Esta técnica é dito para ajudar os bebês a se acalmarem
Se o despertar noturno do seu bebê deixou você muito familiarizado com as primeiras horas da manhã, provavelmente está se perguntando o que você pode fazer para que ela durma por mais tempo.
O Método Ferber é uma conhecida técnica de treinamento do sono para bebês estabelecida pelo Dr. Richard Ferber. A técnica envolve a implementação de uma rotina amorosa e reconfortante na hora de ir dormir com seu bebê, e quando ela acorda, permitindo que ela chore por intervalos progressivamente mais longos até que aprenda a se acalmar e voltar a dormir sozinha.
Isso significa que eu tenho que deixar meu bebê "chorar"?
Às vezes chamada de método "chorar", essa técnica não envolve deixar o bebê chorando e chorando a noite toda sozinha, ao contrário da crença popular. Você entrará no quarto do seu bebê para acariciá-lo e consolá-lo após um período de "espera" predeterminado. Mas, em vez de pegá-la e alimentá-la, você faz uma aparição rápida - tempo suficiente para tranquilizá-la e a si mesma de que ela está bem - e sai da sala.
Isso ajuda seu bebê a aprender que o choro não resulta em ser alimentado ou abalado, e após cerca de uma semana aumentando gradualmente o período de "espera" de seus check-ins, a teoria diz que seu bebê começará a adormecer sozinho.
Como realmente não existe idade exata quando o Método Ferber é apropriado para todos os bebês usarem, converse com seu médico para saber se ele tem idade suficiente . Pode ser em torno da marca de cinco meses que seu médico lhe dá a luz verde para tentar.
Como implementar o método Ferber
Nos dias e semanas antes de implementar o Método Ferber , estabeleça rotinas previsíveis e consistentes para a hora de dormir . Ferber afirma que uma das melhores maneiras de evitar as lutas do sono é estabelecer associações positivas de sono como um recém-nascido. Rotinas de dormir ajudam a sinalizar para o seu bebê que ele logo espera adormecer.
Essas rotinas podem estabelecer as bases para o sono independente. Embora os métodos que envolvem chorar não sejam apropriados para recém-nascidos e bebês jovens, é possível estabelecer rotinas de sono sólidas durante esses primeiros meses.
Comece passando pela rotina de dormir que você já estabeleceu. Coloque seu bebê em seu berço acordado. Apague as luzes (luz da noite se necessário), diga boa noite e saia da sala. Faça isso mesmo que seu bebê comece a chorar.
Depois de um tempo predeterminado, se seu bebê ainda estiver chorando, volte para o quarto apenas por um minuto ou dois. Deixe as luzes apagadas, mantenha sua voz calma e quieta. Pat seu bebê de volta de forma reconfortante, mas não buscá-la. Deixe o quarto imediatamente.
Desta vez, fique fora do quarto por um período de tempo um pouco mais longo antes de voltar para tranquilizar seu bebê, assim como você fez antes. Mais uma vez, mantenha as luzes apagadas, sua voz baixa e não pegue seu bebê. Continue este processo de progressivamente esperar por longos períodos de tempo antes de retornar ao quarto do seu bebê. Continue esperando progressivamente até que seu bebê adormeça sozinho.
Se o seu bebê acordar no meio da noite, comece novamente no processo, começando com o menor tempo de espera desde o início da noite.
Na segunda noite, espere um pouco mais do que você fez antes de entrar no quarto do seu bebê. Continue a esperar progressivamente por intervalos maiores até que seu bebê tenha adormecido sozinho.
Quanto tempo devo esperar antes de verificar em meu bebê?
Dr. Ferber sugere estes tempos para espera progressiva em Solve Your Child's Sleep Problems :
- Na primeira noite espere 3 minutos antes de entrar no quarto. Aumente o próximo tempo de espera para 5 minutos e, finalmente, 10 minutos para o terceiro e quaisquer visitas adicionais necessárias.
- Na segunda noite, espere 5, 10 e 12 minutos.
- Noites adicionais: continue a aumentar ligeiramente cada período de tempo.
Está tudo bem para adaptar o método para atender sua família
Avalie como o método está funcionando para você. Dr. Ferber afirma que, na terceira ou quarta noite, a maioria dos bebês adormece por conta própria. Bebês resistentes podem levar uma semana. Ferber também incentiva os pais a adaptarem o método e os horários de acordo com as necessidades da família.
Dependendo das necessidades do seu bebê e do seu nível de conforto pessoal, você pode prolongar ou reduzir seus períodos de espera. E, embora seja importante cumprir uma programação definida para a hora de dormir, haverá, é claro, momentos em que você precisa ser flexível, como quando seu bebê está doente, quando está viajando ou em vários outros cenários.
Certifique-se de que todos aqueles que estão envolvidos em cuidar do bebê entendam como usar o método. Consistência é importante para alcançar o sucesso.
Se as coisas não estão indo bem, você pode sempre optar por tentar o Método Ferber novamente dentro de algumas semanas ou tentar uma abordagem diferente para os pais durante a noite.
> Fontes
> Ferber, Richard. Resolva os problemas de sono do seu filho. Touchstone, maio de 2006