O autocuidado não precisa cair à beira do caminho
De um dia de neve a uma pausa de verão , você tem filhos em casa com você e isso não deixa muito tempo para você. Mesmo que você esteja ocupado sendo o chef, empregada doméstica e diretor de entretenimento, isso não significa que você deve pular o tempo que você precisa para si mesmo todos os dias. Seja criativo e descubra as muitas maneiras que você pode adicionar em alguns mini-breaks ao longo do dia, mesmo com uma casa cheia de crianças para cuidar.
1. Tenha um dia de spa em casa
Você pode não conseguir escapar para o spa hoje, mas você ainda pode ter seu próprio dia de spa em casa. Acorde 20 minutos antes de todo mundo pular da cama e começar a exigir comida para que você possa se concentrar em si mesmo para começar o seu dia.
Coloque seu robe e uma música relaxante. Comece com um tratamento facial ou um relaxante na banheira. Dê a si mesmo uma manicure e pedicure se tiver tempo nesta manhã ou faça outra pausa à tarde para mimar os dedos das mãos e dos pés que trabalham tanto para pegar as crianças, preparar comida e fazer as tarefas ao longo do dia. Embora você deseje poder fazer um dia, você ainda aproveitará esse tempo para se refrescar e focar completamente em si mesmo.
2. Tire uma soneca
Você provavelmente já ouviu dormir quando o bebê dorme . Mas e se o seu bebê não cochilar mais?
Sem problemas. Incentive o jogo solo e fique por perto, até mesmo abrindo um espaço para você na sala de brinquedos à prova de crianças onde seu filho está brincando.
Você pode tirar uma soneca para se dar um impulso de energia que o levará pelo resto do dia.
3. Faça listas
O gerenciamento de tempo é uma luta para todos os pais. É por isso que as listas podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo o seu tempo e libertar sua mente de tentar lembrar cada detalhe da vida agitada da sua família.
De metas que você deseja alcançar para uma lista de coisas para o seu outro significativo, você pode ficar na mesma sala com seus filhos enquanto faz listas importantes.
Anotar o que você gostaria de ver realizado lhe dá um visual para passar enquanto limpa a cabeça de ter que armazenar essas listas mentalmente. Você vai sentir imediatamente um peso fora de seus ombros, porque agora você tem uma lista em papel com todos os itens que você pode marcar quando forem concluídos.
4. Desligue
Não há melhor maneira de fazer uma pausa do que simplesmente desconectar. Crie zonas e horários livres de gadgets em sua casa sem uso de smartphone, tablet ou computador.
Do cansaço visual ao olhar para os ecrãs, para aumentar o stress criado pelas mensagens nas redes sociais, ter esse gadget por perto e sintonizado no mundo pode drenar o seu tempo e energia. Nós já conhecemos as dores que as crianças estão sofrendo com a tecnologia e elas são muito mais jovens do que os adultos. Faça uma pausa por si mesmo, dando um tempo técnico.
5. Leia um livro ou revista
Lembra quando você poderia terminar um romance em uma semana e realmente teve tempo de ler uma revista de capa a capa em uma sessão? Traga de volta aquele tempo um-a-um com livros e revistas.
Faça um espaço de leitura em casa que permita que você fique perto das crianças ou saia da casa por um tempo com as crianças.
Encontre um pátio cercado e sente-se no banco ou nos balanços para ler enquanto seus filhos brincam. Claro, você vai querer ficar de olho neles, mas você ainda pode supervisioná-los sem ter que passar por cima de seus filhos enquanto eles brincam.
6. Comece um novo passatempo
Você sempre quis aprender a costurar, escrever código de computador, jogar no mercado de ações, tirar fotos de aparência profissional? O que você está esperando?
Não há melhor momento do que agora para aprender o hobby que você sempre quis explorar. É fácil dizer que você não tem tempo, mas você tem que fazer o tempo para si mesmo. Você consegue. Quem sabe? Seu hobby pode se transformar em uma oportunidade lucrativa para você um dia.
7. Prepare-se para a procura de emprego
Falando em ganhar dinheiro, muitas vezes negligenciamos nossas oportunidades de emprego atuais e futuras, porque estamos muito ocupados cuidando das crianças. No final do dia, você está cansado demais para procurar um novo emprego ou atualizar esse currículo, porque às vezes você se sente como um empregado de sua própria casa e a última coisa que você quer fazer é pensar em trabalho.
Prepare-se para a busca de emprego como se você fosse digitalizar os anúncios de emprego amanhã. Mantenha seu currículo atualizado atualizando-o mesmo que você não planeje voltar por um tempo ou nunca. Você nunca sabe quando suas circunstâncias podem mudar e ter seu currículo pronto para ir a qualquer momento irá impedi-lo de lutar se você precisar conseguir um emprego rapidamente. Além disso, é sempre bom para a alma manter suas realizações na sua frente nesses dias difíceis como um pai em casa.
8. Vá para seu quarto
Você pode ter enviado seu filho ao seu quarto uma ou duas vezes. Agora é sua vez.
Vá para o seu quarto. Deixe a porta aberta e faça uma pausa rápida ou convide as crianças a jogarem um jogo de tabuleiro no chão enquanto você descansa na sua cama. Seu quarto não precisa ser um lugar que você só visita para dormir. Aproveite o seu quarto. É o seu oásis depois de tudo.
9. Organize-se
Organizar-se com crianças que moram na casa pode parecer uma atividade fútil. Mas faça as contas. Dependendo da idade do seu filho, você provavelmente terá pelo menos 10 a 15 anos antes de seu primeiro ou último filho sair de casa.
Você realmente quer esperar tanto tempo para tentar organizar sua casa? Tenha em mente que você não precisa procurar organizar toda a sua casa em um dia ou mesmo em uma semana. Conseguir tudo organizado da maneira certa leva tempo, mesmo que você não tenha crianças monopolizando seus dias. Trabalhe em incrementos de 20 minutos para lidar com esses projetos organizacionais, um passo de cada vez. Você ficará surpreso com o quanto você pode conseguir em tão pouco tempo.
10. Exercício
Ah não. Não é a palavra "E". Sim, todos nós sabemos que o exercício é importante para o seu corpo. Mas também é bom para sua mente com um bônus adicional de ajudar você a acompanhar as crianças.
Dê um passeio com sua família. Conecte um carrinho de bicicleta e leve até mesmo os mais pequenos em um passeio de bicicleta . Puxe o tapete de yoga e passe 15 minutos se esticando . Ou simplesmente faça uma festa de dança improvisada com seus filhos. Apenas levante-se e mexa-se para fazer seu sangue circular, queimar algumas calorias e reiniciar suas perspectivas.