Há muitas notícias e pesquisas sobre os perigos que as crianças enfrentam quando passam muito tempo em seus dispositivos eletrônicos. Mas há muito menos informações sobre o tempo de tela de impacto pode ter em adultos, especialmente quando esses adultos são pais.
É claro, no entanto, que muitos pais estão abusando do tempo de tela. Uma pesquisa de 2016 da Common Sense Media mostra que o pai médio de pré-adolescentes e adolescentes passa mais de nove horas por dia atrás de uma tela.
Enquanto você pode estar pensando que é porque os adultos têm que estar em um computador para seus trabalhos, a pesquisa descobriu que muito pouco tempo de tela era relacionado ao trabalho. De fato, os pais disseram que 82% do tempo que os pais gastam em dispositivos digitais são dedicados à mídia de tela pessoal.
Apesar do número de horas que os pais passam em seus dispositivos digitais, 78% deles acreditam que são bons modelos de tecnologia para seus filhos. Mas, na realidade, todo o tempo que os pais passam atrás das telas provavelmente dará um mau exemplo para as crianças.
O que os pais estão fazendo em seus dispositivos
A pesquisa revela que a maioria dos pais está gastando seu tempo na tela assistindo TV - mais de três horas por dia, em média. Mas os pais relatam que também estão gastando uma hora e meia por dia jogando videogames e mais uma hora nas redes sociais.
Apenas 15 minutos por dia foram gastos lendo livros sobre leitores eletrônicos. Os sites de navegação demoraram mais de uma hora e meia e apenas cerca de uma hora e meia foram gastos em atividades relacionadas ao trabalho.
Os pais estão preocupados com os efeitos do tempo de tela em crianças
Embora a maioria dos pais não pareça estar preocupada com o próprio tempo de tela, a maioria deles está preocupada com o uso de eletrônicos de seus filhos . Quarenta e sete por cento dos pais e trinta e nove por cento dos pais adolescentes pensam que seu filho passa muito tempo online.
Muitos deles expressaram preocupação com o fato de que muita mídia social prejudicaria o comportamento de uma criança, prejudicaria o foco, prejudicaria a comunicação face a face e reduziria a atividade física. A pesquisa reforça essas preocupações, afirmando que o excesso de tempo na tela coloca as crianças em risco de uma variedade de problemas de saúde mental e física, questões sociais e problemas educacionais.
Mais da metade de todos os pais temia que o adolescente se tornasse viciado em tecnologia. Essa é também uma preocupação legítima, pois muitos adolescentes lutam para funcionar na ausência de dispositivos eletrônicos.
Infelizmente, algumas crianças estão perdendo experiências saudáveis na infância. Em vez de passar tempo com os amigos, eles estão conversando com estranhos na internet e, em vez de jogar fora, estão jogando videogames.
Os perigos de muito tempo de tela parental
Embora os pais se preocupem com o fato de seus pré-adolescentes e adolescentes passarem muito tempo em seus dispositivos digitais, parece haver muito menos preocupação com a quantidade de tempo de tela que pode afetar suas próprias vidas.
Adultos que passam horas todos os dias usando seus dispositivos digitais podem enfrentar muitos dos mesmos efeitos nocivos que as crianças enfrentam, incluindo ganho de peso, privação de sono, cansaço visual, problemas de cabeça e pescoço e habilidades sociais reduzidas.
Mas, talvez, o maior problema de todos é que muito tempo em dispositivos digitais pode estar prejudicando o relacionamento dos pais com seus filhos.
Quando os pais estão olhando para seus telefones, em vez de dar aos adolescentes sua atenção total, sua comunicação é afetada. Ou, quando a família se senta em salas separadas, olhando para suas próprias telas individuais, há menos oportunidades de se relacionar.
Mesmo se você estiver assistindo TV na mesma sala, o tempo de tela limita a interação real. Se você realmente deseja passar tempo de qualidade com seu filho adolescente , uma atividade interativa, como brincar de pegar ou caminhar, será muito mais produtiva.
Pais que usam telas têm crianças que usam telas
Estudos mostram que os pais que passam muito tempo em seus dispositivos digitais têm menos probabilidade de definir limites de tempo para o tempo de tela de seus filhos. Isso faz sentido, já que é difícil convencer seu filho a não jogar videogame quando você está colado ao Xbox na outra sala.
Mas é importante considerar quais hábitos você está instilando em seu filho. Pesquisadores descobriram que os hábitos de tempo de tela na infância se estendem até a idade adulta. Se seu filho assiste oito horas de TV por dia aos 10 anos, ele provavelmente assiste oito horas de TV por dia aos 20 anos.
A adolescência e a adolescência são um período formativo marcado por muitas mudanças no desenvolvimento. Muitos dos hábitos que seu filho desenvolve durante esse tempo podem se tornar arraigados para a vida.
Definir um exemplo doentio para o seu filho agora - e permitir-lhe entrar em tempo excessivo na tela - poderia ter consequências para a vida toda. É importante que seu filho ganhe as habilidades necessárias para se tornar um adulto responsável. E ele provavelmente não será capaz de viver uma vida rica e plena se estiver sempre colado a uma tela.
Como reduzir o uso de sua eletrônica
Você certamente não precisa banir dispositivos digitais ou desconectar de tudo o tempo todo. Mas é importante ajudar seu filho a estabelecer um relacionamento saudável com a eletrônica.
Ensine-lhe que a tecnologia é uma ferramenta útil e que a eletrônica poderia servir a muitos propósitos úteis em sua vida. Mas certifique-se de que os dispositivos eletrônicos não se tornem a única fonte de entretenimento e comunicação da sua família.
Veja como você pode se tornar um modelo saudável para seu filho:
- Estabeleça regras domésticas sobre eletrônica. Em vez de definir limites apenas para o uso eletrônico do seu filho, estabeleça regras para todos . Dizer: "Não há smartphones na mesinha de cabeceira" ou "Sem mensagens de texto no carro, mesmo quando você é passageiro", pode ajudar a estabelecer hábitos mais saudáveis para todos.
- Não faça várias tarefas. Pode ser tentador enviar mensagens de texto enquanto você assiste à TV ou rola pela mídia social enquanto conversa com alguém, mas a multitarefa é uma má ideia. Estudos mostram a concentração, a memória e a produtividade de danos multitarefa. Você certamente não quer que seu filho pegue esse mau hábito navegando na internet enquanto ele está fazendo o dever de casa ou checando o telefone enquanto está na aula.
- Tenha refeições sem dispositivo. Faça refeições sobre comida e conversa. Mesmo que seu filho tome o café da manhã sozinho na mesa, não o deixe usar seus aparelhos eletrônicos. Encoraje todos na família a reservarem tempo para as refeições sem telas.
- Agendar atividades sem tela. Adquira o hábito de fazer atividades sem tela, como ler um livro. Mas também crie o hábito de participar de atividades sem tela com a família. Jogue jogos de tabuleiro juntos ou faça caminhadas nos finais de semana.
- Desligue o ruído de fundo. Muitas famílias adquirem o hábito de manter a TV ligada ao ruído de fundo. Mas, ao fazer isso, cria um precedente prejudicial para o seu filho. Desligue o ruído de fundo e permita conversas - ou até mesmo um pouco de tempo.
- Preste atenção aos seus hábitos digitais. Reconhecer seus hábitos e o exemplo que você está definindo para o seu filho é a chave para se tornar um modelo melhor. Se você se esforçar para passar o tempo com seu filho sem o telefone na mão ou se perder sem a internet, seu filho perceberá seus maus hábitos. Preste atenção em quanto tempo você está dedicando aos seus dispositivos todos os dias e reduza conforme necessário.
- Considere uma desintoxicação digital . Se a discagem de seu tempo de tela parecer impossível, considere uma desintoxicação digital. Desconecte-se de tudo e não permita que ninguém da família use telas. Se você optar por fazer isso um sábado a cada mês ou se decidir se livrar de telas por uma semana, uma desintoxicação digital poderia beneficiar a todos.
Bons hábitos começam com você
Não é suficiente estabelecer regras para os seus filhos que limitem o tempo de tela. Você também tem que modelar hábitos saudáveis se quiser preparar seu filho para o sucesso.
Maus hábitos digitais podem invadir você e, lentamente, assumir sua vida. Se você está acordando durante a noite para verificar seu smartphone ou está percorrendo as redes sociais nos semáforos, você está sendo um mau exemplo para seu filho adolescente.
Se você tiver dificuldades para deixar o smartphone de lado ou perceber que parece ter um problema para sair das telas, procure ajuda profissional. Converse com seu médico ou agende uma consulta com um profissional de saúde mental.
É importante mostrar ao seu filho que você reconhece um problema e está disposto a tomar as medidas necessárias para se tornar o melhor pai e o modelo mais saudável possível.
> Fontes:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Rastreamento e Preditores do Tempo de Tela da Adolescência Precoce ao Início da Idade Adulta: Um Estudo de Acompanhamento de 10 Anos. Revista de Saúde do Adolescente . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, RA, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M. e Wartella, EA O censo do senso comum: pais conectados de pré-adolescentes e adolescentes . São Francisco, CA: Common Sense Media. 2016
> Schoeppe S, Vergalhão AL, Curto CE, Beco S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Como o comportamento do tempo de tela dos adultos influencia suas visões sobre as restrições de tempo de tela para crianças? Um estudo transversal. BMC Public Health . 2016; 16 (1).
> Stanford. Mídia multitarefas pagam preço mental, mostra estudo da Stanford. Notícias de Stanford. 24 de agosto de 2009.