Por que você precisa limitar o uso de eletrônicos da sua família.
As crianças de hoje cresceram com uma vasta gama de dispositivos eletrônicos na ponta dos dedos. Eles não podem imaginar um mundo sem smartphones, tablets e internet.
Os avanços na tecnologia significam que os pais de hoje são a primeira geração que tem que descobrir como limitar o tempo de tela para as crianças . Embora os dispositivos digitais possam proporcionar inúmeras horas de entretenimento e possam oferecer conteúdo educacional, o tempo de tela ilimitado pode ser prejudicial.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pais estabeleçam um limite razoável na mídia de entretenimento. Apesar dessas recomendações, as crianças entre as idades de 8 e 18 anos em média 7 horas e meia de mídia de entretenimento por dia, de acordo com um estudo de 2010 pela Henry J. Kaiser Family Foundation.
Mas não são apenas as crianças que estão recebendo muito tempo na tela. Muitos pais lutam para impor limites saudáveis a si mesmos também. O adulto médio passa mais de 11 horas por dia atrás de uma tela, de acordo com a Kaiser Family Foundation.
Por isso, é importante entender como o excesso de tempo na tela pode prejudicar todo mundo na família inteira.
Os efeitos negativos de muito tempo de tela
Independentemente de você manter a TV ligada o tempo todo ou toda a família ficar sentada olhando para os smartphones, o tempo de tela também pode ser prejudicial. Veja o que algumas das pesquisas dizem:
- Obesidade: Muito tempo envolvido em atividades sedentárias, como assistir TV e jogar videogames, pode ser um fator de risco para se tornar obeso.
- Problemas de sono: Embora muitos pais usem a TV para relaxar antes de dormir, o tempo de tela antes de dormir pode sair pela culatra. A luz emitida pelas telas interfere no ciclo do sono no cérebro e pode levar à insônia.
- Problemas de comportamento : Crianças em idade escolar que assistem TV ou usam um computador mais de duas horas por dia têm mais problemas emocionais, sociais e de atenção. A exibição excessiva de TV foi associada ao aumento do comportamento de intimidação .
- Problemas educacionais: crianças em idade escolar primária que têm televisões em seus quartos se saem pior em testes acadêmicos.
- Violência: A exposição a programas violentos de TV, filmes, música e videogames pode fazer com que as crianças se tornem insensíveis a ela. Eventualmente, eles podem usar a violência para resolver problemas e podem imitar o que vêem na TV, de acordo com a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente.
Dispositivos digitais prejudicam seu relacionamento com seu filho
A maioria das conversas sobre os perigos do tempo de tela se concentra nas crianças. Mas, é importante reconhecer que os adultos podem experimentar muitos dos mesmos efeitos nocivos, como obesidade e problemas de sono.
Mas mesmo que você não esteja passando por problemas de saúde tangíveis decorrentes do uso de seu dispositivo digital, há uma boa chance de que seus componentes eletrônicos possam estar prejudicando seu relacionamento com seu filho.
Em uma pesquisa de 2015 da AVG Technologies, um terço das crianças relatou que não se sentia importante quando seus pais olhavam para seus smartphones durante as refeições ou quando brincavam juntos. Mesmo respondendo a uma mensagem de texto rápida pode estar enviando outra mensagem ao seu filho - o telefone é mais importante do que ele.
Dar ao seu filho um cuidado interrompido - verificando repetidamente o seu smartphone - também pode afetar o desenvolvimento dele e a saúde mental dele.
Um estudo de 2016 sugere que olhar para seus dispositivos digitais pode aumentar as chances de o seu filho desenvolver problemas de saúde mental, como a depressão.
Estabelecendo Regras Familiares com Eletrônica
Dizer ao seu filho para desligar seus videogames enquanto você está sentado em frente à TV não fará bem a ninguém. É importante que você defina limites saudáveis para o uso de eletrônicos, para seu próprio bem, assim como o bem de seu filho.
Aqui estão algumas regras domésticas que você pode estabelecer para reduzir o tempo de tela:
- Não há dispositivos digitais durante as refeições da família.
- Não há tempo de tela no carro.
- Não há telas permitidas nos quartos.
- Nenhum uso de eletrônicos durante as noites divertidas em família.
Além disso, considere uma desintoxicação digital ocasional para toda a família. Crie uma noite sem tela uma vez por semana ou se comprometa a desconectar um final de semana por mês. Pode ser bom para a saúde física e emocional de todos, assim como para os relacionamentos de sua família.
Fontes:
A Academia Americana de Pediatria. Mídia e Crianças.
A Academia Americana de Pediatria. Mais TV antes de dormir ligada ao início tardio do sono em crianças. Janeiro de 2013.
A Fundação da Família Henry J. Kaiser. Geração M2: Mídia na vida dos 8 aos 18 anos . Janeiro de 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (julho de 2005). Arquivos de Pediatria e Medicina do Adolescente, julho de 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentação e alta entropia da experiência neonatal predizem o desfecho emocional do adolescente. Psiquiatria Translacional . 2016; 6 (1).