Embora seja fácil dizer a alguém que há certamente muitas alegrias da gravidez, como sentir o bebê se mexer, também há desvantagens. Durante a minha última gravidez, levantei-me continuamente para ir ao banheiro no meio da noite. De repente, ocorreu-me (mesmo meio dormindo) que minha frequência urinária estava ajustando o ritmo de uma vez a cada hora e oito minutos.
E isso foi só para começar!
Então aqui está uma lista de reclamações comuns no final da gravidez e o que você pode fazer sobre elas!
Insônia
Não ser capaz de dormir é realmente irritante, e a insônia na gravidez não é diferente. Ele vem em um par de formas: estar exausto e não conseguir dormir e simplesmente não conseguir dormir, mas se sentindo bem. Pelo menos com o último, você pode ser produtivo. O conselho é tentar alguma forma de exercício no início do dia, evitar a cafeína após o início da noite, relaxar antes de dormir e até mesmo o antigo padrão de um copo de leite morno.
Dor nas costas
Ai! Dor nas costas na gravidez é uma das principais queixas. Sério, tente a rota de massagem, se você não consegue encontrar alguém para ajudar aqui, pélvica inclina o trabalho muito bem. Eu também acho que o alongamento e o uso de compressas quentes, como uma meia de arroz ou banho quente, funcionam muito bem. Outra coisa para tentar é tomar banho nas mãos e nos joelhos, permitindo que a água lhe atinja as costas.
Cãibras nas Pernas
Muitas mulheres relatam que a experiência de cãibras nas pernas durante a gravidez , particularmente no final da gravidez e na maioria das vezes durante a noite. Alongar antes de dormir e não apontar os dedos dos pés são ótimos arranques. Alguns também afirmam que deficiências nutricionais como a falta de potássio contribuem para esse problema.
Falta de ar
Conforme o bebê cresce e comprime seu diafragma, você tem menos espaço para respirar. Alongamento e inclinação pélvica para permitir que o bebê resolva trabalhos para algumas mulheres. Outro bom conselho é tentar dormir sentado. Eu dobro o dobro do meu travesseiro de corpo e o inclino na cabeceira da cama. Outras mulheres acham que uma poltrona reclinável ou outra cadeira é melhor para elas.
Exaustão
Acredite ou não, o crescimento de um bebê exige muita energia, o que significa que muitas mulheres grávidas relatam sentir fadiga em todos os trimestres , mas parece pior no terceiro trimestre. Meu melhor conselho é difícil de seguir, mas uma jóia ... soneca! Sério, se você conseguir tirar uma soneca ou reorganizar sua agenda para permitir que você durma quando estiver com mais sono, a vida será muito mais fácil. Adicione insônia à mistura e seu assassino.
Azia e outras delícias gastrointestinais
Azia, arrotos e gases , tudo muito lindo e tudo resultado do bebê crescer saudável! Evite ofender alimentos, ficar em pé depois das refeições e apenas um simples senso de humor são sobre tudo o que você pode fazer aqui. Às vezes, um copo de leite com mel vai ajudar com azia e às vezes seu médico pode recomendar algo para ajudar também.
Contrações
Essas coisas deliciosas são ótimas para praticar tudo o que você aprendeu na aula de parto, e até mesmo dar uma corrida pelo seu dinheiro às vezes.
Meu melhor conselho é ignorá-los tanto quanto possível. Trabalho de verdade não vai deixar você dormir. Tente cochilar, mudando de posição, tomando banho e relaxando. Geralmente, isso ajudará. Às vezes, as mulheres têm períodos de contrações que retornam em um determinado ponto todos os dias ou algumas parecem ter contrações contínuas nas últimas semanas. Ambos são razoavelmente normais. Converse com seu praticante se estiver preocupado.
Dor óssea púbica
Em primeiro lugar, o seu osso púbico não é realmente um osso, mas certamente pode doer. Algumas mulheres frequentemente descreviam esse sentimento como sendo uma boneca de plástico e fazendo com que suas pernas fossem arrancadas de lado.
Se você sofre de dor nos ossos púbicos durante a gravidez , você não pode mais ficar em uma perna para colocar suas calças e até mesmo levantar uma perna para entrar na banheira se torna interessante. Uma meia de arroz ou outra compressa quente pode ser muito boa para esse ponto dolorido estranho.
Frequência urinária
Você se lembra disso desde o início da sua gravidez? A boa notícia é que, à medida que o bebê se prepara para nascer, ele se afunda ainda mais na pélvis. A má notícia é que isso significa mais tempo no banheiro porque você sente que precisa se aliviar com mais frequência . Tente ver o que você bebe antes de dormir e sempre saber onde o banheiro está localizado.
Pressão
Outra delícia do bebê caindo na pelve é a sensação de pressão constante. Curta de ficar de cabeça para baixo, não há muito o que fazer, mas considere o fato de que é um bom sinal de que o bebê estará aqui em breve. Nadar ou simplesmente mergulhar em águas mais profundas pode ajudar, assim como a inclinação pélvica.
Chutes em lugares estranhos
Enquanto sentir o movimento do bebê é ótimo, também é uma dor às vezes. Alguns bebês encontram suas costelas e se deliciam em chutar até que você esteja dolorido. Algumas mulheres relataram hematomas de seus bebês. Eu costumo colocar minha mão firmemente na ferida e ter uma pequena conversa com o bebê. É mais ou menos assim: "Baby, não chute sua mamãe aí!" Inclinações pélvicas podem ser eficazes para fazer o bebê mudar um pouco, assim como o posicionamento criativo do seu corpo. Algumas mães escolhem a rota de usar gelo nos pontos doloridos, se isso ajuda, vá em frente.
Problemas de Equilíbrio
Problemas de equilíbrio podem ser bastante irritantes na gravidez. Se você já caiu muito nessa gravidez, tente não se preocupar, a maioria das quedas não machucam você nem o bebê . Mesmo se você não cair, você pode ter problemas com o equilíbrio e isso acontece com mais freqüência quando você se torna maior, incluindo não ser capaz de sair do chão ou sair da banheira. Tente evitar posições onde você sabe que ficará preso a menos que tenha ajuda. E apenas ria quando você tem que ter alguém para te levantar do chão. Em caso de derramamento, lembre-se de que o bebê está realmente bem acolchoado no saco amniótico. Chamar seu praticante para tranquilidade também é uma ótima coisa!