É difícil saber como ajudar uma criança zangada. Mas algumas crianças - apesar de seu pequeno tamanho - parecem ter um suprimento infinito de raiva enterrado dentro delas.
Eles crescem frustrados facilmente. Eles gritam. Eles podem até se tornar agressivos. Mas eles geralmente explodem em eventos aparentemente menores.
Se você cria uma criança cujas explosões de raiva se tornaram um problema, é importante ensinar-lhe as habilidades necessárias para lidar com seus sentimentos de maneira saudável.
Aqui estão sete maneiras de ajudar com raiva:
1. Ensine seu filho sobre sentimentos
As crianças são mais propensas a atacar quando não entendem seus sentimentos ou não conseguem verbalizá-las. Uma criança que não pode dizer "estou louca" pode tentar mostrar que está com raiva por atacar. Ou uma criança que não consegue explicar que está triste pode se comportar mal para chamar sua atenção.
Comece a ensinar ao seu filho sentimentos básicos como louco, triste, feliz e assustado. Rotule os sentimentos do seu filho por ele dizendo: "Parece que você está com muita raiva agora". Com o tempo, ele aprenderá a rotular suas próprias emoções.
À medida que seu filho desenvolve uma melhor compreensão de suas emoções e como descrevê-las, ensine-lhe palavras mais sofisticadas, como frustradas, desapontadas, preocupadas e solitárias.
2. Crie um termômetro de raiva
Os termômetros de raiva são ferramentas que ajudam as crianças a reconhecer os sinais de alerta de que sua raiva está aumentando. Desenhe um termômetro grande em um pedaço de papel.
Comece na parte inferior com um 0 e preencha os números até 10, que devem pousar no topo do termômetro.
Explique que zero significa "sem raiva". Um 5 significa "uma quantidade mediana de raiva" e 10 significa "a maior raiva de todas".
Fale sobre o que acontece com o corpo do seu filho em cada número no termômetro.
Seu filho pode dizer que ele está sorrindo quando ele está no nível 0, mas tem uma cara de louco quando ele atinge o nível 5 e quando sua raiva chega ao nível 10, ele pode se descrever como um monstro furioso.
Fale sobre como seu corpo se sente quando ele fica com raiva. Ele pode sentir seu rosto ficar quente quando ele é um nível dois e ele pode fazer punhos com as mãos quando ele é um nível sete.
Quando as crianças aprendem a reconhecer seus sinais de alerta, isso as ajudará a entender a necessidade de fazer uma pausa, antes que sua raiva exploda em um nível 10. Pendure o termômetro de raiva em um local proeminente e consulte-o perguntando: "Qual nível raiva hoje? "
3. Desenvolva um plano para ajudar seu filho a se acalmar
Ensine seu filho o que fazer quando ele começa a sentir raiva. Ao invés de jogar blocos quando ele está frustrado, ou bater em sua irmã quando ele está irritado, ensine-lhe estratégias mais saudáveis que ajudam com a raiva.
Incentive seu filho a se colocar no tempo limite quando ele estiver chateado. Mostre a ele que ele não precisa esperar até que ele cometa um erro e seja enviado para o tempo limite, mas em vez disso, ele pode ir para o seu quarto por alguns minutos para se acalmar quando ele começa a sentir raiva.
Incentive-o a colorir, ler um livro ou realizar outra atividade calmante até que esteja calmo o suficiente para retomar sua atividade.
Você pode até criar um kit de calma. Um kit pode incluir livros de colorir favoritos do seu filho e alguns lápis de cera, um livro divertido para ler, adesivos, um brinquedo favorito ou loção que cheira bem.
Quando ele está chateado, você pode dizer: "Vá buscar seu kit de calma", e encoraje-o a assumir a responsabilidade de se acalmar.
4. Ensine Técnicas Específicas de Gestão da Raiva
Uma das melhores maneiras de ajudar uma criança zangada é ensinar técnicas específicas de controle da raiva . Respirar fundo, por exemplo, pode acalmar a mente de seu filho e seu corpo quando ele está chateado. Indo para uma rápida caminhada, contando até 10 ou repetindo uma frase útil também pode ajudar.
Ensine uma variedade de outras habilidades, como habilidades de controle de impulsos e autodisciplina . Crianças zangadas precisam de uma quantidade razoável de treinamento para ajudá-las a praticar essas habilidades quando estão chateadas.
5. Certifique-se de explosões de raiva não são eficazes
Às vezes as crianças exibem explosões de raiva porque é uma forma eficaz de satisfazer suas necessidades. Se uma criança fizer uma birra e seus pais lhe derem um brinquedo para mantê-lo quieto, ele aprenderá que as birras são eficazes.
Não ceda ao seu filho para evitar um colapso. Embora isso possa ser mais fácil a curto prazo, a longo prazo, a cessão só piorará os problemas de comportamento e a agressão.
6. Siga em frente com as consequências quando necessário
Disciplina consistente é necessária para ajudar seu filho a aprender que a agressão ou comportamento desrespeitoso não é aceitável. Se o seu filho quebrar as regras, siga com uma consequência a cada vez.
O tempo limite ou a obtenção de privilégios podem ser estratégias de disciplina eficazes. Se o seu filho quebrar algo quando estiver com raiva, faça-o ajudar a consertá-lo ou faça-o fazer tarefas para ajudar a levantar dinheiro para reparos. Não permita que ele tenha seus privilégios de volta até que ele conserte o dano.
7. Evite Mídia Violenta
Se o seu filho sofre com o comportamento agressivo, expô-lo a programas de TV violentos ou a videogames não ajudará. Impeça-o de testemunhar a violência e, em vez disso, concentre-se em expô-lo a livros, jogos e programas que modelem habilidades saudáveis de resolução de conflitos.
> Fontes
> Morin A. 13 Coisas Mentalmente Fortes Os Pais Não Fazem: Criar Crianças Auto-Garantidas e Treinar Seus Cérebros Para uma Vida de Felicidade, Significado e Sucesso . Nova York, NY: William Morrow, uma editora da HarperCollins Publishers; 2017.
> Wiedeman AM, Black JA, Dolle AL, Finney EJ, Coker KL. Fatores que influenciam o impacto da mídia agressiva e violenta em crianças e adolescentes. Agressão e comportamento violento . 2015; 25: 191-198.