"Resolver os problemas de sono do seu filho" pelo Dr. Richard Ferber, MD foi um dos primeiros livros de sono para ajudar os pais a obter seus filhos para dormir durante a noite. Originalmente publicado em 1985, foi revisado em 2006 e continua a ser um livro de criação de livros para os mais vendidos.
Mas enquanto muitos pais juram pelo livro do Dr. Ferber e o método de treinamento do sono Ferber, muitas vezes é mal interpretado por outros que pensam que simplesmente defende que os pais deixem seus filhos para chorarem sozinhos a noite toda.
Existem muitos livros e métodos para dormir que podem ajudá-lo a fazer com que seus filhos durmam melhor e consertar seus problemas de sono, mas o método Ferber é definitivamente um dos que você deve considerar.
O Método Ferber
O método Ferber não é simplesmente uma abordagem de "chorar" para fazer o seu bebê dormir. Em vez disso, como alguns métodos "sem chorar", os métodos do Dr. Ferber ajudarão você a ensinar seu bebê a dormir e dormir a noite toda sem chorar ou com um mínimo de choro.
Por que existem tantos equívocos sobre o método Ferber?
Pode ser que muitos dos pais que não aprovam o livro do Dr. Ferber não o tenham lido. E outros apenas leem partes dela, simplesmente lendo a parte que fala sobre deixar uma criança chorar por curtos períodos de tempo, mas ignorando as partes que falam sobre os estágios do sono, como desenvolver associações adequadas de sono e uma boa rotina de dormir e outras coisas. isso minimizaria o choro e ajudaria seu filho:
- adormecer facilmente na hora de dormir
- durma a noite toda
- voltar a dormir facilmente sozinho se ele acordar no meio da noite
- tirar cochilos facilmente
Rotinas de dormir e associações de sono
Associações de sono são as coisas que você associa ao adormecer ou como ele está acostumado a dormir. Desaprender más associações de sono e desenvolver boas associações de sono são duas das chaves do método Ferber e de uma boa noite de sono.
Especificamente, o Dr. Ferber afirma que você deve ensinar seu filho a adormecer sozinho e que ele não deve associar o sono com o balanço, esfregar as costas, ou com música, etc.
Por que isso é importante? Se o seu filho está acostumado a adormecer enquanto você esfrega as costas ou enquanto você está na cama com ele, então ele provavelmente precisará dessa ajuda extra para adormecer novamente a qualquer momento que ele entrar em uma fase de sono leve no meio da noite, como todos nós fazemos, e acorda completamente. As crianças que têm boas associações de sono e que adormecem sozinhas costumam voltar a dormir sem ajuda, ou simplesmente continuar dormindo, quando entram em uma fase de sono leve.
Então, a primeira parte do método Ferber é que você tenha certeza de que não é uma das associações de sono de seu filho e que você não agarra, balança ou conversa com seu filho enquanto ele vai dormir, etc. , deixá-lo ouvir música, beber uma garrafa de leite ou suco, ou qualquer outra condição que seu filho não possa restabelecer sozinho no meio da noite seriam outras más associações de sono. Em vez disso, ensine seu filho a adormecer sozinho, com uma rotina consistente para a hora de dormir, que termina com você dizendo boa noite ao seu filho no berço ou cama enquanto ele está sonolento, mas ainda acordado.
Espera Progressiva
A outra grande parte do método Ferber é a Abordagem da Espera Progressiva para lidar com recusas de ir dormir e acordar no meio da noite ou o que algumas pessoas pensam ser a parte do método de Ferber.
Uma vez que você tenha eliminado as más associações de sono, tenha desenvolvido uma boa rotina de sono e entenda a importância de colocar seu filho sozinho (boas associações de sono), então você tem que saber o que fazer quando ele não quer ir. para a cama ou acorda.
O método Ferber recomenda que você deixe seu filho chorar por períodos progressivamente mais longos antes de checá-lo rapidamente.
Tenha em mente que o seu objetivo quando você checa nele é simplesmente assegurar-se de que seu filho está bem e tranqüilizar seu filho que você ainda está por perto, e não é para ele parar de chorar ou para ajudá-lo a adormecer.
Por exemplo, na primeira noite você pode checar seu filho depois de chorar por 3 minutos, 5 minutos e 10 minutos, com 10 minutos sendo o intervalo máximo se você tiver que continuar verificando-o, embora os intervalos sejam reinicie aos 3 minutos se ele acordar novamente mais tarde. Você aumentaria novamente os intervalos em alguns minutos na noite seguinte, embora o Dr. Ferber afirme que você pode ser flexível com esses intervalos se não se sentir confortável esperando tanto tempo, desde que aumente os intervalos de cada vez.
Usando esse método, o Dr. Ferber afirma que a maioria das crianças está dormindo bem na terceira ou quarta noite.
Chorando e o Método Ferber
Então, há algum choro quando você usa o método Ferber, mas o Dr. Ferber afirma que "raramente uma criança chora por várias horas". Mais tipicamente, o seu filho adormecerá durante um dos intervalos anteriores, que dependendo da noite, você estará checando-o a cada 10 ou 15 minutos.
As crianças choram quando você usa outros métodos para tentar ajudá-las a dormir melhor? Claro que eles fazem. Mesmo com um método "sem choro", seu filho ainda vai chorar toda vez que acordar. A diferença com a maioria desses métodos versus o método de Ferber é que eles geralmente defendem que os pais acalmem seus filhos assim que ele começar a chorar, sem qualquer período de espera. Mas como o objetivo é ainda ensinar seu filho a adormecer sozinho, mesmo com esses outros métodos, ele provavelmente começará a chorar novamente quando você o colocar de volta no berço ou na cama, ou quando você sair do quarto dele até que ele desenvolve boas associações de sono.
Mas tenha em mente que os curtos períodos de choro durante a Espera Progressiva não é o mesmo que deixar uma criança "chorar" a noite toda até que ele adormeça.
E se você somar todo o choro que seu filho faz agora quando ele acordar no meio da noite, especialmente se ele continuar fazendo isso por muitas semanas ou meses, provavelmente excederá em muito o que ele faria usando o Ferber. método. Além disso, a maioria dos especialistas não acha que esse choro seja prejudicial ou que seja por medo, mas sim porque a criança está frustrada por não conseguir dormir.
Dicas do Método Ferber
O método Ferber funciona bem se você seguir de perto o plano. Quando isso não funciona, geralmente é porque um dos pais não está realmente seguindo o método Ferber, como por exemplo, eles estão deixando o filho chorar sem checá-los ou eles não estão permitindo que seus filhos durmam sozinhos.
Outra razão pela qual o método Ferber às vezes não funciona é que um pai pode ser inconsistente com o método, usando Progressive Waiting por alguns dias, mas depois cedendo e balançando seu filho para dormir porque eles estão muito cansados.
Para aumentar suas chances de sucesso com o método Ferber, você deve:
- Leia todo o livro do Dr. Ferber "Resolver o problema do sono da sua criança" antes mesmo de pensar em começar.
- Comece durante um tempo quando você pode perder um pouco de sono.
- Seja coerente com o método Ferber depois de começar, o que significa fazer as mesmas coisas nas sonecas, na hora de dormir e se o seu filho acordar no meio da noite.
- Mova a hora de dormir do seu filho para a hora em que ele normalmente adormece. Por exemplo, se ele tem uma hora de dormir às 20h30, mas sua rotina de dormir é arrastada para as 9h30min com choro e seu filho saindo da cama, depois passa sua hora de dormir mais tarde, dizendo boa noite e iniciando sua espera progressiva por volta 21:30.
- Aprenda a estabelecer limites, como fazer com que seu filho fique em seu quarto à noite, não leia outra história para dormir ou não beba água novamente quando estiver na cama, etc., que é outra parte importante do método Ferber. .
- Use adesivos ou outros sistemas de recompensa para crianças mais velhas que ficam na cama e desistem de má associação com o sono
- Considere o uso de um cronômetro de contagem regressiva, como em um iPhone, ao aplicar a abordagem de espera progressiva.
- Repense sua abordagem se você não estiver vendo melhora após três ou quatro noites.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD é professor associado de neurologia na Harvard Medical School.
Os pais se perguntando se devem confiar nos métodos do Dr. Ferber devem ser tranquilizados pelo fato de que ele também é certificado em pediatria e medicina do distúrbio do sono e ele é o diretor do Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico do Hospital Infantil de Boston, onde ele tem tratado crianças com problemas de sono desde 1978.
Método de Ferber Q & A
Quando você pode iniciar o método Ferber?
O Dr. Ferber enfatiza que você não deve começar muito cedo, mas que pode começar a usar esses métodos por volta dos cinco meses de idade se o bebê não estiver dormindo bem, já que é um momento em que muitos bebês conseguem dormir noite.
Quando os bebês devem ser capazes de dormir durante a noite?
A maioria das crianças pode dormir durante a noite até os cinco meses até os seis meses de idade.
Chupar uma chupeta é uma boa associação de sono?
Geralmente não, especialmente para crianças pequenas e pré-escolares, já que se a chupeta cair, é provável que gritem por você no meio da noite.
O método Ferber é para todos?
Não. Assim como as crianças têm temperamentos diferentes, os pais podem ter um temperamento que faria com que outro método fosse mais adequado para eles, como "No Cry Sleep Solution" de Elizabeth Pantely ou "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Além disso, o método Ferber de espera progressiva é principalmente para crianças que têm associações de sono pobres. Provavelmente não funcionará bem se seu filho estiver dormindo mal por algum outro motivo.
Quanto tempo demora o método Ferber a trabalhar?
Dr. Ferber afirma que você normalmente deve ver "melhora acentuada" no sono do seu filho "dentro de alguns dias a uma semana."
O Dr. Ferber Against Co-sleeping ?
Não. O Dr. Ferber parece apoiar o que funciona melhor para uma família e oferece várias vantagens e desvantagens do co-sleeping. Ele aconselha contra adormecer, se você não quiser, e simplesmente porque você não consegue que seu filho durma sozinho.
> Fontes:
> Richard Ferber, MD Resolva os problemas de sono do seu filho. 2ª edição. Touchstone; 2006.