- Escolha um praticante de apoio. Não importa se você usa um médico ou parteira, certifique-se de que seu médico tenha muita experiência em cuidar de mulheres que desejam ter um parto não-medicado. As parteiras geralmente se especializam nesse tipo de parto. (Veja também: Como escolher seu praticante. )
- Selecione um local de nascimento que irá ajudá-lo. Embora os partos domiciliares e os centros de parto forneçam as melhores localizações para um parto natural, pois eles são especializados em parto natural, você pode ter um parto natural em um ambiente hospitalar. Bom planejamento , boa preparação e bom apoio são essenciais, não importa onde você dê à luz. Nascimento centros ou parto em casa pode ser uma ótima opção para você.
- Tenha um plano de parto. Um plano de parto é uma maneira de você comunicar efetivamente suas preferências para o seu nascimento com seu médico, a equipe que cuida de você durante o trabalho de parto e sua equipe de nascimento. (Veja também: Como escrever um plano de parto. )
- Contrate uma doula. O uso de uma doula profissional mostrou não apenas reduzir os pedidos de anestesia peridural , mas também reduz as taxas de cesárea pela metade e reduz o tempo de trabalho de acordo com estudos médicos. (Veja também: Saiba mais sobre doulas. )
- Saiba mais sobre o posicionamento de mão de obra . Como você se move em trabalho de parto determinará quão bem você aliviará a dor em seu trabalho. As posições que você escolher podem ajudar seu bebê a se alinhar com a pélvis e acelerar o trabalho de parto enquanto alivia a dor. (Veja também: Posições que você pode usar em trabalho de parto. )
- Use uma bola de nascimento . Uma bola de parto ou fisioterapia é uma ótima maneira de ajudá-lo a movimentar-se em trabalho de parto, ao mesmo tempo em que tira a carga dos pés. A bola pode ser usada em qualquer ambiente e até no chuveiro. (Veja também: Aprenda como uma bola de parto pode ajudar a aliviar a dor no trabalho de parto. )
- Faça uma aula de parto. Uma aula de parto não só lhe dará grandes informações sobre os estágios do parto, técnicas de alívio da dor , respiração, massagem e muito mais, mas também lhe dará informações sobre medicamentos como a epidural e a cesariana, caso você precise deles. (Veja também: Mais sobre as aulas de parto.)
- Leia um bom livro . Lendo livros é uma ótima maneira de reunir uma grande quantidade de conhecimento, bem como expor-se a mais histórias de mulheres compartilhando como eles encontraram o nascimento. Lendo livros práticos, bem como histórias de nascimento é muito divertido!
- Obtenha apoio de amigos e familiares com ideias semelhantes. Haverá muitos faladores. Certifique-se de cercar-se de pessoas de apoio que estiveram lá. (Veja também: Histórias de apoio ao parto natural. )
- Aprenda sobre as técnicas de alívio da dor. De aulas, livros, seus amigos e sua equipe de suporte, há muitos lugares para reunir esse conhecimento. Aprenda sobre o nascimento da água , massagem, acupressão, aromaterapia e muitas outras técnicas. (Veja também: 10 maneiras de confortar uma mulher que trabalha )