10 coisas para parar de pensar e fazer depois de um aborto espontâneo

Qualquer mulher que tenha sofrido um aborto - especialmente quando a gravidez foi desejada - sabe que perder uma criança em qualquer fase da gravidez pode ser muito difícil de voltar.

Emocionalmente, você pode estar por todo o mapa depois de uma perda de gravidez . Mentalmente, você provavelmente está se sentindo distraído e incapaz de lidar com tarefas simples como costumava fazer. Fisicamente, você pode estar exausto e pode ter problemas para dormir. Você ainda pode estar lidando com as dores e dores de uma entrega ou aborto espontâneo.

Em outras palavras, você tem muita coisa acontecendo depois da sua perda de gravidez. Com tudo o que você está lidando, maneiras negativas de pensar e lidar com a sua perda não ajudam em nada.

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para se aliviar depois de um aborto espontâneo.

Este conselho pode ajudá-lo a lidar com a perda da gravidez, para que você esteja realmente pronto para tentar novamente (se preferir) em algum momento no futuro.

1 -

Sentindo-se sozinho

Quando você perdeu um bebê, você provavelmente se sente como a única pessoa que você conhece que está passando por uma tragédia. Você não precisa se sentir assim.

A verdade é que o aborto é muito comum. As estimativas variam com base na longevidade de uma mulher em sua gravidez, mas muitos especialistas concordam que até 15% a 20% das gestações terminam em aborto espontâneo. A natimortalidade também acontece com muito mais frequência do que as pessoas imaginam.

O problema é que não falamos sobre isso. Se você prefere a segurança e anonimato da Internet ou um ambiente mais íntimo e pessoal, há um grupo de apoio para você, assim você não precisa se sentir sozinho nisso.

2 -

Culpando-se

É difícil não sentir que você fez algo errado quando perde uma gravidez. A culpa é uma reação natural quando algo acontece com alguém importante para nós, e quem poderia ser mais importante para você do que seu próprio bebê?

Mas a culpa pode ser uma emoção inútil quando não há nada que você realmente poderia ter feito para mudar o resultado de sua gravidez. Descobrir a causa da sua perda pode ajudar, mas mesmo que a causa seja desconhecida, você pode aprender a se livrar da autocensura. Existem maneiras de ajudá-lo a superar seus sentimentos de culpa depois de um aborto espontâneo .

3 -

Querendo saber se você é "normal"

A jornada de cada pessoa pelo sofrimento é única. Algumas pessoas precisam ser mais públicas com suas experiências, conversando com amigos e familiares, realizando um funeral ou serviço memorial ou exibindo memórias de seus bebês . Outros tendem a ser privados, confiando em apenas algumas pessoas de confiança e mantendo suas lembranças armazenadas com segurança. Algumas pessoas sofrem rapidamente, enquanto outras levam anos.

Lembre-se: tudo é normal. Não há prazos nem marcos.

4 -

Ouvindo a negatividade

Porque a perda da gravidez não é algo que tendemos a falar, a maioria das pessoas não sabe o que dizer quando você decide dizer a elas. Como resultado, eles podem dizer algumas coisas muito dolorosas sem querer.

Lembre-se de que o coração deles provavelmente está no lugar certo quando lhe dizem: "Você sempre pode ter outro bebê" ou "Isso provavelmente aconteceu porque você fez __________".

Mas lembre-se, só porque alguém diz isso, não é verdade. Faça o seu melhor para aceitar condolências bem-intencionadas e educar as pessoas sobre as causas do aborto espontâneo , especialmente se elas se agarram a mitos sobre abortos e histórias de velhos esposos.

5 -

Ignorando Suas Necessidades Emocionais

Sentir-se entorpecido pode ser uma de suas primeiras reações a uma perda de gravidez. Pode parecer mais fácil ficar desse jeito - não pensar sobre o que aconteceu e evitar seus sentimentos por meio da distração.

Não há problema em tirar uma folga do seu sofrimento de vez em quando. Afinal, a dor é exaustiva. Mas eventualmente, você terá que enfrentá-lo. Tentar sufocar seus sentimentos pode levar a distúrbios do sono e até mesmo a doenças físicas.

Lembre-se de que até mesmo uma pessoa muito privada pode ter tempo para chorar em privado. Entregue de vez em quando. Da mesma forma, não se esqueça de que não há problema em sentir alegria novamente. Os bons momentos nos ajudam nos maus momentos.

6 -

Preocupando-se com o que os outros pensam

Se você quer ter um funeral para seu bebê, não importa o quão longe você estava quando você abortou, tudo bem. Se você quiser assinar seus cartões de férias com o nome do seu bebê, tudo bem também. Se você quiser falar sobre isso no Facebook , a escolha é sua. Também é bom se você não sente que precisa falar sobre sua perda com alguém.

Nem todos em sua vida se sentirão à vontade com qualquer atividade de luto que você participe ou não participe. Não se preocupe como eles pensam que você está lidando. Você precisa fazer o que é certo para você.

7 -

Apressando-se

Como dissemos, não há prazos para o luto. Embora seja mais fácil lidar com o passar do tempo, o caminho da tristeza não é nem direto nem claro. Você só pode passar por cada dia como se trata.

Alguns dias serão melhores que outros, e às vezes você sentirá que tudo está começando a ficar "normal" novamente, apenas para ser surpreendido por um lembrete de seu bebê. Quando isso acontece, você pode sentir que está de volta à estaca zero.

Não fique frustrado consigo mesmo. Apenas continue andando e saiba que haverá dias melhores no seu futuro.

8 -

Mantendo um segredo

Para a maioria das mulheres, é difícil esconder quando você está passando por um momento difícil como um aborto espontâneo. Você pode se safar com seus colegas de trabalho, mas as pessoas em sua vida que realmente sabem que você vai sentir que algo está errado.

Mesmo que você não queira compartilhar todos os detalhes de seu luto, talvez seja útil, pelo menos, dar uma breve descrição do que está passando. Algo tão simples como "eu tive um aborto espontâneo e eu realmente não quero falar sobre isso, mas espero que você entenda se eu estou um pouco fora agora", pode ajudar seus amigos e familiares a saber como agir você.

Você pode achar que tem algumas fontes inesperadas de suporte. Você nunca sabe quem vai ser a pessoa que se oferece para ajudá-lo em casa ou levá-lo para almoçar.

9 -

Ignorando suas necessidades físicas

Depois de um aborto espontâneo, pode ser fácil ficar hiper-focado em suas emoções e esquecer sua recuperação física .

Imediatamente após uma perda de gravidez, você terá muitas mudanças físicas para lidar com o seu corpo em transição para um estado não grávido. Mas mesmo depois que seu sangramento vaginal parou e o ingurgitamento passou, seu corpo tem necessidades.

Exercitando e mantendo seu corpo saudável, você se sentirá mais capaz de lidar com suas emoções. Exercício também pode aumentar seus níveis de endorfinas, o que pode elevar o seu humor.

10 -

Evitando Ajuda Profissional

Você se deu muito tempo e paciência. Você teve alguns bons dias após o aborto espontâneo, mas muitos mais maus. Nos dias ruins, é difícil até sair da cama. Você não parece ter energia para nada, até para coisas que você costumava gostar. Você não quer comer, não consegue dormir e se vê evitando outras pessoas. Talvez você tenha pensado em se machucar ou acabar com sua vida.

Se isso soa como você, é hora de buscar ajuda . Isso é importante porque o luto pode se transformar em depressão grave.

Ligue para o seu médico para conversar. Se você estiver pensando em ferir a si mesmo ou a outra pessoa, chame a polícia ou vá a uma sala de emergência do hospital o mais rápido possível. Quando você precisa de ajuda após uma perda de gravidez, não há vergonha em obtê-lo.