As melhores estratégias para ajudá-los a lidar com suas emoções.
Em qualquer idade, o choro é uma resposta normal a sentimentos de raiva, medo, estresse ou até mesmo felicidade. Algumas crianças, no entanto, choram mais que outras.
Essas mesmas crianças podem se irritar com mais frequência, podem se sentir frustradas mais rapidamente e ficarem excessivamente excitadas em comparação com seus pares também. Embora certamente não haja nada de errado com uma criança excessivamente emocional, isso pode tornar a vida um pouco mais difícil para eles.
Não confunda emoções por fraqueza
Às vezes os pais ficam envergonhados por garotos excessivamente emocionais. Um pai pode se encolher assistindo seu filho chorar depois de perder o jogo de beisebol ou uma mãe pode levar sua filha para fora da aula de dança ao primeiro sinal de lágrimas.
Mas chorar não é uma coisa ruim. E é bom que as crianças tenham sentimentos intensos.
Ser emocional não deixa a criança fraca. É importante, no entanto, que as crianças aprendam a reconhecer e compreender suas emoções. De fato, a consciência emocional pode ajudar as crianças a serem mentalmente fortes - mesmo quando sentem essas emoções profundamente.
Evite chamar seu filho de um covarde ou assumindo que sua sensibilidade tenha que ser corrigida. Todo mundo tem um temperamento diferente e seu filho pode ter nascido com mais sensibilidade emocional do que você está acostumado.
Ensine seu filho sobre emoções
É importante que seu filho reconheça seus sentimentos. Comece a ensiná-la sobre suas emoções nomeando-as para ela.
Diga: "Você parece triste agora" ou "Eu posso dizer que você está com raiva". Diga também às suas emoções dizendo: "Estou triste por não podermos visitar a vovó hoje" ou "Estou com raiva por aqueles meninos estavam sendo maus hoje. ”
Você também pode conversar sobre sentimentos falando sobre personagens em livros ou em programas de TV.
De vez em quando, faça perguntas como: “Como você acha que esse personagem se sente?” Com a prática, a capacidade do seu filho de rotular suas emoções melhorará.
Explicar a diferença entre sentimentos e comportamentos
Também é importante que as crianças aprendam a expressar suas emoções de uma maneira socialmente apropriada. Gritar alto no meio da mercearia ou fazer birra na escola não é bom.
Diga ao seu filho que ela pode sentir qualquer emoção que queira - e não há problema em se sentir realmente zangado ou realmente assustado.
Mas, deixe claro que ela tem escolhas em como ela responde a esses sentimentos desconfortáveis . Então, mesmo que ela se sinta irritada, não está certo bater . Ou só porque ela se sente triste, não significa que ela pode rolar no chão chorando quando perturba outras pessoas.
Discipline seu comportamento, mas não suas emoções. Diga: "Você está indo para o tempo limite porque bateu no seu irmão", ou "Você está perdendo este brinquedo pelo resto do dia porque está gritando e isso machuca meus ouvidos".
Valide os sentimentos do seu filho
Às vezes, os pais inadvertidamente minimizam os sentimentos de uma criança. Mas isso envia a mensagem errada. Dizendo: “Pare de ficar tão chateada. Não é grande coisa ”ensinará ao seu filho que seus sentimentos estão errados.
Mas os sentimentos estão bem - mesmo que você ache que eles parecem desproporcionais.
Se você acha que ela é louca, triste, frustrada, envergonhada ou desapontada, coloque um nome nela. Então, mostre que você entende como ela se sente e fornece empatia.
Então, enquanto dizendo: "Eu sei que você está com raiva, não vamos ao parque hoje", mostra que você entende que ela está com raiva, pode parecer um pouco dura.
Diga: “Eu sei que você está bravo por não irmos ao parque hoje. Eu fico bravo quando não consigo fazer as coisas que quero fazer também ”. Esse elemento extra reforça para o seu filho que todos sentem essas emoções às vezes (mesmo que não sejam tão frequentes ou intensas quanto ela).
Ao mesmo tempo, ajude as crianças a entender que as emoções podem ser passageiras e que a maneira como a criança se sente agora não durará para sempre - ou mesmo necessariamente mais do que alguns minutos. Percebendo que seus sentimentos, assim como as lágrimas, vêm e vão ajudar uma criança a ficar um pouco mais calma em meio a um momento emocional.
Ensine suas habilidades de regulação de emoções infantis
Só porque seu filho sente suas emoções intensamente, isso não significa que ele precisa deixar seus sentimentos controlá-lo. Quando ele está chateado, ele pode aprender a se acalmar .
Quando ele acorda de mau humor, ele pode aprender a se animar. E ele pode encontrar maneiras de lidar com situações desconfortáveis de maneira saudável. Aqui estão algumas habilidades úteis para ensinar seu filho, para que ele possa aprender a administrar suas emoções:
- Pratique a respiração profunda. Ensine seu filho a respirar lenta e silenciosamente pelo nariz e depois pela boca. Repita mais algumas vezes, até que ele tenha uma compreensão de suas lágrimas.
- Conte para se acalmar . Ensine seu filho a se distrair de pensamentos perturbadores contando. Contando telhas do teto, contando até 10, ou contando a partir de 100 são apenas algumas tarefas mentais que podem reduzir sua angústia.
- Faça uma pausa . Permita que seu filho se dê um breve intervalo ou pergunte a uma professora se ela pode ter um minuto para se recompor, se vai beber ou beber água ou entrar em outra sala por um minuto. Deixe claro para o seu filho que ela pode se colocar no tempo limite antes de ser enviada para lá por mau comportamento. Então, ela estará no controle de decidir quando ele está pronto para sair.
- Crie um kit de calma . Encha uma caixa com itens que ajudam seu filho a se acalmar (ou se animar). Livros para colorir e lápis de cor, loção que cheira bem, fotos que o seu filho gosta, ou música suave são apenas algumas coisas que podem envolver seus sentidos e ajudá-la a gerenciar suas emoções.
- Resolver problemas com o seu filho. Se as emoções do seu filho estão causando problemas para ele - como ninguém quer brincar com ele porque ele chora o tempo todo ou ele é incapaz de participar da educação física porque ele chora se ele perde - trabalhe junto para resolver o problema. Peça sua opinião sobre quais estratégias podem ajudá-lo. Ele pode desenvolver algumas soluções criativas com o seu apoio.
- Identifique impulsionadores de humor. Converse com seu filho sobre as coisas que ele gosta de fazer quando se sente feliz, como brincar lá fora, ler um livro de piadas ou cantar suas canções favoritas. Escreva essas coisas e diga a ela que essas são suas estimulantes de humor. Quando ela estiver se sentindo mal, encoraje-a a fazer um de seus impulsionadores de humor para ajudá-la a lidar com seus sentimentos.
Evite Reforçar Explosões Emocionais
A maneira como você reage às emoções do seu filho faz uma grande diferença. Às vezes, os pais inadvertidamente incentivam as crianças a terem explosões emocionais.
Se você está trabalhando para ajudar seu filho a regular melhor suas emoções, é melhor evitar o seguinte:
- Recompensar seu filho por se acalmar . Se você oferecer ao seu filho um tratamento especial toda vez que ela se recompor, ela pode aprender que irromper em lágrimas é uma boa maneira de conseguir algo que ela quer.
- Encharcando seu filho com atenção . Embora seja importante oferecer conforto, certifique-se de não exagerar. Você não quer que seu filho aprenda que ficar chateado é a melhor maneira de atrair sua atenção.
- Constantemente calmante seu filho para baixo . É útil oferecer segurança, mas também é importante ensinar ao seu filho as habilidades que ele precisará para se acalmar para que ele possa lidar com suas emoções quando você não estiver lá para intervir e ajudar.
- Dizendo ao seu filho para parar de chorar . Dizer ao seu filho para parar de chorar pode deixá-la mais chateada. Se ela perceber que você está se recuperando das lágrimas, ela vai pensar que está fazendo algo errado - e isso não tornará mais fácil parar de chorar.
- Anunciando que seu filho é sensível . Se você avisar a todos os professores, treinadores ou pais de amigos que seu filho é sensível , você pode estar enviando uma mensagem dizendo que ele não consegue lidar com seus sentimentos. Seja positivo dizendo coisas como: "Meu filho sente grandes emoções".
Empurre seu filho, mas não muito
Você pode decidir que há momentos em que faz sentido poupar seu filho de perturbar eventos. Se a escola estiver assistindo a um filme triste, você pode decidir deixar o seu filho sair, se você souber que ele vai se esforçar para se recompor depois que o filme terminar.
Mas você não quer desculpar seu filho de desafios difíceis ou de todas as realidades da vida. Seu filho precisa de alguma prática para aprender como lidar com suas emoções de uma maneira socialmente aceitável. E só porque ele é excessivamente emocional, não significa que ele deva perder a vida.
Muitas vezes, as crianças emocionais experimentam todas as emoções em grande estilo. Então, isso significa que seu filho pode desfrutar de emoções positivas, como felicidade e excitação, em toda a sua extensão também. E você não quer esmagar sua capacidade de sentir todos esses grandes sentimentos.
Quando procurar ajuda profissional
Mesmo as crianças que normalmente não são excessivamente emocionais podem passar por um período em que parece que as lágrimas continuam chegando. Embora seja improvável que exista um motivo de preocupação, vale a pena conversar com seu pediatra (especialmente se seu filho for jovem e tiver dificuldade em se comunicar) para garantir que não haja uma infecção no ouvido não diagnosticada ou problema de linguagem que não tenha sido detectado.
Quando um problema médico é descartado, um dos pais pode tomar medidas para ajudar seu filho a aprender como regular suas emoções em momentos críticos, para que ele não se torne um problema à medida que cresce.
Se seu filho sempre foi emocional, provavelmente não há motivo para preocupação. Mas, se ela de repente parece ter mais problemas para controlar suas emoções, fale com seu pediatra.
Você também deve procurar ajuda profissional para seu filho se suas emoções estiverem causando problemas para sua vida cotidiana. Se ela está chorando tanto durante o dia de escola que não consegue se concentrar na aula ou se está lutando para manter amizades porque não consegue controlar suas emoções, ela pode precisar de algum apoio extra.
> Fontes
> O Centro de Educação Parental: Entendendo o temperamento: Sensibilidade Emocional.
> Wyman PA, Cruz W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervenção para Fortalecer a Auto-Regulação Emocional em Crianças com Problemas Emergentes de Saúde Mental: Impacto Proximal no Comportamento Escolar. Jornal de psicologia infantil anormal . 2010; 38 (5): 707-720.