Exemplo de um menu diário para bebês
O menu da criança abaixo atende a todos os requisitos do dia. Ele chega a 986 calorias e todos os grãos são grãos integrais. Isso vem em pouco menos de 1.000 calorias recomendadas para uma criança que não é muito ativa. Fazer escolhas como essa deixa um pouco de espaço para as calorias discricionárias.
Você tem cerca de 165 calorias para trabalhar, então você pode optar por adicionar uma colher de chá de mel à torrada matinal por cerca de 20 calorias, polvilhar 1/4 xícara de queijo cheddar no brócolis no almoço por 133 calorias e adicionar outro veggie, como cebolas , para fritar por 15 calorias.
Se sua criança estiver ativa, você pode adicionar calorias para atingir um total de 1.400. No menu abaixo você pode fazer isso aumentando as quantidades de leite e grãos ou escolhendo alguns grãos refinados em vez de grãos integrais.
Fontes:
Contador de Nutrição de Pessoas Spark
Amostra Toddler Menu
| Café da manhã | Calorias | Correndo Tally Requisitos |
| 1/2 fatia de torrada de trigo integral | 64 | Grãos de 1/2 onça encontrados |
| 1 colher de chá de manteiga | 31 | 1 colher de chá de gordura encontrada |
| 1/4 xícara de pêra em cubos | 24 | 1/4 xícara de frutas atendidas |
| 1/2 xícara de leite integral | 73 | 1/2 xícara de leite encontrado |
| Lanche da manhã | Calorias | Tally |
| 5 bolachas de trigo integral | 89 | 1 1/2 onça grãos encontrados |
| 1/4 xícara de pêssegos em cubos | 18 | 1/2 xícara de frutas atendidas |
| Almoço | Calorias | Tally |
| 1 fatia de pão integral | 128 | Grãos de 2 1/2 onças encontrados |
| 1 fatia de queijo suíço | 160 | 1 1/2 xícara de leite encontrado |
| 1 fatia de presunto | 37 | Carne de 1 onça encontrada |
| 1 colher de chá de manteiga | 31 | 2 colheres de chá de gorduras atendidas |
| 1/2 xícara de brócolis cozido no vapor | 27 | 1/2 xícara de legumes atendidos |
| Lanche da tarde | Calorias | Tally |
| 1/4 xícara de queijo ricota | 107 | 2 xícaras de leite atendidas |
| 1/4 xícara de abacaxi esmagado | 37 | 3/4 xícara de frutas atendidas |
| Jantar | Calorias | Tally |
| 1/2 xícara de pimentão verde e cenoura para fritar | 23 | 1 xícara de legumes atendidos |
| 1 onça de peito de frango | 31 | 2 onças de carne satisfeita |
| 1/4 xícara de arroz integral | 54 | 3 onças grãos encontrados |
| 1 colher de chá de óleo de canola | 40 | 3 colheres de chá de gorduras atendidas |
| Bolas de melancia de 1/4 xícara | 12 | 1 xícara de frutas atendidas |
| Total | 986 | Todas as necessidades nutricionais atendidas |