Esperar muito de si mesmo ou seu filho não é saudável para ninguém
A pressão sobre os pais de hoje para fazer tudo e ser tudo para seus filhos é um problema real para muitas famílias. Desde as guerras online de mães e olhares de julgamento dos sogros até a sutileza entre amigos e vergonha que acontece nas redes sociais , não é de admirar que mães e pais sintam a necessidade de ser os pais perfeitos.
Mas aqui está a coisa - ser um perfeccionista não apenas o estressa ao máximo, mas você também pode estar prejudicando o bem-estar de seu filho.
Felizmente, se você se envolver em pais perfeccionistas, existem alguns passos que você pode tomar para mudar suas expectativas em relação a si mesmo e ao seu filho.
Sinais de que você pode ser um pai perfeccionista
Alguns pais perfeccionistas são perfeccionistas em todos os aspectos de suas vidas. Eles se destacam em tudo que fazem - caso contrário, não se incomodariam em tentar. Eles fazem grandes sacrifícios para atingir seus objetivos.
E pela maioria dos padrões, esses indivíduos são pessoas de sucesso. No entanto, eles nunca se sentem bem o suficiente.
Outros são perfeccionistas apenas no reino dos pais. Essas pessoas podem temer “bagunçar seus filhos por toda a vida”, ou podem temer que, se não ajudarem seus filhos a ingressar em uma faculdade da Ivy League, terão fracassado como pais.
Alguns deles esperam a perfeição de si mesmos e outros esperam a perfeição de seus filhos. Embora eles possam pensar que seus padrões levarão à excelência, sua necessidade de perfeição acaba por sair pela culatra.
Sinais de que você pode estar se esperando ser um pai perfeito
- Criticando-se frequentemente
- Culpando-se quando seu filho não tiver sucesso
- Comparando-se com outros pais e sentindo que você está aquém
- Batendo-se por não poder fazer mais pelos seus filhos, apesar de você já fazer muito por eles
- Constantemente adivinhando suas escolhas parentais
- Perdendo a calma muitas vezes porque suas expectativas são muito altas
Sinais de que você pode estar esperando que seu filho seja perfeito
- Dificuldade em ver o seu filho fazer algo se ela não fizer do seu jeito
- Micromanaging seu filho quando ela está trabalhando em uma tarefa
- Colocando pressão sobre o seu filho para executar na perfeição
- Criticando seu filho mais do que você elogia
- Empurrando seu filho para realizar seus sonhos
- Fazendo a sua auto-estima depender da conquista do seu filho
- Tratar as atividades de seu filho, como um teste de matemática ou um jogo de futebol, como se fossem eventos que mudam a vida
Quem é susceptível de se envolver em parentalidade perfeccionista
Ninguém está imune ao desejo de ser o melhor pai possível - mesmo em um grau irracional -, mas há um grupo que parece ser afetado desproporcionalmente: mães trabalhadoras.
Existem duas razões por trás disso. Primeiro, qualquer pessoa (homem ou mulher) que esteja acostumada a ser uma grande empreendedora no trabalho sentirá a necessidade de ter sucesso também em outras áreas de sua vida. Infelizmente, não há objetivos claros de criação de filhos ou metas para alguém alcançar no reino dos pais como pode haver no escritório.
Em segundo lugar, as mães que trabalham muitas vezes relatam uma maior quantidade de estresse em "tentar fazer tudo". Uma pesquisa da Care.com observou o impacto emocional que esse estresse pode ter sobre uma mãe que trabalha.
Oitenta por cento sentem-se estressados em fazer tudo, 79% sentem que estão ficando para trás e mais de 50% temem perder momentos importantes do cotidiano nas vidas de suas famílias.
Os pais também se sentem culpados pelos pais . Uma pesquisa de 2015 do Pew Research Center descobriu que quase 50% dos pais dizem que estão apenas fazendo um trabalho excelente ou excelente como pai ou mãe - o que significa que a outra metade não se atribui notas altas na frente do papai.
O Centro de Pesquisas Pew descobriu que os pais de hoje estão gastando, em média, o triplo do tempo com seus filhos como pais em 1965. No entanto, quase a metade deles sente que não está passando tempo suficiente com seus filhos.
Os pais não são as únicas vítimas de pais perfeccionistas, no entanto. Este tipo de atitude de mães e pais pode ter efeitos significativos em seus filhos.
Os efeitos negativos nas crianças
Há uma diferença entre um pai que tem altos padrões e é um perfeccionista. Ter altos padrões geralmente é uma boa característica dos pais, pois estabelece expectativas para uma criança e ajuda-os a ter sucesso na vida.
Parentismo perfeccionista, no entanto, leva a criança a acreditar que, se ele não atingir os mais altos padrões, ele é um fracasso. Colocar demasiada pressão nas crianças para serem perfeitas envia a mensagem errada. Uma criança pode trair seu trabalho escolar para obter boas notas porque ele pode achar que você valoriza a realização como algo honesto. Crianças de todas as idades precisam ser capazes de cometer erros sem medo de grandes conseqüências, mostra a pesquisa, a fim de aprender.
O perfeccionismo também pode ser usado nas crianças. As crianças que pensam que têm que ser perfeitas correm um maior risco de problemas de saúde mental , como depressão, ansiedade e distúrbios alimentares. Eles também são bons em esconder seus sintomas com tanta frequência que seus problemas de saúde mental não são tratados.
O perfeccionismo não ajuda as crianças a fazer melhor. Na verdade, isso geralmente faz com que eles tenham um desempenho pior. O perfeccionismo está ligado ao comportamento autodestrutivo, como a procrastinação. Ironicamente, o perfeccionismo tende a aumentar a probabilidade de uma criança falhar.
Quando você define a barra muito alta, é provável que seu filho desista. Se ele sabe que não pode ser reto, ele pode desistir de fazer o dever de casa. Ou, se ele sabe que nunca será um atleta estrela, ele pode parar de praticar esportes .
Deixando ir do perfeccionismo
Ninguém é perfeito. Seu filho crescerá para trabalhar com colegas imperfeitos, terá um colega de quarto imperfeito ou fará parceria com uma pessoa imperfeita. Então, mesmo se você fosse um pai perfeito, você não estaria fazendo nenhum favor a ele.
Deixar de lado o perfeccionismo não é fácil. Mas se cortar - e seu filho - alguma folga, pode ser importante para sua saúde psicológica. Pode também melhorar o seu relacionamento com o seu filho e preparar o seu filho para o sucesso no futuro.
Se você espera ser perfeito ou espera a perfeição do seu filho, essas estratégias podem ajudar
- Considere sua língua . Se ele acabou de ganhar uma fita na feira de ciências ou sua equipe perdeu um jogo no campo, evite dizer ao seu filho que seu desempenho foi um sucesso completo ou que perder foi terrível. Em vez disso, peça ao seu filho para identificar o que ele fez bem e o que ele acha que pode fazer melhor da próxima vez.
- Cortar seu filho alguma folga. Se você estiver gritando com seu filho porque ele não fez a cama corretamente ou se você está bravo com ele por ter soletrado alguma palavra errada, respire fundo. Lembre-se que as crianças devem cometer erros e cada erro é uma oportunidade de aprendizado.
- Fique longe dos fóruns e / ou mídias sociais . Comparar-se com os outros é uma receita para a negatividade. Lembre-se, você só está vendo o destaque da vida de outra pessoa, não o filme inteiro. Não compare seu filho com outras crianças também. Todas as crianças são diferentes.
- Concentre-se no que você faz corretamente na criação dos filhos . OK, então você pode não ser o melhor em criar atividades educacionais e enriquecedoras diariamente, mas talvez você arrase na costura de trajes de Halloween e assar biscoitos nos fins de semana. Reconheça sua força e pratique um pouco de autocompaixão onde você não é um superstar.
- Envie mensagens saudáveis sobre falhas . Deixe seu filho cometer erros e falhar algumas vezes. Fale sobre o fracasso como uma oportunidade de aprendizado e reconheça que falhar em um teste ou não fazer o jogo na escola é difícil, mas não é o fim do mundo.
- Preste atenção ao esforço do seu filho, não ao resultado . Em vez de elogiar seu filho por obter um A em um teste, elogie-a por estudar muito. Ou, em vez de dizer a ela que ela fez um ótimo trabalho marcando dois gols no jogo, diga a ela que percebeu que ela se esforçou muito. Então, ela estará mais propensa a se concentrar em fazer o melhor possível, em vez de garantir que ela atinja a todo custo.
- Recue quando seu filho está sobrecarregado . É útil animar seu filho quando ele está lutando, mas insistir que ele continue tentando depois que ele tenha feito um exame mental não é uma boa ideia. Se ele começa a não gostar de atividades que ele costumava amar, como beisebol ou piano, pode ser um sinal de que você está empurrando-o com muita força. Desafie seu filho a se sair bem, mas não o force a fazer mais do que ele é capaz de fazer.
Uma palavra de Verywell
Se você é um pai perfeccionista, mas consegue discar um pouco, não se preocupe - está claro que você está trabalhando duro para ser o melhor pai que pode ser. E a sua vontade de reconhecer as suas fraquezas, aprender com os seus erros , e cortar-se alguma folga servirá como um bom modelo para o seu filho.
Se, no entanto, você não conseguir abandonar a ideia de que precisa ser perfeito ou de que seu filho precisa ter um desempenho perfeito, considere procurar ajuda profissional. Às vezes, a busca pela perfeição decorre de um problema de saúde mental, como um transtorno de ansiedade ou um histórico de trauma. Outras vezes, o perfeccionismo cria problemas sérios, como estresse crônico ou dificuldades de relacionamento. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a superar o perfeccionismo. E isso pode ser a melhor coisa que você pode fazer por si e por seu filho.
> Fontes:
> Mães Trabalhadoras e Estresse da Care.com: Qual é o Seu Ponto de Virada? Publicado a 20 de novembro de 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. O preço que as mães pagam, mesmo quando não estão comprando: as conseqüências da saúde mental da maternidade idealizada. Papéis sexuais . 2015; 74 (11-12): 512-526.
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> Morin A. 13 Coisas Mentalmente Fortes Os Pais Não Fazem: Criar Crianças Auto-Garantidas e Treinar Seus Cérebros Para uma Vida de Felicidade, Significado e Sucesso . Nova York, NY: William Morrow, uma editora da HarperCollins Publishers; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 fatos sobre pais americanos. Pew Research Center. Publicado a 15 de junho de 2017.