Quando pensamos em trabalho , frequentemente pensamos em dor. A única grande coisa em que não pensamos é como lidar com a dor normal e aliviar a dor desnecessária.
Uma das coisas que faço quando estou dando aula é perguntar às pessoas como elas lidaram com outros tipos de dor. Cada um de nós pensa em outras instâncias e o que nos ajudou e colocou no quadro.
Isso nos ajuda a perceber quais recursos realmente temos disponíveis.
Muitas mulheres hoje temem o trabalho. É um fato simples. E ainda outro fato simples é que o medo no trabalho de parto (ou qualquer coisa) aumentará sua dor. Isso é chamado de ciclo medo / tensão / dor. Tudo isso indica que quando você está com medo, você fica tenso, quando está tenso, causa mais dor.
Então, vamos começar com o básico. Dor.
Dor
Enquanto algumas mulheres declararão que o trabalho de parto não foi doloroso, e mais algumas declararão que é a dor mais excruciante que já sentiram, a maioria das mulheres cairá no meio termo. Dor de parto que é tolerável e desejável.
A dor vem de algumas fontes em trabalho de parto. Geralmente, estas se dividem em três categorias: emocional, funcional e fisiológica. Saber o que está causando a dor ajudará você a lidar com isso. Também é importante perceber que uma certa quantidade de dor é normal e funcional no trabalho de parto, dizendo ao seu corpo o que está acontecendo, permitindo que você se ajude.
Meio Ambiente
Seu ambiente é algo que você pode controlar. Sinta-se à vontade para ajudar na sua capacidade de relaxar e se concentrar no trabalho que tem em mãos.
Iluminação: A maioria das mulheres acha que a iluminação mais baixa é mais propícia ao relaxamento. Você pode tentar manter níveis mais baixos de luz usando dimmers, fechando cortinas, etc.
Silencioso: Não ser questionado durante uma contração, não ser sujeito a conversas que não sejam importantes e os tons silenciados também ajudam no conforto do trabalho.
Apoio: Este pode ser seu parceiro, sua mãe, amigo, doula ou uma combinação. Sabendo que você não está sozinho, ter pessoas lá para ajudá-lo fisicamente, massageando, fornecendo informações, etc., pode ser um fardo de sua mente em trabalho de parto.
Música: Algumas mulheres acham que a música as relaxará, enquanto outras podem ficar incomodadas com a música. A chave aqui é a mulher escolher a música para dar à luz ou trabalhar.
Velas: Eles podem definir o ambiente, ser propício ao relaxamento, ter um aroma agradável e fornecer calor.
Aromaterapia: Este é projetado para aliviar a tensão e promover o relaxamento usando diferentes aromas. Há alguns que são mais voltados para o trabalho, como o Lavender.
Fisica
Massagem: quem recusaria uma massagem? Não muitas pessoas, mas no trabalho, é quase essencial. Massagear certas áreas do corpo ajudará a competir com mensagens de dor em seu cérebro para a recepção, reduzindo as sensações de dor. Estas seriam as partes sem pêlos do seu corpo. Por exemplo, mãos e pés. Enquanto outros tipos de massagem, como o effleurage (massagem leve e rítmica em sua barriga), ou o simples toque suave proporcionam a sensação de companheirismo.
Respiração: Isto é o que pensamos quando pensamos em medidas de alívio da dor não medicinais. Um bando de mulheres hee hee hooing através do trabalho. Respirar é muito mais do que isso, de fato, muitas mulheres nunca usam a respiração padronizada no trabalho de parto . Controlar sua respiração para ser lenta e relaxada é mais propício ao relaxamento e a um senso de controle sobre seu corpo. A hiperventilação pode privar você e seu bebê de oxigênio.
Relaxamento: só faz sentido que, ao lutar contra o corpo durante o trabalho de parto, você dificulte o processo e, possivelmente, diminua o trabalho, mas, o mais importante, causará mais dor.
É importante relaxar e permitir que seu útero faça o trabalho por você.
Água: Benefício porque é relaxante, pode reduzir o inchaço , a pressão e pode realmente amortecer o seu corpo da força das contrações. Isso é mais eficaz depois que o trabalho ativo começou.
Acupressão: usado para ajudar a aliviar a tensão e estimular o trabalho de parto, usando pontos de pressão no corpo, como o Baço Seis.
Posicionamento: pode realmente aliviar a dor de algumas maneiras. Pode corrigir uma má apresentação do bebê, como um bebê posterior, pode aumentar o fluxo sanguíneo para o útero e pode torná-lo mais confortável.
Mobilidade: permite que o seu corpo se movimente durante o trabalho de parto, o que permite a mudança da pélvis, etc. Também acelera o trabalho de parto .
"Especial" (pressão no quadril duplo, contrapressão): certas medidas podem ser tomadas para certas situações, por exemplo, o trabalho de costas causado por um bebê posterior. Pressão contrária é simplesmente colocar pressão no ponto da parte inferior das costas que o bebê está pressionando, assim, o contador. O aperto duplo do quadril também fornecerá a contrapressão enquanto também movimenta a pélvis, permitindo que o bebê mude para uma posição mais favorável.
Mental e emocional
Relaxamento: Isso também tem uma conexão mental e emocional. Você precisa tentar se concentrar no que irá ajudá-lo através do trabalho. Não é hora de se preocupar com contas, seu trabalho, etc. Algumas mulheres acham que as visualizações vão ajudá-las, enquanto outras preferem pensar em "nada". Praticar antes do trabalho de parto pode ajudá-lo a identificar o que mais o ajudaria, mas esteja preparado para ser flexível durante o trabalho de parto.
Suppor: Estar sozinho pode dificultar o trabalho criando tensão e medo. Ter apoio de pessoas que se importam com você é muito reconfortante, porque você não está sozinho, e eles estão fazendo o que podem fisicamente para ajudá-lo.
Está lista não está completa. Há muitas outras coisas que você pode fazer para se ajudar através do trabalho, e as que eu listei aqui foram apenas brevemente definidas. É importante que você busque recursos adicionais, como uma aula de parto , uma doula ou livros para ajudá-lo a dominar essas técnicas.