Como saber se seu filho não está dormindo o suficiente
Para muitas crianças em idade escolar ativa, o sono pode ser tão difícil de encontrar quanto para adultos ocupados. Atividades extra-escolares , lição de casa e brincadeiras com a família e os amigos podem levar a uma agenda lotada. Acrescente a isso a atração de eletrônicos como TV, computadores e videogames, e textos de amigos e você tem o resultado de déficit crônico de sono em crianças.
Como as crianças em idade escolar precisam de 9 a 12 horas de sono, os pais devem estar atentos para impor o horário de dormir, estabelecer boas rotinas de sono e observar sinais de fadiga em seus filhos. A Academia Americana de Medicina do Sono, ou AASM, recomenda as seguintes diretrizes de sono para crianças e adultos:
- Bebês de 4 a 12 meses de idade: 12 a 16 horas (incluindo cochilos)
- Crianças de 1 a 2: 11 a 14 horas (incluindo sonecas)
- Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas (incluindo sonecas)
- Crianças com idades entre 6 a 12: 9 a 12 horas
- Crianças de 13 a 18 anos: 8 a 10 horas
É especialmente importante que as crianças em idade escolar tenham descanso suficiente. Por um lado, um dos fatores que podem reduzir a capacidade do sistema imunológico de combater infecções é não dormir o suficiente, e como sabemos, as crianças na escola estão constantemente expostas a doenças contagiosas como resfriados de colegas de classe. A falta de sono em crianças também tem sido associada a problemas de saúde que vão desde obesidade a alterações de humor, bem como problemas cognitivos que podem ter um impacto na capacidade da criança de se concentrar, prestar atenção e aprender na escola.
Se seu filho luta para ir para a cama e tem dificuldade para dormir , tome medidas para descobrir qual é o problema e certifique-se de que ela receba o descanso de que precisa.
Sinais de privação do sono em crianças
Se você acha que seu filho pode não estar dormindo o suficiente, procure por esses sinais de que ela não está recebendo a quantidade de sono que precisa.
Seu filho é privado de sono se ela:
- Tem dificuldade em acordar de manhã
- Exibe comportamento irritável
- Parece excessivamente emocional e mal-humorado
- É hiperativo
- Tem dificuldade em se concentrar na escola
- Tem dificuldade em ficar acordado durante o dia
Se você vir sinais de déficit de sono em seu filho, tente estabelecer algumas boas rotinas de sono noturno e hábitos de sono saudáveis para ajudar seu filho a obter a quantidade de descanso que precisa para ter o melhor desempenho em casa e na escola. Dada a importância de dormir o suficiente para as crianças em idade escolar, os pais devem fazer tudo o que puderem para garantir que o filho receba o descanso de que precisa. Se estes esforços ainda não melhorarem a quantidade e a qualidade do sono que o seu filho recebe (se ele acordar constantemente e não dormir continuamente nas horas recomendadas para a sua idade), telefone ao seu médico e marque uma consulta possível avaliação com um especialista em sono pediátrico.