Crianças mentalmente fortes entendem que podem controlar suas emoções - em vez de permitir que suas emoções as controlem. As crianças que sabem como regular seus sentimentos podem controlar seu comportamento e manter os pensamentos negativos à distância. Mas as crianças não nascem com uma compreensão de suas emoções e não sabem como expressar seus sentimentos de maneira socialmente apropriada.
Uma criança que não sabe administrar sua raiva pode exibir comportamento agressivo e freqüentes explosões de raiva. Da mesma forma, uma criança que não sabe o que fazer quando se sente triste pode passar horas fazendo beicinho sozinha.
Quando as crianças não entendem suas emoções, elas também podem evitar qualquer coisa que pareça desconfortável. Por exemplo, uma criança que é realmente tímida em situações sociais pode evitar aderir a uma nova atividade porque ela não tem confiança em sua capacidade de tolerar o desconforto associado à tentativa de coisas novas.
Ensinar as crianças a regular suas emoções pode reduzir muitos problemas de comportamento . Uma criança que entende suas emoções também estará mais bem preparada para lidar com situações desconfortáveis e terá mais chances de ter um bom desempenho. Com coaching e prática, as crianças podem aprender que podem lidar com seus sentimentos de maneira saudável.
Ensine a responsabilidade pessoal
Embora seja saudável para as crianças experimentarem uma ampla gama de emoções, é igualmente importante que elas reconheçam que têm algum controle sobre seus sentimentos.
Uma criança que teve um dia difícil na escola pode escolher depois de atividades escolares que aumentam seu humor. E uma criança que está com raiva de algo que seu irmão fez pode encontrar maneiras de se acalmar.
Ensine seu filho sobre sentimentos e ajude-a a entender que emoções intensas não devem servir como desculpa para justificar o mau comportamento.
Sentir-se com raiva não lhe dá o direito de bater em alguém e sentimentos de tristeza não precisam levar a ficar deprimidos por horas a fio.
Ensine seu filho que ele é responsável por seu próprio comportamento e não é aceitável culpar os outros por seus sentimentos. Se o seu filho bate no irmão e o reclama porque ele a irritou, corrija a terminologia dela. Explique que todos estão encarregados de seus próprios sentimentos e de seu próprio comportamento. Enquanto seu irmão pode ter influenciado seu comportamento, ele não a fez sentir nada.
É igualmente importante lembrar a sua criança que ela não é responsável pelas emoções das outras pessoas. Se ela fizer uma escolha saudável, e outra pessoa ficar com raiva, tudo bem. É uma lição importante que as crianças precisam ser reforçadas ao longo de suas vidas, para que possam resistir à pressão dos colegas e tomar decisões saudáveis por si mesmas. Instilar bons valores e um caráter forte darão ao seu filho confiança em sua capacidade de tomar boas decisões, apesar da desaprovação de outras pessoas.
Prática Tolerando Emoções Desconfortáveis
Emoções desconfortáveis, muitas vezes servem a um propósito. Se você está de pé na beira de um precipício, a ansiedade é uma reação emocional normal, destinada a nos alertar para o perigo. Mas, às vezes, sentimos medo e ansiedade desnecessariamente.
Ensine seu filho que, só porque ela se sente nervosa com alguma coisa, não significa necessariamente que é uma má ideia. Por exemplo, se ela tem medo de se juntar ao time de futebol porque está nervosa, ela não vai conhecer nenhuma das outras crianças, incentive-a a jogar de qualquer maneira. Enfrentar seus medos - quando é seguro fazê-lo - vai ajudá-la a ver que é capaz de mais do que pensa.
Às vezes as crianças ficam tão acostumadas a evitar o desconforto que começam a perder a confiança em si mesmas. Eles pensam: “Eu nunca poderia fazer isso, seria muito assustador”. Como resultado, eles perdem muitas oportunidades na vida.
Com cuidado, empurre seu filho para sair da zona de conforto.
Elogie seus esforços e deixe claro que você se importa mais com sua disposição para tentar, em vez do resultado. Ensine-a a usar erros, falhas e situações desconfortáveis como oportunidades para aprender e crescer melhor.
Mudanças de humor
O humor das crianças é muitas vezes altamente dependente de circunstâncias externas. Uma criança pode estar feliz enquanto está brincando e momentos tristes depois, quando é hora de ir embora. Então, seu humor pode mudar rapidamente para a emoção quando ela descobre que vai parar para tomar sorvete no caminho de casa.
Ensine seu filho que seu humor não precisa depender completamente das circunstâncias externas. Em vez disso, ela pode ter algum controle sobre como se sente, independentemente da situação.
Capacite seu filho a tomar medidas para melhorar seu humor. Isso não significa que ela tenha que reprimir suas emoções ou ignorá-las, mas significa que ela pode tomar medidas para se ajudar a se sentir melhor, para não ficar de mau humor. Fazer beicinho, isolar-se ou reclamar por horas só fará com que ela se sinta mal.
Ajude seu filho a identificar as escolhas que pode fazer para se acalmar quando está com raiva ou se animar quando está se sentindo mal. Identifique atividades específicas que possam impulsionar seu humor. Enquanto a coloração pode ajudar uma criança a se acalmar, outra criança pode se beneficiar jogando fora de casa para queimar energia.
Identifique escolhas específicas que seu filho pode fazer quando está se sentindo mal e incentive-a a praticar a tentativa de se sentir melhor. Quando você a surpreende, por exemplo, tente dizer: “Acho que ficar deprimido hoje pode fazer você ficar de mau humor. Eu me pergunto o que você poderia fazer para ajudar o seu humor? ”Incentivar seu filho a ficar ativo ou fazer algo diferente irá capacitar seu filho a assumir o controle de suas emoções de uma maneira saudável.