Enquanto alguns pais não se importam com uma "cama familiar", outros pais acham que deixar as crianças amontoadas na cama não é propício ao seu sono - nem ao seu relacionamento romântico. Mas às vezes, conseguir que uma criança durma na sua própria cama não é fácil.
Se seu filho sempre dormiu em sua cama, ou se é um hábito novo, existem alguns passos que você pode dar para que seu filho pare de dormir em sua cama:
1. Faça o quarto do seu filho dormir-Friendly
Um ambiente relaxante pode acalmar medos noturnos e promover o sono. Mas a ideia de cada criança de um ambiente relaxante pode ser ligeiramente diferente. Enquanto uma criança pode desfrutar de algum ruído branco no fundo com uma luz noturna, outra pode querer um bicho de pelúcia, escuridão completa e silêncio absoluto.
Esteja disposto a experimentar algumas coisas diferentes para ver o que ajuda seu filho a relaxar mais. A facilitação dos medos noturnos pode ser fundamental para que seu filho durma independentemente.
2. Crie expectativas claras
Converse com seu filho sobre a mudança nos hábitos de sono que você vai fazer. Diga: “Você tem dormido na minha cama todas as noites desde que esteve doente há duas semanas. Hoje à noite você vai começar a dormir na sua cama novamente. ”Deixe claro que você espera que seu filho fique em sua própria cama a noite toda também.
3. Dê um passo de cada vez
Se seu filho esteve dormindo em sua cama por um longo tempo - talvez até toda a sua vida - ele precisará de uma pequena ajuda na transição para sua própria cama.
Crie um plano passo a passo que ajudará seu filho a se tornar mais independente um pouco por vez.
Por exemplo, você pode dizer ao seu filho que ele pode dormir no seu quarto, mas apenas no colchão dele no chão. Ou você pode dormir em seu quarto com ele até que ele fique um pouco mais confortável. Então, lentamente, transicione-o para dormir sozinho em sua cama.
4. Estabeleça uma rotina útil para dormir
Uma rotina saudável para a hora de dormir ajudará seu filho a relaxar e se preparar para o sono. Um banho quente, alguns bons livros e alguns afagos podem ajudar seu filho a se preparar para dormir em sua própria cama. Então, quando for a hora de apagar as luzes, desligue as luzes e saia da sala para que ele possa praticar adormecendo sozinho.
5. Seja Consistente
Enquanto muitos pais querem consistentemente devolver uma criança à sua própria cama quando ela foge em seu quarto durante o meio da noite, eles estão frequentemente cansados ou frustrados demais para serem consistentes. Mas se você quiser que seu filho pare de dormir em sua cama, você tem que enviar uma mensagem clara e consistente a cada noite.
Se seu filho vê que sua persistência e protestos são eficazes , você vai ensiná-lo, ele pode manipulá-lo com mau comportamento. Seja coerente ao devolver seu filho para a cama dele e não faça exceções que digam que ele pode dormir na sua cama porque ele está cansado ou porque você teve um dia difícil. O envio de mensagens mistas só prolongará o problema.
6. Fornecer reforço positivo
Recompense seu filho por dormir em sua própria cama. Gráficos de adesivos funcionam bem para crianças e pré-escolares. Os sistemas de economia de tokens motivam as crianças mais velhas a seguir as regras.
Diga a seu filho que ele pode ganhar, “dois tokens por ficar em sua própria cama a noite toda”, ou que ele pode ganhar o direito de ficar acordado por mais 15 minutos amanhã à noite se ficar em sua cama. Combine recompensas com elogios e deixe claro que você está satisfeito com o progresso de seu filho.
7. Resolução de Problemas Proativamente
Você provavelmente encontrará alguns problemas ao fazer seu filho dormir em sua própria cama. Talvez ele se esgueire para o seu quarto tão baixinho que nem mesmo o escute (nesse caso, pendurar um sino na porta pode ajudar a acordá-lo).
Ou talvez, você está tendo outro bebê e seu filho está dormindo em seu quarto porque ele está com um pouco de inveja de seu novo irmão.
Se este for o caso, fornecer um tempo extra individual durante o dia pode ajudá-lo a obter a atenção positiva de que precisa.
Quando seu filho parece regredir, ou você está encontrando problemas que o impedem de dormir com sucesso em sua própria cama, dê um passo para trás. Examine as possíveis razões pelas quais e solucione problemas para resolver o problema da maneira mais eficaz.