Comece este hábito saudável cedo e torne-o divertido!
Ensinar as crianças sobre exercícios é apenas uma das muitas coisas que os pais fazem para que as crianças tenham um bom começo. Ele faz parte da lista com check-ups bem-sucedidos, servindo alimentos saudáveis, lendo juntos e oferecendo abraços, beijos e elogios generosamente.
O primeiro passo é ajudar os pequenos a tornar a atividade física um evento cotidiano, agora e à medida que crescem. "O movimento e o exercício para as crianças devem ser um hábito, como escovar os dentes diariamente - mas mais divertido!" diz Rae Pica, especialista em educação em movimento e autora de A Running Start: como jogar, atividade física e tempo livre criam uma criança bem-sucedida (Marlowe & Company).
Por que ensinar as crianças sobre o exercício é importante
"As crianças nasceram para se mudar", diz Pica, observando que o movimento ajuda as crianças a desenvolver não apenas seus corpos, mas também seus cérebros, sua capacidade de aprender e suas habilidades sociais. "Isso afeta não apenas o desenvolvimento físico , mas o desenvolvimento cognitivo, social e emocional - a criança como um todo".
A primeira infância também é a melhor época para estabelecer bons hábitos para que as crianças procurem e desfrutem de exercícios, em vez de evitá-las. E, claro, começar cedo significa colher os benefícios cedo! "A atividade física moderada a vigorosa alimenta o cérebro com água, glicose e oxigênio, que todos nós precisamos para um ótimo desempenho", diz Pica. "E isso faz com que essas endorfinas funcionem, então nos sentimos melhor também. Isso vale para pais e filhos."
Como fazer sua família se mudar
As crianças podem "nascer para se mexer", mas se não verem seus pais fazendo da aptidão uma prioridade, elas se transformarão rapidamente de feijões saltitantes em batatas de sofá.
"O que é importante para adultos importantes na vida das crianças se torna importante para eles", diz Pica. Então nós, adultos, precisamos ser bons modelos. As crianças estão prestando atenção (mesmo que pareça que eles nunca nos ouvem pedir para eles pegarem seus brinquedos!). Portanto, certifique-se de ver os pais que se exercitam e aproveitem.
Além de ser um bom modelo, cabe a você promover exercícios para crianças, certificando-se de que eles tenham tempo, espaço e oportunidades para se movimentar e se divertir. É tão fácil e tão difícil assim. Se você é desafiado vivendo em um ambiente urbano ou em um clima extremo, talvez seja necessário ser mais criativo para encontrar esses espaços e oportunidades. E todos somos desafiados pelo tempo - quem pode se encaixar em tudo o que queremos e precisamos fazer? É por isso que fazer fitness um hábito ajuda. Todos nós encontramos tempo para escovar esses dentes; Precisamos encontrar esse tempo para a aptidão também.
Jogue Juntos, Jogue Distante
Brincar com seus filhos dá às crianças amiguinhos, demonstra que você acha que a brincadeira é importante e oferece a você a oportunidade de se mexer também. Mas as crianças também podem e devem jogar de forma independente. "As crianças aprendem muito quando jogam sozinhas: resolução de problemas, resolução de conflitos, auto-expressão criativa", diz Pica.
Pica sugere os três jogos a seguir para diversão familiar fácil e ativa. Os pais podem servir como facilitadores e líderes de torcida, ou participar - seja lá o que você está com disposição para hoje.
- Avante, marcha! Faça um desfile pela casa (dentro ou fora). Equipar todos com instrumentos musicais de brinquedo, ou potes, panelas, recipientes de plástico e colheres de pau. Se revezem tomando o exemplo e definindo o ritmo. Faça passos de bobo e aplausos.
- Sempre soprando bolhas: Você conhece as regras para este. Uma pessoa sopra as bolhas e todo mundo as persegue!
- Venha dançar: Coloque suas músicas favoritas e dance .