pipoca, goma de mascar ou balas duras.

Crescimento e desenvolvimento da idade escolar

Nessa idade, você pode esperar que seu filho se vista, escove os dentes sem ajuda, jogue cooperativamente com outras crianças, jogue tabuleiro e jogue cartas e siga as regras, nomeie as cores, pule, desça as escadas alternando os pés, pule, fale em 4 -5 frases de palavras, cantar canções, ouvir histórias, compartilhar coisas espontaneamente, reconhecer letras do alfabeto, imprimir letras, saber o seu número de telefone e endereço e seu discurso deve ser totalmente compreensível.

Este é um momento de crescente independência e as crianças nesta idade querem ser consideradas mais responsáveis. Ajudar a fomentar esse senso de responsabilidade agora é um bom momento para começar a dar uma mesada para seu filho. A quantia não é muito importante, mas geralmente é de 50 centavos a $ 1,00 por ano de idade e deve ser usada para coisas especiais que seu filho deseja. Administrar um subsídio ajudará a ensinar seu filho sobre o valor do dinheiro e a importância da poupança.

Embora também seja importante que o seu filho comece a ter tarefas regulares apropriadas para a idade (arrumando ou limpando a mesa, tirando o lixo, limpando seu quarto, etc.) pela casa, estas provavelmente não devem estar ligadas à sua mesada. O reforço positivo é importante para tarefas concluídas, e a falha em completar as tarefas pode ser punida pela perda de um privilégio (TV, videogames, etc.). Permitir que seu filho tenha uma escolha de qual tarefa fazer, às vezes, ajuda na conformidade.

Incentive a auto-estima e uma auto-imagem positiva em seu filho, usando reforço positivo e elogios frequentes para as coisas que ele realizou. Incentive seu filho a ser curioso, explorar e assumir novos desafios.

Algumas crianças de cinco anos tiram uma soneca durante a tarde de cerca de 1 hora de duração (ele vai desistir desta soneca entre 3-6 anos de idade) e são capazes de dormir a noite toda por pelo menos onze horas e meia. Se não, verifique se ele tem uma boa rotina de hora de dormir e desenvolveu as associações adequadas de sono.

Segurança

Os acidentes são a principal causa de morte de crianças. A maioria dessas mortes poderia ser facilmente evitada e, portanto, é muito importante manter a segurança do seu filho em mente em todos os momentos. Aqui estão algumas dicas para manter seus cinco anos de idade seguros:

• De acordo com as mais recentes diretrizes para cadeirinha , as crianças devem sentar-se em um assento de posicionamento de cinto quando atingirem os limites de peso e altura dos cintos de segurança do assento do carro voltado para a frente .
• Não permita que seu filho ande na área de carga de uma caminhonete, mesmo que ela esteja fechada. Em um acidente, crianças na parte de trás de uma caminhonete têm pouca proteção contra ferimentos graves ou morte.
• Use sempre um capacete de bicicleta e evite andar de bicicleta perto do trânsito.
• Pratique a segurança esportiva : ensine seu filho a usar sempre todo o equipamento de segurança apropriado para cada esporte (capacetes, protetores bucais, etc.).
• Ensine o pedestre (atravessando ruas, etc.) e a segurança do parquinho (incluindo não brincar em trampolins).
• Ensine a percepção de pessoas estranhas (revise os cenários que os predadores podem usar, incluindo a oferta de doces ou brinquedos para entrar no carro, pedindo para ajudar a procurar um animal de estimação perdido ou quando souber que estão pegando seu filho porque você está doente).
• Evite expor seu filho a muito sol (use protetor solar).
• Instale detectores de fumaça e monóxido de carbono e use roupa de dormir retardante à chama.
• Pratique a segurança alimentar: lave frutas e vegetais, não coma carnes ou aves mal cozidas ou beba leite ou sucos não pasteurizados.
• Se você tiver uma arma na casa, mantenha-a e as balas em um local separado e trancado.
• Pratique a segurança da água: ensine seu filho a nadar, não deixe seu filho brincar com água (lago, piscina, mar, etc.) sem a supervisão de um adulto (mesmo que seja um bom nadador), use sempre colete salva-vidas ou colete de segurança quando estiver em um barco, e proteja as crianças da piscina, colocando-a em uma cerca com uma porta de fecho automático.
• Tenha cuidado com certas raças de cães (Rottweilers, pit bulls, shepards alemães) que representam mais de 50% das mordidas fatais de cães e supervisionam de perto as crianças quando estão na presença de animais.
• Incentive seu filho a escovar os dentes com um creme dental com flúor duas vezes ao dia e fazer exames dentários regulares (a cada seis meses).
• Limite a televisão e incentive a leitura e a narrativa.
• Supervisione o uso que o seu filho faz dos computadores (uma criança nessa idade não deve ter acesso não supervisionado à Internet), jogos de computador, filmes e saiba a que eles têm acesso nas casas de seus amigos.
• Childproof the house: Ajuste a temperatura do seu aquecedor de água a 120 F, use portões em escadas, coloque tampas nas tomadas elétricas e travas nos armários, mantenha os produtos de limpeza, produtos químicos e remédios completamente fora de alcance e sempre armazene-os em seu recipiente original e conheça o número do Centro de Controle de Envenenamento (1-800-222-1222), não transporte líquidos quentes ou alimentos perto do seu filho e não permita que seu filho esteja próximo a fogões, aquecedores ou outros aparelhos quentes (especialmente ferros) e ao cozinhar , use os queimadores traseiros e vire as pegas para dentro, para evitar o afogamento, esvazie toda a água das banheiras e baldes, mantenha a porta do banheiro fechada e nunca deixe seu filho sozinho perto de qualquer recipiente de água, mantenha uma lista de números de emergência perto do telefone e salas de bloqueio que não são à prova de crianças).
• Ensine seu filho a discar 911 (se disponível em sua área).
• Seja um bom exemplo para o seu filho, usando sempre cinto de segurança, capacete, etc.

Problemas comuns da idade escolar

• Prisão de ventre: um problema muito comum e frustrante em crianças. É geralmente definida como a passagem de fezes duras e dolorosas ou passar quatro ou mais dias sem evacuar. Prisão de ventre é mais comumente causada por uma dieta que é pobre em fibras, mas também pode ser causada por beber muito leite (mais de 16 a 24 oz / d), não beber água suficiente ou esperar muito tempo para ir ao banheiro. O tratamento inicial é aumentar o número de líquidos que ele bebe e aumentar a quantidade de fibra e farelo em sua dieta. Geralmente também é útil diminuir a quantidade de alimentos constipantes em sua dieta, incluindo leite de vaca, iogurte, queijo, cenoura cozida e banana. Amaciadores de fezes podem ser necessários se essas etapas não funcionarem.
• Infecções respiratórias superiores: estas são muito comuns e incluem sintomas de um nariz escorrendo ou tosse e são geralmente causadas por vírus do resfriado. Chame seu pediatra se seu filho tiver febre alta, dificuldade para respirar ou não melhorar em 7-10 dias.
• Vômito: geralmente acompanha a diarréia como parte de uma infecção viral. Se o seu filho começar a vomitar, é melhor dar-lhes uma folga de comer e beber durante cerca de uma hora e depois começar a dar pequenas quantidades de Pedialyte (1 colher de chá) a cada cinco ou dez minutos. Uma vez que seu filho é capaz de tolerar beber essas pequenas quantidades, você pode aumentar o Pedialyte para cerca de uma colher de sopa a cada cinco ou dez minutos e, em seguida, maiores quantidades conforme tolerado e, em seguida, mudar de volta para sua dieta regular. Evite dar apenas Pedialyte por mais de 12 horas. Ligue para seu pediatra se o vômito tiver sangue, se estiver verde escuro, ou se seu filho estiver mostrando sinais de desidratação (que inclui não urinar em 6-8 horas, ter boca seca e perda de peso).
• Diarreia: um problema comum e é frequentemente causada por uma infecção viral. Chame seu pediatra se a diarréia tiver sangue ou pus, se não estiver melhorando em 1-2 semanas ou se você observar sinais de desidratação (que inclui não urinar em 6-8 horas, ter boca seca e perda de peso). Você deve continuar com sua dieta regular, mas pode dar 1-2 onças de Pedialyte cada vez que ele tem fezes grandes diarréia para evitar a desidratação.

Levando seu filho ao seu pediatra

• No exame de cinco anos, você pode esperar:
• Um exame do crescimento e desenvolvimento da sua criança.
• Uma revisão dos horários de alimentação e sono.
• Medição de sua altura, peso e pressão arterial.
• Aconselhamento para prevenção de lesões, saúde bucal e uma dieta adequada.
• Imunização: Booster de DTaP, IPV, Varivax (se seu filho não teve catapora) e MMR (se ainda não foi dado no checkup de quatro anos).
• Teste de triagem: teste de visão e teste auditivo.

O próximo checkup com seu pediatra será quando seu filho tiver seis anos de idade.

The Your Child At ... artigos são adaptados da newsletter Your Child e série de artigos da keepkidshealthy.com e são usados ​​com a permissão da Keep Kids Healthy, LLC.