Definir limites na TV, computadores, videogames e smartphones
Sem orientação de adultos, a maioria dos adolescentes passava quase todas as horas de vigília por trás de uma tela. Quer estejam enviando mensagens de texto em seus smartphones ou assistindo a vídeos em seus laptops, o uso de eletrônicos pode sair do controle facilmente. Se o seu filho disser "todo mundo está fazendo isso", ele pode estar correto. Mas isso não significa que não haja consequências sérias.
Vejamos estratégias que você pode usar para limitar o tempo de tela do seu filho adolescente e como ele pode beneficiar toda a sua família.
Muito tempo de tela para adolescentes é a norma
Um estudo de 2010 da Fundação Kaiser Family descobriu que crianças de 8 a 18 anos dedicam uma média de 7 horas e 38 minutos à mídia de entretenimento todos os dias. Isso totaliza mais de 53 horas por semana ou 2770 horas por ano!
A maioria dessas horas na tela é gasta em "multitarefa de mídia", o que significa que os adolescentes estão usando mais de um meio por vez, como assistir à TV e percorrer as mídias sociais simultaneamente. Quando o estudo foi responsável pelos esforços de multitarefa das crianças, eles descobriram que os adolescentes estão realmente expostos a cerca de 10 horas e 45 minutos de conteúdo de mídia por dia.
Consequências do excesso de tempo na tela
Muito tempo na tela foi associado a vários problemas . O uso excessivo de eletrônicos aumenta o risco de obesidade, interfere nas atividades sociais e no tempo da família e afeta a saúde mental dos adolescentes .
Em contraste, um estudo publicado no JAMA Pediatrics descobriu que o monitoramento parental do uso de mídia de uma criança pode ter benefícios protetores em seu resultado acadêmico, social e físico. Tomando o tempo para criar estratégias sobre como definir limites vale muito a pena o seu tempo (e a resistência que você terá) como pai / mãe.
Estratégias para gerenciar o tempo de tela do seu filho adolescente
Sabendo que os pais podem fazer a diferença para o filho através da limitação do uso da tela, o que você pode fazer? Quais estratégias ajudaram outros pais a implementar e aplicar essas regras? Toda criança é diferente e uma estratégia pode funcionar melhor para uma criança do que para outra. Dito isso, esperamos que pelo menos algumas dessas 10 técnicas ajudem você a estabelecer limites saudáveis para seu próprio filho.
1. Torne o tempo de tela um privilégio
Uma das maneiras pelas quais o tempo de tela mudou drasticamente nos últimos anos é que muitas vezes parece ser mais um direito do que um privilégio. Se você cresceu assistindo os quatro canais disponíveis, você pode se sentir feliz por assistir a um desenho animado no sábado de manhã. A combinação de ter praticamente qualquer coisa disponível em uma tela 24 horas por dia, 7 dias por semana, coloca mais pressão sobre os pais para que digam quando uma criança pode e não pode ter tempo de tela.
Deixe claro que o tempo de tela é um privilégio que precisa ser conquistado. No começo, isso pode ser difícil. Mas as lições de aprender a retardar a satisfação do tempo de tela e controlar seus impulsos permanecerão com seu filho por muito tempo. Além disso, deixe claro que o privilégio do tempo de tela pode ser removido a qualquer momento.
Ensine seu filho adolescente a fazer tarefas e tarefas antes de ligar a TV ou tocar no computador.
2. Hábitos Saudáveis no Modelo de Função
Dizer ao seu adolescente para desligar os aparelhos eletrônicos enquanto você está sentado em frente à TV provavelmente não será eficaz. Os adolescentes aprenderão mais com o que você faz do que com o que você diz. Seja um bom modelo , limitando seu tempo de tela. Deixe seu filho ver você escolher entre procurar algo no Google ou verificar a pontuação de um jogo. Mostre a ela como você aprendeu a tratar a mídia como um privilégio.
3. Desencorajar Multitarefa
A maioria dos adolescentes acha que eles são muito bons em multitarefa.
Eles tentam enviar mensagens de texto enquanto fazem o dever de casa ou usam as mídias sociais enquanto falam ao telefone. Se o seu filho tiver um telefone, provavelmente você está muito familiarizado com as justificativas para isso. Desencoraje seu filho adolescente a fazer duas coisas ao mesmo tempo e discuta como a multitarefa interfere na produtividade.
4. Estabeleça Regras Claras sobre Eletrônica
A maioria dos adolescentes, especialmente os mais jovens, não está madura o suficiente para lidar com o domínio livre de seus aparelhos eletrônicos. Estabeleça regras que manterão seu filho adolescente seguro e ajudará seu filho adolescente a fazer boas escolhas com videogames, celulares , TVs e computadores. Exemplos de boas regras incluem ter um horário definido quando as telas precisam ser desligadas à noite e remover as telas dos quartos.
5. Incentive a atividade física
Incentive seu filho adolescente a fazer algum exercício. Indo para um passeio, jogando um jogo de captura, ou mesmo fazendo algum trabalho de quintal pode garantir que seu filho adolescente irá obter a atividade física que ela precisa. Pense em atividades que você pode desfrutar como uma família, por isso parece menos como se exercitar. Sua família gosta de caminhar? Considere geocaching, uma atividade (muitas vezes em trilhas) em que as famílias se escondem ou caçam objetos usando GPS. (Um geocache é um contêiner que pode conter brinquedos e outros tesouros). Algumas famílias gostam de tênis. Outros gostam de ir ao ginásio de escalada local. Atividades físicas como essas não apenas reforçam o tempo longe das telas, mas são benéficas para o seu filho fisicamente e socialmente também.
6. Eduque seu filho adolescente sobre mídia
Ter conversas frequentes sobre vários aspectos da mídia . Discuta como os anúncios costumam tentar convencer os jovens de que certos produtos os tornarão mais atraentes ou mais populares. Discuta os perigos de muita exposição à violência e ajude-os a aprender como ser um espectador informado.
7. Não permita a eletrônica durante as refeições
Desligue sua TV durante as refeições e não permita o envio de mensagens de texto ou navegação na Internet enquanto estiver comendo. Em vez disso, use a oportunidade para falar sobre o seu dia. Você pode estar ouvindo mais e mais sobre como os jantares em família podem melhorar a vida das crianças . Não deixe que as telas enganem sua família nesse tempo inestimável.
8. Crie dias sem tela
De vez em quando, pode ser útil ter um dia sem tela. Você pode até considerar uma desintoxicação digital mais longa - como uma semana de férias de eletrônicos duas vezes ao ano. É uma ótima maneira de garantir que todos ainda tenham muitas atividades que não envolvam eletrônicos.
9. Programe as atividades da família que não envolvem eletrônicos
Envolva todos em atividades que não envolvem eletrônica. Quer você jogue um jogo de tabuleiro ou faça um passeio em família, deixe claro que, durante seu tempo juntos, não haverá uso eletrônico.
10. Realizar reuniões de família para discutir o tempo de tela
Agende uma reunião de família para discutir o uso do tempo na tela. Permita que o adolescente dê informações sobre as regras de tempo na tela. Resolver problemas e resolver problemas juntos . Deixe claro que você quer que todos da família desenvolvam um relacionamento saudável com a eletrônica. Se você nunca teve uma reunião familiar, há bons recursos disponíveis sobre como realizar reuniões familiares bem-sucedidas , como garantir que todos os membros da família tenham a oportunidade de compartilhar seus pensamentos.
Benefícios da limitação do tempo de tela
Os estudos discutidos anteriormente nos dizem alguns dos perigos do excesso de tempo de tela e como monitorar e limitar o uso de eletrônicos melhora os resultados para as crianças academicamente, socialmente e fisicamente. No entanto, os benefícios de limitar o tempo de tela podem parecer ainda mais reais se você pensar no que as crianças perdem quando estão atrás de uma tela . Considerando que o adolescente médio gasta quase 3000 horas por ano atrás de uma tela, o que mais ela poderia estar fazendo? Algumas coisas que uma criança pode fazer em vez de olhar para uma tela incluem:
- Comunique-se com pais e irmãos
- Socialize com os amigos
- Leia livros
- Seja criativo e use sua imaginação
- Jogue fora e desfrute da natureza
- Fazer os trabalhos de casa
- Realizar tarefas familiares
- Descanse bastante
Pare um momento e pense em algumas das atividades que você apreciou crescer e como seria diferente hoje. Não deixe seu filho perder essas oportunidades.
Os pais precisam trabalhar juntos
Limitar o tempo de tela é bom e bom, desde que os pais trabalhem juntos. Estudos descobriram que o conflito interparente (conflito entre pais) ao estabelecer esses limites está associado a uma criança que tem mais conflitos em seus relacionamentos. Também pode resultar em maior exposição à violência. Antes de estabelecer limites de mídia com seu filho, certifique-se de trabalhar em conjunto com seu parceiro para poder apresentar essas regras como uma equipe unida. Para os pais que não estão juntos, isso pode ser mais difícil. Se você está enfrentando isso, tente ver que a união (mesmo que seja divorciada ou separada) é importante para a saúde do seu filho. Se isso continuar a ser um problema, pode ser útil sentar-se com um terceiro, como um terapeuta, para descobrir maneiras pelas quais você pode se comprometer para que seu filho tenha seu tempo de tela limitado, mas sem torná-lo uma área de conflito entre pais.
Linha de fundo na limitação do tempo de tela do seu filho
Está claro que o tempo excessivo de tela é prejudicial para nossos filhos academicamente e do ponto de vista físico e psicológico. Ao mesmo tempo, o tempo de tela está fazendo com que nossos filhos percam muitas atividades que são importantes para nutrir a família e as amizades. Experimente algumas das estratégias listadas aqui para reduzir o tempo de tela do seu filho. Se você precisar de algo positivo para neutralizar a resistência que receberá do seu filho, acompanhe as atividades que substituem o tempo de tela. Você pode ser agradavelmente surpreendido. Eletrônica e telas não estão indo embora a qualquer momento no futuro próximo, e há aspectos positivos em seu uso também. Como pais, podemos ensinar nossos filhos a usar essas telas como um ativo que é um privilégio. ao invés de um direito que é prejudicial.
> Fontes:
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