Um primeiro alimento perfeito para bebês
Você pode se surpreender ao saber que, embora não seja uma seleção de comida para bebês, o abacate é um excelente alimento para o bebê. Na verdade, o renomado pediatra, Dr. William Sears, ocupa o primeiro lugar em sua lista de frutas para bebês, porque a nutrição com abacate é adequada para o crescimento do bebê.
Abacate Informação Nutricional
Em comparação com outras frutas apropriadas para bebês (e sim, o abacate é uma fruta), o abacate é considerado como tendo o maior valor nutricional embalado em sua pele esverdeada e verde escura.
Abacates irá nutrir o seu bebé, uma vez que são ricos em proteínas, fibras, niacina, tiamina, riboflavina, ácido fólico e zinco. Você não encontrará esse tipo de densidade nutricional diversa em muitas outras frutas.
Teor de Gordura e Abacate
Você pode perguntar, então e o conteúdo de gordura nos abacates? Isso não é um problema? Bem, poderia ser se você é um adulto tentando perder peso ou uma mãe tentando retornar ao seu tamanho pré-gravidez, mas para um bebê, não é tão preocupante.
As calorias de gordura no abacate são da variedade saudável para o coração (sem colesterol, gordura monoinsaturada), mas aumentam a sua contagem de calorias. Dito isto, o abacate também contém desejáveis ácidos graxos ômega 3 e são livres de sódio. Para um bebê em desenvolvimento, o tipo de gorduras e o valor calórico é uma coisa boa. Particularmente, os abacates são frequentemente recomendados como alimento para bebês , com idade de cerca de 6 meses ou mais e com um ganho de peso lento.
Tipos de Abacates e Teor de Gordura
Se você está procurando abacate para um maior ou menor teor de gordura, você pode ser exigente em que tipo de abacate você compra. Os abacates da Flórida são considerados como tendo cerca de metade da gordura e dois terços das calorias dos abacates da Califórnia.
Fatos de abacate nutrição
Aqui está a análise dos fatos nutricionais sobre abacates.
O tamanho da dose é de 1 oz. ou cerca de 1/5 de um abacate californiano de tamanho médio.
- Calorias: 50
- Calorias gordas: 35
- Gordura total: 4,5 g
- Gordura saturada: 0,5 g
- Gordura poliinsaturada: 0,5 g
- Gordura monoinsaturada: 3 g
- Potássio: 140 mg
- Carboidrato total: 3 g
- Fibra dietética: 1 g
- Proteína: 1 g
- Vitamina E : 4%
- Riboflavina: 4%
- Vitamina B6: 4%
- Ácido pantotênico: 4%
- Magnésio: 2%
- Cobre: 2%
- Vitamina C: 4%
- Ferro: 2%
- Tiamina: 2%
- Niacina: 4%
- Folato: 8%
- Fósforo: 2%
- Zinco: 2%
- Manganês: 2%
Abacate Comida para Bebé
O abacate é talvez um dos purés mais simples de preparar para o seu bebé. Tudo que você precisa é de um abacate maduro e um garfo para misturar. Alternativamente, para bebês prontos para comidas de dedo , cubra-os em pedaços gerenciáveis para eles desfrutarem.