Afirmações podem ajudar você a ter uma gravidez de baixo estresse
Afirmações são declarações que você usa para ajudar a incutir um senso de positividade em sua mente sobre um determinado assunto. Você usa essas frases curtas e frases para ajudar sua mente a ouvir uma mensagem positiva que você deseja lembrar.
Afirmações são um exemplo do uso de pensamento positivo para aumentar a probabilidade de resultados positivos. Embora não haja garantia de que as afirmações realmente alterem o resultado de sua gravidez , há estudos que sugerem que as afirmações podem reduzir o estresse e a ansiedade - o que pode facilitar o descanso, a alimentação e evitar problemas como dores de cabeça e fadiga.
Escreva suas próprias afirmações
Você pode escrever sua própria afirmação, para usar sempre que quiser. Lembre-se, eles devem estar no tempo presente, como se o que você deseja que aconteça já esteja ocorrendo. Por exemplo, um amigo meu que estava tentando engravidar e tendo dificuldades diria: "Eu sou um bom pai para meu filho". Ela disse isso todas as manhãs, mesmo durante os tratamentos de infertilidade . Ela diz que se lembra de visualizá-lo enquanto esperaria por procedimentos e testes. Ela sente que realmente a ajudou a cair em desespero. E quando ela ficou grávida, ela mudou para as afirmações diárias da gravidez.
Se você optar por escrever suas próprias afirmações, comece com frases como:
- eu sou
- Minha mente está aberta para
- Meu corpo está aberto para
- Meu bebê é
- Meu trabalho é
- A amamentação é
- eu sei
- Meu corpo sabe
Exemplo de Afirmações sobre Gravidez
Algumas mulheres usam afirmações positivas para ajudá-las a superar o medo, engravidar ou simplesmente lembrar que a gravidez não é uma doença.
Embora as afirmações sejam simples e fáceis, elas também são eficazes para muitas mulheres.
Aqui estão algumas amostras:
- Eu sei como cuidar de mim na gravidez.
- Meu corpo sabe como dar à luz.
- Meu bebê sabe o verdadeiro aniversário.
- Nascimento é seguro para mim e meu bebê.
- Meu bebê nascerá no momento perfeito.
- Meu corpo sabe quando dar à luz.
- Eu sou uma boa mãe.
- Meu bebê vai encontrar a posição perfeita para o nascimento.
- Eu amo o meu bebé.
- Meu bebê me ama.
- Eu sou uma mulher forte.
- Contrações ajudam a trazer meu bebê.
- Eu tomarei as decisões certas para o meu bebê.
- Meu corpo grávido é lindo.
- Meu bebê sente a paz que sinto.
- Eu aceito a ajuda de outros.
- A cabeça do meu bebê se encaixa na minha pélvis.
- Eu aceito meu trabalho e nascimento.
- Eu estou cercado por aqueles que me amam e respeitam.
- Eu confio no meu corpo.
- Eu sei como cuidar do meu bebê.
- Meu bebê sente meu amor.
- Eu vou fazer muito leite materno para o meu bebê.
Você pode usar cartões de índice para escrever suas afirmações e colocá-las em locais para lembrá-lo de dizê-las. Considere usar suas afirmações como parte de sua rotina de relaxamento também. Eles também fazem mantras muito legais para o trabalho!