A desconexão da eletrônica pode ter muitos efeitos positivos
Você não pode evitar telas no mundo de hoje. Há TVs nas salas de espera, tablets nas escolas e smartphones nos bolsos da maioria das pessoas. À medida que a tecnologia continua a surgir e as telas se integram à vida cotidiana, algumas famílias tiveram problemas para decidir quanto tempo permitir que as crianças usassem seus produtos eletrônicos.
Até mesmo a Academia Americana de Pediatria mudou seus conselhos ao longo dos anos.
Por muitos anos, eles recomendaram não mais que duas horas de tempo de tela por dia para crianças. Mas, à medida que a eletrônica se tornou cada vez mais portátil, eles reconheceram o quão difícil pode ser para impor esses limites.
Afinal, se o seu filho de 12 anos tem um smartphone no bolso, como você limita a frequência com que ela olha para a tela? Ou se sua filha de 9 anos usa o tablet para ler livros, você ainda deve definir um limite de tempo estrito?
Mas para algumas famílias, o tempo de tela tem lentamente assumido suas vidas. Crianças estão mantendo seus narizes enterrados em seus eletrônicos e estão perdendo a visão do mundo. E em muitos lares, o tempo da família envolve todo mundo sentado na sala de estar olhando para seus smartphones.
Se sua família desenvolveu alguns hábitos não saudáveis, uma desintoxicação digital poderia ajudar. Isso não quer dizer que você precisa evitar as telas por um longo período de tempo. Desconectar-se da tecnologia a curto prazo pode ser apenas a ruptura que você precisa para desenvolver alguns hábitos mais saudáveis.
Assina seu filho (ou a família inteira) poderia usar um Detox Digital
O uso excessivo de mídia pode levar a alguns problemas comportamentais, emocionais e acadêmicos. Aqui estão alguns sinais de que seu filho poderia usar uma pausa da eletrônica:
- Seu filho depende da tecnologia para entretenimento. Estudos estimam que a criança média passa sete horas por dia em dispositivos eletrônicos. Se seu filho adquiriu o hábito de jogar videogames por horas a fio, ou ele espera assistir incontáveis horas de TV todos os dias, uma desintoxicação digital poderia dar a ele uma oportunidade de explorar outros interesses.
- Você entra em lutas pelo poder sobre a eletrônica. Se o seu filho disser toda vez que você disser para ele desligar a TV ou desligar o laptop, uma pausa na eletrônica poderia ajudá-lo a se tornar mais complacente.
- Sua família desenvolveu alguns maus hábitos com a eletrônica. Assistir à TV enquanto jantam, trocar mensagens de texto de outra sala em vez de conversar cara a cara, dormir com os smartphones ao lado da cama ou ignorar uns aos outros para usar as mídias sociais são apenas alguns exemplos de maus hábitos em que algumas famílias entram.
Tempo de tela e problemas de comportamento
Os pesquisadores continuam estudando como o tempo de tela influencia o desenvolvimento e o comportamento da criança. À medida que a nova tecnologia se desdobra, ela muda a maneira como as crianças se relacionam com as telas. Os videogames portáteis permitem que as crianças usem telas no carro. Smartphones significa que as crianças podem acessar as telas enquanto andam pela mercearia. A lista poderia continuar e continuar.
Muitos estudos encontraram ligações entre o tempo de tela e uma variedade de problemas de comportamento em crianças. Mas esses estudos não provam necessariamente causalidade.
As crianças que naturalmente têm problemas de comportamento gravitam em torno da eletrônica? Ou muito tempo sentado na frente de uma tela leva a problemas de comportamento? Pesquisadores oferecem críticas mistas.
Mas alguns estudos associaram o tempo excessivo de tela a:
- Problemas do sono - A privação do sono pode levar a um comportamento impulsivo e à redução da regulação emocional.
- Problemas sociais - A dificuldade em reconhecer as emoções de outras pessoas e os problemas de comunicação cara-a-cara podem levar a um aumento do conflito.
- Aumento da agressão - Alguns estudos ligaram meios agressivos ao comportamento agressivo em crianças.
Muitos pais relatam evidências anedóticas de que a tecnologia leva a um aumento dos problemas de comportamento. A eletrônica pode atrapalhar as responsabilidades, como tarefas domésticas ou tarefas de casa. Ou os pais podem achar que os irmãos entram em mais argumentos quando estão brigando por quem usa o tablet ou quem vai jogar um determinado videogame primeiro.
Uma desintoxicação digital poderia melhorar as habilidades sociais e emocionais
Pesquisadores da UCLA descobriram que uma desintoxicação digital melhorou a capacidade das crianças de ler as expressões emocionais dos outros. O estudo começou pedindo que crianças de 11 a 13 anos identificassem as expressões emocionais de outras pessoas em fotos e vídeos.
Então, metade do grupo foi enviado para um acampamento ao ar livre onde eles não podiam usar seus aparelhos eletrônicos. A outra metade continuou a usar o tempo normal da tela.
Após cinco dias, ambos os grupos foram testados quanto à capacidade de ler as emoções de outras pessoas novamente. O grupo que continuou usando seus dispositivos digitais não mostrou melhora. O grupo que frequentou o acampamento, no entanto, mostrou uma melhora significativa em sua capacidade de reconhecer os sentimentos de outras pessoas.
Os pesquisadores concluíram que o tempo face-a-face é essencial para as habilidades sociais das crianças. Desconectar por curtos períodos de tempo pode ajudar as crianças a entender melhor as pistas não-verbais.
Essas habilidades emocionais e sociais desempenham um papel crucial no gerenciamento do comportamento. Quando as crianças entendem como os outros se sentem, são capazes de ajustar seu comportamento de acordo.
Uma criança que vê seu amigo frustrado pode desistir de insistir em que ele cumpra suas regras. Ou uma criança que percebe que sua amiga está triste pode dar um pouco de compaixão extra.
Substituir o tempo de tela com o tempo ao ar livre é benéfico
Antes da invenção da internet e dos videogames, as crianças brincavam fora a maior parte do tempo. Mas agora, a atração da tecnologia mantém muitas crianças coladas em suas telas durante seu tempo livre.
Se você tirar os eletrônicos, seu filho pode se esforçar para encontrar outra coisa para fazer. Seu tédio pode levar a mais brincadeiras ao ar livre.
Brincar lá fora pode trazer grandes benefícios para as crianças e pode reduzir muito os problemas de comportamento. Correndo libera energia e pode ajudar as crianças a serem menos ativas em ambientes fechados. O exercício também ajuda as crianças a dormir melhor.
Os estudos também mostram espaços verdes - brincando na grama ou ao redor das árvores - melhorando o tempo de atenção e reduzindo o estresse . Outros estudos ligaram o jogo ao ar livre a melhores habilidades de resolução de problemas , pensamento criativo e habilidades de segurança.
Uma desintoxicação digital quebra maus hábitos
Para muitos pais, ligar a TV no segundo em que eles passam pela porta ou verificar compulsivamente as mídias sociais se torna um hábito. As crianças também desenvolvem hábitos de tempo de tela pouco saudáveis, ligando os videogames antes da escola ou entrando no computador assim que passam pela porta.
Fazer uma escolha consciente para desconectar por um longo período de tempo pode quebrar alguns desses maus hábitos. Quando as crianças saem do ambiente e se afastam da rotina habitual, elas têm a oportunidade de desenvolver novos hábitos.
Aqui estão algumas estratégias para criar uma desintoxicação digital:
- Uma pausa de uma semana de eletrônicos - uma viagem de acampamento, umas férias nas montanhas ou uma semana em uma cabine remota poderia afastar todos os eletrônicos. Afastar-se da tecnologia poderia renovar o apreço de todos por atividades simples, como jogos de tabuleiro ou jogos de tabuleiro.
- Um fim de semana livre de eletrônicos - Se você não puder pagar férias - ou se tiver um trabalho que torne a desconexão por uma semana uma impossibilidade - considere uma desintoxicação digital em menor escala. Considere fazer com que isso aconteça para desconectar alguns finais de semana a cada ano.
- Um dia mensal sem digitais - Talvez o primeiro sábado de cada mês signifique que não há telas ou o último domingo do mês é um dia tranquilo em família. Comprometer-se a passar tempo de qualidade juntos sem usar eletrônicos por um dia a cada mês.
Afastar-se da eletrônica por alguns dias pode ser uma ótima experiência para ver se ela muda o comportamento de seu filho. Uma pequena pausa pode impulsionar seu humor (depois que ela superar o horror inicial de não ter seus eletrônicos) e aumentar sua motivação para realizar seu trabalho.
Claro, é importante ser um bom modelo quando se trata de eletrônica. Se você disser ao seu filho para desligar os componentes eletrônicos enquanto estiver sentado atrás do computador, suas palavras não serão eficazes. Então, esteja disposto a passar por uma desintoxicação digital com seu filho. Pode ser bom para toda a família se afastar da eletrônica por um curto período de tempo.
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