Não é difícil ver por que as mulheres grávidas podem começar a se sentir sobrecarregadas com o desgaste dos meses e dos trimestres; poucas pessoas recebem conselhos bem-intencionados, mas não solicitados, como mães grávidas. Para as mães de primeira viagem, a sensação de não saber o que você está fazendo muitas vezes se transforma em culpa. Mesmo a segunda, terceira ou quarta mães podem se sentir culpadas quando cometem "erros" comuns na gravidez.
Viagens de Culpa Gravidez Comum
As mulheres geralmente são mantidas em padrões incrivelmente altos, e talvez ainda mais quando há a vida de outro bebê envolvida. Mas isso não significa que você tenha que ser a mulher, a esposa e a mãe perfeitas o tempo todo.
Aqui está uma lista de algumas das coisas que podem lhe dar uma viagem de culpa da gravidez e, mais importante, por que você não deve se criticar.
1. O que você fez antes de saber que estava grávida
Como menos de 50% das gestações são planejadas, é comum que muitas mulheres se envolvam em atividades que, de outra forma, não saberiam se estivessem grávidas. Você está se batendo com o copo de vinho que você teve durante a semana dois? Ou o sushi que você teve durante a semana três? Não faça Embora seja sempre melhor seguir os conselhos do seu OBGYN ou parteira, o que você fez nas primeiras semanas de gravidez antes de ter esse teste positivo geralmente não é motivo de alarme a longo prazo - apenas certifique-se de cuidar agora.
Se você está preocupado, converse com seu médico.
2. Não tomar as vitaminas pré-natal
Algumas mulheres grávidas se esquecem de tomar vitaminas pré-natais, enquanto outras não são capazes de tolerá-las (vitaminas pré-natais têm muito ferro, o que pode ser difícil de digerir). Embora as vitaminas pré-natais sejam importantes, elas são uma rede de segurança, destinada a suplementar uma dieta saudável.
Em alguns casos, a melhor coisa que você pode fazer é comer bem, trocar vitaminas para ver se outra marca é útil e fazer o que puder. Converse com seu médico para aconselhamento, e saiba que você não é a primeira pessoa a ter problemas com vitaminas pré-natais e você não será o último.
3. Suas escolhas nutricionais
Vamos enfrentá-lo, há dias em que comer bem é mais difícil do que outros. Às vezes, comer bem significa planejar com antecedência. Isso pode ser difícil quando você está lutando contra a exaustão, enjoos matinais e hormônios em fúria. Se você está comendo bem a maior parte do tempo e evitando o álcool, perdoe-se uma refeição ignorada ou pedaço de bolo de chocolate de vez em quando.
4. Sua xícara de café da manhã
A cafeína é um dos vícios de drogas legais mais comuns, e muitas mulheres simplesmente não sentem como se pudessem começar o dia sem uma xícara de café (ou três). Com estudos conflitantes sobre a segurança da cafeína para o seu bebê na gravidez, muitas mães não têm certeza do que fazer com a necessidade de tomar aquela xícara de café da manhã. A maioria dos médicos e parteiras reconhece que o café em verdadeira moderação é a melhor aposta aqui. Se você estiver se sentindo culpado pelo seu consumo de café, tente mudar para a mistura de metade de descafeinado e desmame a partir daí.
5. Sua Vida Sexual (ou Falta disso)
Você pode estar se sentindo culpado ou preocupado em fazer sexo durante a gravidez . Muitas mães estão preocupadas que o sexo vai machucar seu bebê (não vai). Outros se sentem culpados quando não se sentem "no clima" ou que a gravidez está interrompendo sua vida sexual com o parceiro (pode, mas tudo bem, também). A menos que seu médico ou parteira o aconselhe a parar de ter relação sexual, você está pronto para ir - se tiver vontade. Estar muito cansado, muito doente, muito dolorido, ou simplesmente não querer, são razões perfeitamente legítimas para não querer sexo. Mantenha as linhas de comunicação com o seu parceiro aberto.
Como qualquer relacionamento, sua vida sexual terá seus altos e baixos.
6. Não se sentindo como a primeira vez
Isso pode ser uma preocupação para as mães do segundo tempo, que podem se sentir menos animadas com uma segunda ou terceira gravidez do que com a primeira. Este é um sentimento bastante normal. Para voltar ao ritmo das coisas, talvez faça uma aula de reciclagem de partos , junte-se a um grupo de mães ou envolva seu filho mais velho na preparação da nova chegada. Isso também ajudará a reduzir parte do ciúme que os irmãos mais velhos tendem a sentir, especialmente se eles tiverem uma idade próxima ao novo bebê.
7. Dormir de costas
Muita atenção é dada aos hábitos de sono das mulheres grávidas. Se você se encontrar acidentalmente de costas com você sabe que não deveria estar, apenas role e siga em frente com o seu sono. Acontece. O mais importante é que você se sinta confortável e tenha o melhor sono de qualidade possível. Sua saúde é a saúde do bebê!
8. Sentir-se irritável
Seus tornozelos estão inchados, suas costas doem, suas roupas estão muito apertadas - claro, você não vai ser um raio de sol durante as quase 40 semanas de sua gravidez. É perfeitamente normal sentir-se irritado ou querer tempo sozinho porque sua vida vai mudar imensamente quando o bebê chegar. Tire um tempo para si mesmo. Quer seja uma longa caminhada, um banho de espuma, uma aula de ioga pré-natal ou apenas uma tarde vegando no sofá com filmes antigos, deixe o seu parceiro cuidar de si enquanto faz o trabalho árduo de cultivar um humano.