Um tipo de disciplina que se concentra em sentimentos
O coaching emocional é um dos cinco principais tipos de disciplina que se baseia amplamente no pesquisador de psicologia do estado de Washington, John Gottman. De acordo com a pesquisa de Gottman, quando os pais dão às crianças as habilidades necessárias para lidar com as emoções, elas têm mais autoconfiança, se saem melhor na escola e têm relacionamentos mais saudáveis.
Gottman passou anos estudando como os pais podem ajudar as crianças a aprender como administrar efetivamente suas emoções positivas e negativas.
Ele dividiu o processo em cinco etapas que se concentram em ensinar às crianças sobre sentimentos, para que possam aprender a fazer melhores escolhas.
1. Esteja ciente das emoções
O coaching emocional exige que os pais se conscientizem das emoções de seus filhos, bem como de suas próprias emoções. Permitir que você e seu filho a liberdade de sentir qualquer emoção é o coração do treinamento de emoção. Os sentimentos estão bem e ninguém deve ser julgado ou criticado por se sentir de uma certa maneira.
Preste atenção às maneiras pelas quais seu filho responde a emoções como ansiedade, tristeza, raiva e excitação. Procure pistas, como linguagem corporal, gestos faciais e mudanças comportamentais.
Observe o seu filho para ficar em sintonia com a forma como ela expressa vários sentimentos. Isso ajudará você a identificar a ligação entre seus sentimentos e seu comportamento.
2. Conecte-se com seu filho
Gottman recomenda que os pais se conectem com seus filhos através de experiências altamente emocionais.
Em vez de se afastar quando uma criança tem uma birra para ignorar o comportamento - como é recomendado na modificação do comportamento - o coach de emoções recomenda a instrução direta.
Incentive seu filho a reconhecer suas emoções. Ajude-o a verbalizar seus sentimentos.
Intervir quando você perceber que ele está ficando chateado para que você possa oferecer orientação e evitar o mau comportamento.
Não tente consertar as emoções negativas do seu filho, mas mostre a ele que é normal ter muitos tipos diferentes de sentimentos.
3. Ouça seu filho
Ouvir uma criança é uma parte essencial do coaching emocional. Valide os sentimentos de seu filho e mostre a ele que você aceita os sentimentos dele.
Além disso, mostre que você leva as emoções do seu filho a sério. Evite dizer coisas como: "Pare de se preocupar. Não é grande coisa", porque os desafios de seu filho são um grande problema para ele.
4. Nome Emoções
Ajude seu filho a aprender como reconhecer e verbalizar seus sentimentos. Não tente dizer a ele o que ele deveria estar sentindo.
Então, em vez de dizer "Não tenha medo", mostre como ele parece estar se sentindo valido para ele que seus sentimentos estão bem. Diga algo como: "É normal estar nervoso antes de subir ao palco".
Rotular os sentimentos de seu filho aumentará seu vocabulário emocional. Além disso, quando você mostra ao seu filho que você entende como ele se sente, ele vai colocar menos energia em tentar mostrar a você que ele está chateado.
5. Encontre Soluções
Emotion coaching se concentra na prevenção do mau comportamento quando possível . Quando uma criança está entrando em uma situação em que é provável que ela se torne facilmente frustrada, ajude-o a identificar maneiras de administrar sua frustração antes do tempo.
Diga: “Sei que ir ao supermercado é difícil porque leva muito tempo e às vezes você se sente impaciente. Hoje, quando você começar a sentir-se frustrado, diga-me e faremos uma pausa por alguns minutos para ajudá-lo a se acalmar.
Quando seu filho se comportar mal, incentive-o a identificar o sentimento que o levou ao comportamento. Em seguida, ensine habilidades para resolver problemas e trabalhe em conjunto para encontrar soluções criativas.
Quando possível, deixe que as crianças desenvolvam suas próprias soluções criativas. Então, se o seu filho jogar coisas quando ele ficar com raiva, sente-se e crie uma lista de outras coisas que ele poderia fazer quando estiver com raiva.
Ele pode decidir fazer 10 saltos, desenhar ou soprar bolhas para ajudá-lo a lidar com sua raiva.
Então, da próxima vez que ele ficar com raiva, incentive-o a tentar usar uma de suas ideias para se acalmar.
Pegue seu filho sendo bom sempre que possível e use elogios para encorajar um comportamento positivo . Defina limites quando necessário usando técnicas de disciplina, como conseqüências lógicas ou tempo limite .
Forneça consequências negativas quando o seu filho se comportar mal. Apenas deixe claro que você está corrigindo o comportamento de seu filho, não seus sentimentos . Então, enquanto não há problema em se sentir irritado, não há problema em acertar.
> Fontes:
> Lisitsa E. Uma Introdução ao Coaching Emocional. O Instituto Gottman. Publicado a 20 de fevereiro de 2017.