O DHA (ácido docosahexaenóico) é um ácido graxo ômega-3, frequentemente recomendado para mulheres durante a gravidez. Pensado para proteger contra uma série de complicações relacionadas à gravidez, DHA também é dito para promover a saúde da criança em desenvolvimento.
Encontrado em peixes oleosos de água fria e em algas marinhas, o DHA também é amplamente disponível em forma de suplemento. Além disso, o corpo produz naturalmente pequenas quantidades de DHA.
Usos para DHA na gravidez
Acredita-se que o DHA previna certos problemas de saúde associados à gravidez, como a pré-eclâmpsia . Além disso, o DHA é muitas vezes apontado como um meio natural de prevenir aborto espontâneo e parto prematuro. Algumas mulheres também tomam DHA durante a gravidez para reduzir o risco de depressão pós-parto.
Como o DHA é essencial para o desenvolvimento neurológico e visual, as mulheres geralmente tomam DHA durante a gravidez para garantir que a criança em desenvolvimento receba uma quantidade suficiente de DHA.
Benefícios do DHA durante a gravidez
Aqui está uma olhada nas principais conclusões de estudos sobre o uso de DHA durante a gravidez:
1) crianças em desenvolvimento
Até agora, estudos sobre o uso materno de DHA e seus benefícios para a criança em desenvolvimento produziram resultados mistos. Por exemplo, em um estudo de 2011 publicado na Pediatrics , os pesquisadores descobriram que o consumo de DHA durante a gravidez ajudou a proteger os bebês de doenças no início da infância. O estudo envolveu cerca de 1.100 mulheres grávidas e 900 crianças.
Os resultados revelaram que os filhos de mulheres que tomaram 400 mg de DHA todos os dias durante a maior parte da gravidez tinham menos probabilidade de sofrer sintomas de resfriado durante os primeiros meses de vida (em comparação com crianças nascidas de mães que receberam placebo durante a gravidez).
No entanto, em outro estudo do mesmo ano (desta vez no American Journal of Clinical Nutrition ), os pesquisadores descobriram que o uso materno de suplementos de DHA não afetou o desenvolvimento visual precoce em bebês.
O estudo envolveu 182 mulheres, cada uma das quais recebeu 800 mg de DHA ou um suplemento de placebo desde o meio da gravidez até ao parto. Nos testes realizados quando os bebês dos participantes tinham quatro meses de idade, aqueles cujas mães tomaram o suplemento de DHA não pareciam ter visão melhorada.
2) Depressão pós-parto
O DHA pode não ajudar a prevenir a depressão pós-parto, de acordo com um estudo de 2010 publicado no Journal of American Medical Association . Para o estudo, 2.399 mulheres tomaram 800 mg de DHA ou um placebo todos os dias a partir de 21 semanas (ou menos) de gravidez até o parto. Analisando os dados coletados nos seis meses após o parto, os pesquisadores descobriram que os sintomas de depressão pós-parto não diferiram entre os dois grupos de estudo.
Além disso, os escores cognitivos médios de crianças de mulheres no grupo DHA não diferiram dos escores médios dos filhos de mulheres no grupo placebo. Outros resultados de desenvolvimento (como desenvolvimento motor e comportamento socioemocional) também não diferiram entre os dois grupos.
3) pré-eclâmpsia
A pesquisa sobre o uso de DHA na prevenção da pré-eclâmpsia é um pouco limitada. No entanto, em um estudo de 2011 com 109 mulheres grávidas (publicado em prostaglandinas, leucotrienos e ácidos graxos essenciais ), os pesquisadores descobriram que os níveis de DHA eram mais baixos naqueles com pré-eclâmpsia (comparados àqueles com pressão arterial normal).
Segundo os autores do estudo, este achado sugere que o DHA pode ajudar a proteger contra a pré-eclâmpsia.
Ressalvas
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), consumir DHA na forma de óleo de peixe é provavelmente seguro durante a gravidez. O NIH recomenda limitar a ingestão de óleo de peixe a três gramas por dia durante a gravidez.
É importante notar que tomar DHA na forma de óleo de peixe é conhecido por causar uma série de efeitos colaterais, incluindo mau hálito, azia e náuseas.
É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados.
Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, em geral, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Onde encontrar
Amplamente disponível para compra on-line, suplementos de DHA são vendidos em muitas farmácias, mercearias, lojas de alimentos naturais e lojas especializadas em suplementos alimentares.
Usando DHA durante a gravidez
Como o DHA pode oferecer certos benefícios tanto para a gestante quanto para o filho em desenvolvimento, pode ser útil tomar DHA durante a gravidez. No entanto, se você está pensando em tomar um suplemento de DHA, é essencial que você consulte seu médico primeiro.
Fontes:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Suplementação pré-natal de ácido docosahexaenóico e morbidade infantil: ensaio clínico randomizado e controlado". Pediatria. 1 de agosto de 2011.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Redução dos níveis de ácido docosahexaenóico da placenta associada a níveis aumentados de sFlt-1 na pré-eclâmpsia." Prostaglandinas Leukot Essent Fatty Acids. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L., Quinlivan J, Ryan P; Equipe de investigação DOMInO. "Efeito da suplementação de DHA durante a gravidez na depressão materna e neurodesenvolvimento de crianças pequenas: um estudo controlado randomizado." JAMA 20 de outubro de 2010; 304 (15): 1675-83.
Instituto Nacional de Saúde. "Óleo de peixe: suplementos MedlinePlus". Janeiro de 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Suplementação materna com ácido docosahexaenóico durante a gravidez não afeta o desenvolvimento visual precoce no bebê: um ensaio clínico randomizado." Am J Clin Nutr. Jun 2011; 93 (6): 1293-9.