Uma olhada no seu corpo, seu bebê e muito mais
Enquanto você acaba de saber que está grávida, você já está com cerca de um mês (semana 5 de sua jornada de 40 semanas, para ser exato). O motivo: a maioria dos profissionais de saúde conta a gravidez desde o primeiro dia do seu último período. Seu embrião é difícil de ser visto em um ultrassom agora, mas isso não significa que você não esteja sentindo sua presença por meio de sintomas como fadiga, sensibilidade nos seios e náusea.
Seu Trimestre: Primeiro Trimestre
Semanas a ir: 35
Você esta semana
Ainda há um mês, você provavelmente ainda não ganhou nenhum peso na gravidez. (A maioria das mulheres usa apenas 1 a 4,5 libras na conclusão do primeiro trimestre.) No entanto, é provável que você tenha notado que está muito mais cansado do que o normal. De fato, a fadiga é considerada um sintoma universal no início da gravidez . O culpado é (em parte) os hormônios gonadotrofina coriônica humana (hCG) e progesterona.
A coisa mais fascinante sobre a sua fadiga recém-amplificada é que as mulheres grávidas não precisam de sono adicional. "É um mito", diz Allison Hill, MD, uma clínica particular OB-GYN em Los Angeles. Em vez disso, você provavelmente estava privado de sono para começar. É só que agora o seu corpo é governado por hCG, um hormônio que não vai deixar você se safar mais. ”
Ao mesmo tempo, às 5 semanas de gravidez, algumas mulheres podem notar uma sensação de cãibra (também descrita como a sensação de estar cheia) no seu útero.
Isto é normal.
Seu bebê esta semana
Com cerca de 5 semanas, o saco gestacional do bebê, que se tornará a placenta, pode ser visto com frequência em um ultrassom transvaginal . Aqui, a varinha de ultra-som será colocada dentro da sua vagina, não em cima da sua barriga. O saco pode ser detectado antes do embrião.
Mas só porque o embrião é difícil de enxergar - o comprimento da coroa até a anca (CRL) é de apenas 0,118 polegadas - não significa que não haja muita coisa acontecendo.
Neste momento, o embrião começa a alongar-se e assume a aparência de um girino graças, em parte, ao desenvolvimento do importantíssimo tubo neural que vai do topo até o fundo do embrião. (Esse tubo crescerá para se tornar a medula espinhal e o cérebro.) Há até um pequeno sinal no centro do embrião que logo se desenvolverá no coração do bebê.
Agora, a maioria dos órgãos do seu bebê - como o coração, estômago e fígado - estão começando a tomar forma. E o mesmo vale para os sistemas digestivo, circulatório e nervoso do bebê.
No consultório do seu médico
Se você souber que está grávida em algum momento entre agosto e fevereiro, consulte um profissional de saúde para obter uma vacina contra a gripe. O CDC observa que não é apenas seguro, mas recomenda que as mulheres grávidas recebam a vacinação contra a gripe durante qualquer trimestre para se protegerem e aos seus filhos contra a gripe.
No entanto, nem todas as vacinas são aconselháveis durante o primeiro trimestre . Neste momento, o seu embrião é mais vulnerável a vírus, portanto você não deve receber nenhuma vacina contra vírus vivos, como a vacina contra sarampo, caxumba, rubéola (MMR) ou a varicela (catapora).
Próximas visitas do médico
Embora seja provável que você tenha um grande enfoque no agendamento e na sua primeira consulta pré-natal, há uma outra consulta médica que você deve considerar agora: o dentista . Na verdade, a American Dental Association, o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas e a Academia Americana de Pediatria incentivam as mulheres a consultarem o dentista durante a gravidez.
O motivo: As mesmas alterações hormonais que causam náuseas e sensibilidade nos seios podem causar inflamação das gengivas ( gengivite na gravidez ). Se ignorada, a gengivite gestacional pode levar à periodontite grave de infecção gengival, o que aumenta a chance de parto prematuro.
Cuidando
Enquanto você deve se concentrar em comer alimentos integrais, ao contrário de embalados, embalados, ainda existem algumas opções específicas que devem ser evitadas durante a gravidez . Os grandes assassinos incluem os seguintes, pois podem conter bactérias que podem ser perigosas para um feto em desenvolvimento.
Queijos não pasteurizados, como Brie e feta
Carnes cruas; patê; Deli carnes (a menos que aquecido)
Frutos do mar defumados (a menos que cozidos em uma caçarola ou enlatados); peixes contendo altos níveis de mercúrio, como espadarte, peixe-telha, tubarão e cavala
Mas afastar-se de todos os peixes não é uma medida sensata, uma vez que o salmão, a sardinha, a anchova e o arenque são todos ricos em ácidos graxos ômega-3 , que contribuem para a saúde e o desenvolvimento do cérebro do bebê. O atum também está repleto de ômegas construtores do cérebro, mas pode haver uma preocupação com o mercúrio , já que alguns atuns estão carregados com a toxina e outros não. Por exemplo, atum light enlatado (incluindo skipjack) é considerado a escolha de atum mais saudável pelo FDA. Atum albacora (ou branco) e atum albacora ainda estão OK, mas o atum patudo deve ser evitado. No final, é seguro manter 2 a 3 porções de atum light enlatado ou 1 porção de atum albacora por semana.
Além do atum, existem outros alimentos e bebidas comumente considerados perigosos, mas que na verdade são perfeitamente adequados se consumidos adequadamente. Esses incluem:
Marisco, como camarão e lagosta
Ovos (a menos que sejam crus)
Peixe com grau de sushi (a menos que seja feito de frutos do mar com alto teor de mercúrio)
Uma quantidade moderada de cafeína - 200 mg a 300 mg, ou uma ou duas xícaras de café - também é perfeitamente segura, assim como chás de ervas.
Também não há necessidade de evitar alimentos associados a alergias, como nozes, leite e trigo, a menos que você seja realmente alérgico. Não comê-los durante a gravidez não protege o bebê do desenvolvimento de alergias - na verdade, faz o oposto. Além disso, um relatório de 2014 da JAMA Pediatrics observou que o consumo de amendoim durante a gravidez realmente aumenta a tolerância ao alérgeno e reduz o risco de uma alergia alimentar na infância.
Considerações Especiais
É importante que as mulheres grávidas evitem viajar para áreas nos Estados Unidos e no mundo todo, onde há risco de contrair o vírus Zika. O vírus e a febre resultante foram conectados a vários defeitos congênitos, incluindo a microcefalia, em que os bebês desenvolvem cabeças menores do que o normal e possíveis danos cerebrais.
O zika é transmitido pelos mosquitos Aedes e pelo contato sexual com uma parte infectada. Como não há vacina e não há cura, é muito importante verificar os Avisos de Saúde de Viagem do CDC para ver as áreas mais atuais onde o vírus Zika está se espalhando. Se você precisar viajar para uma área onde o risco de zika é alto, converse com seu médico primeiro. Aprenda a prevenir as picadas de mosquitos e proteja-se quando estiver praticando atividade sexual.
Para parceiros
O exercício é importante durante o primeiro trimestre e durante a gravidez. De fato, um relatório do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia observa que a maioria das mulheres grávidas deve participar de exercícios moderados por 20 a 30 minutos, na maioria dos dias.
"Mesmo que o exercício foi mostrado para ajudar com náuseas, liberando endorfinas naturais, algumas mulheres se sentem muito cansadas para fazê-lo", diz o Dr. Hill. A solução: Comece uma rotina de caminhada após o jantar ou de madrugada com seu parceiro. A pesquisa mostra que os casais se sentem mais satisfeitos em seu relacionamento quando participam juntos de uma atividade física prazerosa. Além disso, você terá a chance de desestressar. Finalmente, se você começar um hábito saudável e fortalecedor de relacionamento agora, é mais provável que você fique com ele depois que o bebê nascer.
Lista de Verificação Verywell
- Faça uma consulta odontológica.
- Agende uma vacina contra a gripe, se necessário.
- Continue tomando vitaminas pré-natais .
- Compre mais alimentos frescos e integrais quando fizer compras.
- Compre calçado confortável. (Ganho de peso, inchaço e outras alterações na gravidez podem resultar em dor no pé, portanto, os tênis de apoio são importantes.)
Última semana: semana 4
Em breve: semana 6
> Fontes:
> Allison Hill, MD Comunicação por e-mail. Outubro, novembro de 2017.
> Aron A, Norman CC. A participação compartilhada dos casais em atividades novas e excitantes e a qualidade do relacionamento com experiência. J Soc Soc Psychol. 2000 fev; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
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> Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. Comer peixe: o que as mulheres grávidas e os pais devem saber. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf