Hábitos Saudáveis ​​Que Você Deve Ensinar Seu Filho Agora

Ajude seu filho a aprender como esses hábitos o manterão seguro e saudável

É importante começar a ensinar aos seus filhos hábitos saudáveis ​​o mais cedo possível. Mas ao invés de simplesmente dizer ao seu filho como cuidar do seu corpo ou como se manter seguro, é essencial ensinar ao seu filho a razão por trás das suas regras.

Se ele crescer compreendendo por que esses hábitos são importantes - e eles se tornam como uma segunda natureza - isso pode impedir as lutas de poder . Aqui estão oito hábitos saudáveis ​​que você deve começar a ensinar ao seu filho quando ele for criança.

1 -

Lave suas mãos

O simples ato de lavar as mãos pode poupar seu filho - e toda a família - de germes que podem levar a infecções e doenças. A boa higiene é uma das maneiras mais simples de manter todos os membros da família saudáveis.

Comece a instilar este hábito saudável, explicando ao seu pequeno por que lavar as mãos é tão importante. Use termos simples que ele entenderá. Diga: "Lavar as mãos significa que nos livramos da sujeira e dos germes que podem nos deixar doentes".

Em seguida, imponha todas as ocasiões em que ele deve lavar-se - depois de ir ao banheiro, quando voltar para casa depois de brincar lá fora, depois de assoar o nariz e antes de fazer uma refeição. Lembre ao seu filho: "Você estava brincando na caixa de areia, então vamos lavar a sujeira e os germes de suas mãos".

Finalmente, discuta técnicas de lavagem de mãos. Ligue a água, bombeie o dispensador de sabão e forme as mãos, inclusive entre os dedos, por 15 a 20 segundos (ou o comprimento do ABC ou "Feliz Aniversário"). Terminar com enxaguar e secar as mãos.

Quando você não tem acesso à água, use desinfetante para as mãos. Explique ao seu filho: "Como não podemos chegar a uma pia agora, vamos usar o desinfetante para ajudar a matar os germes em nossas mãos." Apenas esteja ciente de que sanitizantes não eliminam todos os tipos de germes.

2 -

Cubra sua boca

Ensine seu filho a usar um lenço de papel e a tossir e espirrar em seu cotovelo para não espalhar germes. É improvável que uma criança cubra sua boca toda vez que ele tossir ou espirrar, mas continue lembrando-o de fazê-lo. Diga: "Lembre-se de encobrir os espirros assim" e mostre-lhe como fazê-lo.

Você também pode praticar tosse no cotovelo quando não está doente. Mostre-lhe como e incentive-o a praticar. Então, se ele desenvolver tosse, lembre-o: "Tussa os germes em seu cotovelo".

3 -

Jogue fora

Agora, o que fazer com esse tecido sujo - sem mencionar todo o lixo que seu filho cria no dia-a-dia? Deixado para seus próprios dispositivos, seu pequeno provavelmente só deixará seus lenços e invólucros na mesa mais próxima para ir brincar. Mas isso cria a oportunidade de mais germes se espalharem.

Ensine seu filho a colocar lenços e lixo na lata de lixo. Diga a ele que tecidos e lixo podem espalhar germes.

Explique a ele que, como pai, provavelmente você está disposto a ficar atrás dele. Mas seus professores ou seus amigos não deveriam tocar em seus tecidos sujos.

4 -

Cuide dos seus dentes

Até que ela tenha cerca de oito anos, seu filho precisará de ajuda para limpar os dentes. No entanto, você pode ajudá-la a ter o hábito de escovar os dentes duas vezes ao dia e aprender os passos: molhe o pincel, esprema um pouco a pasta de dente, escove os dentes e a língua e depois enxágüe com água.

Se seu filho parece hesitante em escovar os dentes, deixe-o testá-lo nos dentes. Então, diga "Minha vez!" E tente colocar a escova na boca dela. Você também pode coagi-la a escovar os dentes cantando uma música ou deixando-a escolher uma escova de dentes divertida.

Uma vez que os dentes da criança se encaixam, é importante começar o uso do fio dental. Isso pode ser em qualquer lugar entre as idades de 2 e 6. Até que seu filho tenha as habilidades motoras finas para usar o fio dental sozinho (geralmente por volta dos 10 anos), você precisará usar fio dental para ele.

Crie o hábito de ver o dentista regularmente também. É importante que seu filho saiba que o dentista está lá para ajudá-lo a manter os dentes saudáveis, e não a alguém que "faz restaurações".

5 -

Slather em protetor solar

Muitas queimaduras solares aumentam a chance de câncer de pele mais tarde na vida, por isso é imperativo que seu filho aplique protetor solar ao passar o tempo fora. Manchas obscuras, coberturas e chapéus desempenham seu papel na proteção da pele contra o sol, mas nada funciona como protetor solar, FPS 30 ou superior.

Se você vir um pouco de rosa, essa é a primeira indicação de que seu bebê está sofrendo queimaduras solares. Pode levar até 12 horas para ver todo o espectro de queimaduras vermelhas. Não se esqueça de aplicar protetor solar nos ouvidos, nariz, lábios e pés.

Diga ao seu filho: “O protetor solar evita que sua pele queime ao sol. As queimaduras doem. ”Muitas crianças se contorcem e protestam colocando protetor solar. Certifique-se de que seu filho saiba que não é negociável.

6 -

Preparar-se

Cintos de segurança salvam mais de 13.000 vidas por ano. Por isso, é essencial que o seu filho entenda a importância de se desgastar desde cedo.

Quando seu filho tiver idade suficiente para começar a afundar-se em um assento de carro, certifique-se de verificar novamente se está fazendo certo. Diga algo como: “Estou tão feliz em ver que você está afivelado em segurança. Bom trabalho!"

Além disso, converse com seu filho sobre ser um passageiro seguro. Explique que quando você está dirigindo você não pode se virar e olhar para algo que ela está tentando mostrar a você porque isso não é seguro. Criar regras para o carro, como não jogar coisas e não desafogar até que você diga que é hora de desatar.

7 -

Mexa seu corpo

Desde tenra idade, é útil para as crianças saberem como cuidar de seus corpos. Diga coisas para o seu bebê como: "Estamos correndo e isso é bom para as pernas", ou "Estamos esticando as mãos para o céu. Isso é bom para nossos corpos.

Não fale sobre peso e nunca diga coisas como: "Não coma junk food ou você engordará". Em vez disso, mantenha a ênfase no desenvolvimento de um corpo saudável e em crescimento.

8 -

Proteja sua cabeça

É importante que as crianças cresçam com uma compreensão de como é importante proteger seus cérebros. Insista em que seu filho use um capacete sempre que estiver andando de bicicleta ou uma scooter, ou sempre que estiver fazendo algo em que possa ter uma lesão na cabeça.

Fale sobre proteger seu cérebro. Diga a ele que é importante certificar-se de que seu cérebro se mantém saudável e bater com a cabeça com muita força pode prejudicar seu cérebro.

Então, quando ele for mais velho, ele estará mais propenso a colocar um capacete quando estiver andando de skate ou andando de quadriciclo, e pode pensar duas vezes antes de arriscar, onde poderia bater na cabeça.

Impor hábitos saudáveis

Ensinar hábitos saudáveis ​​é uma coisa, mas conseguir que seu filho os faça pode ser outra. Como qualquer nova habilidade que seu filho esteja aprendendo, é importante praticar.

Quando seu filho esquecer seus hábitos saudáveis, ofereça um lembrete. Diga: "Opa, da próxima vez que você tiver tosse, lembre-se de tossir no cotovelo".

Louvado seja quando você o pegar fazendo um bom trabalho. Diga: “Excelente trabalho lavando suas mãos”. E se ele tomar a iniciativa de fazê-lo sem um lembrete, certifique-se de fazer um grande negócio. Diga: "Uau! Você veio em casa e lembrou-se de lavar as mãos sozinho! Muito bem!

Quando se trata de questões de segurança, certifique-se de que seu filho saiba que as regras não são negociáveis . Diga a ele que ele tem que apertar quando você está no carro. Não desista só porque ele está chorando e nunca faça uma exceção porque "é uma viagem curta". Fazer isso abrirá a porta para que seu filho faça birras ou se torne desafiador quando ele não estiver com vontade faça o que você disse.

Tirar privilégios ou usar o tempo limite quando necessário. Mas deixe claro que, se ele for montar sua scooter, não poderá fazê-lo, a menos que esteja seguro. Ou, se ele quer jogar fora em um dia ensolarado, ele tem que usar protetor solar.

Mais importante ainda, seja um bom modelo. Se o seu filho vê você se engajar em hábitos saudáveis ​​todos os dias, ele estará muito mais propenso a fazê-lo. Se ele ver você pular o capacete ou entrar no carro sem flambar, não espere que ele siga as regras sem resistência.

Mas continue lembrando-o da importância de estar seguro e ser saudável. Seu objetivo geral deve ser para o seu filho, eventualmente, entender: "Eu preciso usar um capacete para proteger o meu cérebro", não, "eu preciso usar um capacete porque a mãe diz que eu preciso."

Quando ele entende as razões subjacentes para as suas regras, ele estará mais propenso a seguir essas regras quando você não estiver lá para dizer a ele o que fazer.

> Fontes:

> Condado de Anne Arrundel, Maryland. Lavar as mãos .

> Centros para Controle e Prevenção de Doenças .: Prevenção e Controle de Lesões: Segurança de Veículos Motorizados.

> Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mostre-me a ciência quando e como usar o desinfetante para as mãos.

> Saúde Infantil. Mantendo os dentes do seu filho saudável.