Não deixe que a auto-culpa atrapalhe sua cura
A culpa é uma das reações mais comuns que quase todas as mulheres experimentam após um aborto espontâneo . Se a sua perda foi tão cedo que você nem sabia que estava grávida ou que você estava a poucos dias da sua data de vencimento, é difícil não pensar se você fez algo errado e o que você poderia ter feito para evitar isso. A dura verdade é que provavelmente não havia nada que você pudesse ter feito.
Na maioria dos casos, não havia nada que alguém pudesse ter feito para evitar sua perda de gravidez.
Formas de lidar com a culpa após o aborto espontâneo
Reconhecer que você provavelmente não tinha condições de evitar o aborto ou a natimortalidade é um passo difícil, mas importante, para aliviar sua culpa. Você nunca pode eliminar completamente esses sentimentos incômodos de "e se ..." e "se eu apenas ..." Mas você pode ser capaz de canalizar suas tendências auto-culpadas em algo positivo.
Não existe uma maneira simples de se livrar dos sentimentos de culpa ou de parar de se culpar, mas existem algumas técnicas que você pode tentar aliviar esses sentimentos.
Entenda a culpa
Na psicologia, a culpa é vista como uma emoção que resulta de fazer ou acreditar que fizemos algo errado quando tivemos a chance de fazer a coisa certa. No caso de um aborto espontâneo, a culpa provavelmente resulta de sentimentos de desamparo. Nós gostaríamos que houvesse algum aviso para o que estava prestes a acontecer, alguma chance de intervir.
É muito difícil para as pessoas ver algo inevitável, especialmente com a medicina moderna à nossa disposição. Como resultado, tendemos a procurar qualquer coisa que poderíamos ter feito de forma diferente e nos sentimos culpados por não termos feito isso. Mesmo sabendo que não havia nada que você ou seu médico poderiam ter feito para mudar o resultado pode não eliminar a sensação de que você deveria ter feito mais.
Faça uma mudança
Se você tem alguma preocupação de que suas escolhas de estilo de vida possam ter desempenhado um papel em sua perda, você tem a oportunidade e o poder de fazer mudanças em sua vida. Se você já decidiu ter mais filhos, esta é uma boa oportunidade para fazer escolhas mais saudáveis. Pare de fumar, elimine o álcool, use técnicas de redução do estresse, consiga cuidados médicos regulares e siga as instruções de seus médicos, especialmente se você tiver uma condição médica crônica, como pressão alta ou diabetes .
Reconheça seus sentimentos
Se você teve ou não um impacto na sua perda de gravidez, você pode reconhecer seus sentimentos de auto-culpa. Ver seus sentimentos como sentimentos - e não uma indicação de sua culpa real - pode ser o primeiro passo para deixar de lado as emoções inúteis. Talvez ajudaria se você expressasse seu pesar ao seu bebê. Uma conversa particular e focada, pronunciada em voz alta ou para você mesmo, ou uma carta de desculpas dirigida ao bebê pode ajudar a aliviar alguns dos seus sentimentos.
Peça perdão
Com toda a probabilidade, ninguém lhe culpa pela sua perda de gravidez. Isso não significa que você não possa expressar seus sentimentos de culpa a alguém em sua vida e pedir perdão. Você pode se surpreender com o quanto se sente aliviado ao dizer a seu cônjuge ou parceiro que está se culpando e quer o perdão deles.
Se você é religioso, fale com seu líder religioso. Quer sua fé tenha ou não uma confissão formalizada, seu líder religioso provavelmente receberá seus pensamentos e o ajudará a buscar perdão.
Ajudar alguém mais
É tarde demais para mudar seu próprio resultado na gravidez, mas trabalhar para ajudar os outros a experimentar o mesmo sofrimento pode ajudar a aliviar os sentimentos de culpa. Doe para uma organização de pesquisa dedicada a reduzir o aborto. Voluntário para falar sobre suas experiências em um grupo de apoio. Trabalhe na unidade de terapia intensiva neonatal do seu hospital. Ajudar em uma clínica pré-natal de baixa renda, para que mais mulheres tenham acesso aos cuidados pré-natais que precisam para uma gravidez saudável.
Outros recursos de aborto
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- Causas recorrentes de aborto
- Causas de natimorto
- Pode fumar causar aborto?
- Fatores de estilo de vida que aumentam o risco de aborto e natimorto
Fontes:
Grohol, JM Cinco dicas para lidar com a culpa . PsychCentral.com. Acessado em: 27 nov 2011
Kazdin, A., ed. Enciclopédia da Psicologia . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Psicologia Social, 3a ed. 2007.
Venes, D., ed. Dicionário médico ciclopédico de Taber, décima nona edição . 2001.