Ser perfeccionista não é o mesmo que ter altos padrões
Talvez você tenha ouvido um pai orgulhosamente dizer algo como: “Meu filho ficou acordado a noite toda fazendo seu projeto de feira de ciências. Ele é um pouco perfeccionista! ”Mas qualquer pai que pense que o perfeccionismo é um símbolo de status provavelmente não entende que o perfeccionismo é um problema sério.
Se você está criando um perfeccionista, provavelmente já viu em primeira mão o quão difícil pode ser.
Papéis rasgados, tarde da noite e episódios de choro são apenas alguns dos comportamentos que você pode testemunhar em um perfeccionista iniciante.
Quer o seu filho derreta sempre que comete um erro no campo de atletismo, quer passe horas a fio a tentar tirar uma selfie perfeita , o perfeccionismo prejudica a vida das crianças. E quando isso não é verificado, pode ter consequências para a vida toda.
O que constitui o perfeccionismo?
É bom que as crianças tenham altas expectativas de si mesmas. Mas se eles esperam que tudo seja perfeito, eles nunca ficarão satisfeitos com seu desempenho.
Os perfeccionistas estabelecem metas irrealistas para si próprios. Então, eles colocam uma enorme pressão sobre si mesmos para tentar alcançar seus objetivos. Eles se envolvem em pensamento tudo ou nada. Quer se trate de um 99 em um teste de matemática ou 9 de 10 tiros ruins, os perfeccionistas declaram seu desempenho um fracasso sombrio quando ficam aquém de seus objetivos.
Quando eles conseguem, eles lutam para desfrutar de suas realizações. Eles frequentemente atribuem suas realizações à boa sorte e se preocupam com a impossibilidade de replicar os resultados ou manter seu nível de sucesso.
Tipos de perfeccionismo
Alguns pesquisadores acreditam que é possível ser um perfeccionista adaptativo, o que significa que as expectativas irrealisticamente altas de uma criança podem realmente lhe servir bem na vida.
Mas outros pesquisadores argumentam que o verdadeiro perfeccionismo é sempre prejudicial.
Pesquisadores também identificaram três tipos distintos de perfeccionismo:
- Perfeccionistas auto-orientados - Mantenha expectativas irrealistas para si
- Perfeccionistas Outros-Orientados - Defina padrões irrealistas para outras pessoas
- Perfeccionistas socialmente prescritos - Acredite que outras pessoas, como pais ou treinadores, têm expectativas irrealistas deles
Todos os três tipos de perfeição podem ser prejudiciais ao bem-estar de uma criança.
Sintomas
Os sinais de alerta do perfeccionismo variam dependendo da idade do seu filho e do tipo de perfeccionismo que ele experimenta. Mas, em geral, os sintomas do perfeccionismo podem incluir:
- Alta sensibilidade a críticas
- Dificuldade em completar tarefas porque o trabalho nunca é "bom o suficiente"
- Procrastinar para evitar tarefas difíceis
- Autocrítica, autoconsciente e facilmente envergonhada
- Muito crítico de outras pessoas
- Problema ao tomar decisões ou priorizar tarefas
- Baixa tolerância à frustração quando um erro é cometido
- Alta ansiedade em torno do fracasso
Fatores de risco
Os cientistas acreditam que existem vários fatores que podem contribuir para o perfeccionismo das crianças.
- Fatores biológicos - Pesquisas mostram que o perfeccionismo está intimamente relacionado a certas doenças mentais, como transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos alimentares. Isso leva os cientistas a acreditar que pode haver um componente biológico para o perfeccionismo.
- Influências dos pais - Louvar o seu filho por ser “o garoto mais inteligente de toda a escola” ou por “aderir a cada pouso na ginástica” pode fazer com que ela acredite que os erros são ruins. Ela pode pensar que tem que ter sucesso a todo custo.
- Pais que são perfeccionistas - Pais que são perfeccionistas são mais propensos a criar filhos perfeccionistas. Isso pode derivar do comportamento aprendido se uma criança testemunhar a busca dos pais pela perfeição ou também refletir uma disposição genética.
- Pressões acadêmicas - As crianças podem temer um GPA menos que perfeito ou menos que as pontuações perfeitas dos testes irão sabotar seus esforços para entrar em uma boa faculdade. Outros tentam ser perfeitos para conseguir bolsas de estudo. Essas pressões acadêmicas podem fazer com que sintam que precisam ser perfeitas para chegar a algum lugar na vida.
- Sensacionalismo de sucesso e fracasso - Dos atletas de elite ao último pop star, a mídia geralmente retrata as pessoas como perfeitas. Ao mesmo tempo, outras histórias da mídia sensacionalizam como um erro levou alguém a se tornar um completo fracasso. Essas histórias da mídia podem convencer os jovens de que precisam ser perfeitos em tudo que fazem.
- Desejo de agradar - Algumas crianças querem ganhar admiração e afeto mostrando que podem ser perfeitas em todos os aspectos. Isso pode resultar de um desejo de reduzir o estresse dos pais ou pode ser a única maneira pela qual um jovem sabe como chamar a atenção.
- Baixa autoestima - Uma criança que se sente mal consigo mesmo pode pensar que ele é tão bom quanto suas realizações. Perfeccionistas tendem a se concentrar em seus erros e minimizar suas realizações, no entanto, que os impedem de se sentir bem o suficiente.
- Trauma - Experiências traumáticas podem levar as crianças a sentirem que não são amadas ou que não serão aceitas a menos que sejam perfeitas.
Os perigos potenciais do perfeccionismo
Ser perfeccionista não fará seu filho subir ao topo. De fato, o perfeccionismo pode ter o efeito oposto. Aqui estão alguns dos problemas que os perfeccionistas podem experimentar.
- Ansiedade por cometer um erro impede que alguns perfeccionistas tenham sucesso . Seu medo do fracasso os impede de tentar coisas novas.
- Crianças que são perfeccionistas geralmente mascaram sua dor e tumulto . Eles se sentem compelidos a parecer perfeitos por fora e, consequentemente, muitos deles sofrem silenciosamente quando surgem problemas.
- Perfeccionismo pode levar a problemas de saúde mental. Perfeccionistas podem estar em maior risco de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental .
- Níveis mais altos de estresse. Uma vez que os perfeccionistas se sentem compelidos a evitar erros, eles estão sob altos níveis de estresse o tempo todo. E muito estresse pode ser ruim para a saúde física e emocional de uma pessoa.
Como abordar o perfeccionismo
Se você vir sinais de aviso de que seu filho é um perfeccionista iniciante, há várias coisas que você pode fazer para ajudar. Aqui estão algumas estratégias para abordar o perfeccionismo.
- Elogie os esforços do seu filho em vez do resultado. Evite elogiar seu filho por obter um valor de 100 no teste de ortografia. Em vez disso, elogie-a por estudar muito. Além disso, elogie-a por tratar os outros com bondade ou por ser um bom amigo. Deixe claro que conquistas não são a única coisa importante na vida.
- Compartilhe histórias de seus próprios fracassos. Deixe claro para o seu filho que você não é perfeito. Conte a ele sobre o tempo que você não conseguiu um emprego ou um tempo em que você falhou em um teste. Explique como você lidou com sua falha.
- Ensine habilidades de enfrentamento saudáveis. Embora a falha seja desconfortável, não é intolerável. Ensine seu filho a lidar com a decepção, a rejeição e os erros de maneira saudável. Conversar com um amigo, escrever em um diário ou desenhar uma foto são apenas algumas das habilidades necessárias para ajudá-la a lidar com seus sentimentos.
- Modelo auto-fala saudável. Ensine seu filho a usar a autocompaixão em oposição à autocrítica. Converse consigo mesmo em voz alta para mostrar ao seu filho que você se trata com gentileza mesmo quando cometer um erro. Diga coisas como: “Eu esqueci de ir ao banco hoje antes que eles fechassem. Vou tentar fazer melhor amanhã ”, ou“ Eu não estava prestando atenção no fogão e queimei o jantar. Vou encontrar outra coisa para comermos e prestarei atenção quando estiver cozinhando.
- Monitore suas expectativas. Certifique-se de que você não está pressionando o seu filho para ser perfeito. Crie expectativas altas, mas razoáveis. E monitore suas expectativas ao longo do tempo para ter certeza de que você não está esperando muito do seu filho. Se ele falhar em atingir seus objetivos ou se seu filho quiser parar de tentar alcançar seus objetivos, você pode esperar muito dele.
- Ajude seu filho a identificar o que ela pode controlar e o que ela não pode. Se seu filho quer ser o melhor jogador de basquete de toda a escola ou se quiser fazer um exame de biologia, deixe claro que não consegue controlar muitas das circunstâncias que influenciam seu sucesso. Ela não pode controlar o quanto a professora faz seus testes e ela não consegue controlar o desempenho de seus colegas, mas ela pode controlar seu esforço.
- Estabeleça metas realistas com o seu filho. Converse com seu filho sobre as metas que deseja alcançar. Se seus objetivos exigirem a perfeição, converse com ela sobre os perigos de estabelecer metas exageradamente altas para si mesma e ajudá-la a estabelecer metas mais realistas.
- Ajude seu filho a desenvolver uma auto-estima saudável. Participe de atividades que ajudem seu filho a se sentir bem sobre quem ele é, não apenas o que ele realiza. Voluntariado, aprender coisas novas e envolver-se em atividades artísticas são apenas algumas maneiras de ajudar seu filho a desenvolver uma visão mais saudável de si mesmo.
Quando procurar ajuda profissional
Fique atento a sinais de que o perfeccionismo de seu filho está causando problemas sociais. Por exemplo, se o seu filho se recusa a socializar porque ele está em busca de uma nota perfeita ou chora quando não recebe um A na aula, a vida social dele provavelmente vai sofrer e ele pode precisar de ajuda profissional.
As dificuldades educacionais são outro sinal de alerta de que seu filho pode se beneficiar ao falar com um profissional de saúde mental . Por exemplo, se o seu filho não consegue concluir os projetos porque acha que o seu trabalho não é bom o suficiente, ou ela rasga os papéis sempre que comete um erro, pode ser necessária ajuda profissional.
Se você está preocupado que seu filho é um perfeccionista, fale com o médico de cuidados primários do seu filho. Discuta os sinais que você está vendo e compartilhe como esses problemas afetam a vida de seu filho.
Um médico pode encaminhar seu filho a um profissional de saúde mental para uma avaliação. Se o tratamento for garantido, seu filho pode se beneficiar da terapia para reduzir seu perfeccionismo.
Fontes:
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