Planeje sua dieta para uma gravidez saudável
O planejamento de refeições é importante quando você está grávida de diabetes , seja com diabetes gestacional ou diabetes tipo 2 preexistente . Mulheres com diabetes são frequentemente solicitadas a obter um controle mais rigoroso dos níveis de açúcar no sangue durante a gravidez . Há desafios e considerações adicionais sobre dietas quando você tem diabetes durante a gravidez.
Pré-planejamento para sua dieta durante a gravidez com diabetes
Idealmente, você deve ter seus níveis de açúcar no sangue dentro de um bom controle três a seis meses antes da gravidez.
Um bom planejamento significa seguir um plano de dieta e exercício físico, obter bons níveis de açúcar no sangue e receber orientação sobre dieta e manejo do seu médico, nutricionista e / ou educador de diabetes. Peça ao médico que avalie seu regime de medicação e faça alterações para a gravidez, conforme necessário. Alguns de seus medicamentos podem não ser seguros para a gravidez
Se você já estiver grávida, trabalhe com sua equipe de saúde o mais rápido possível para aprender a atender às suas necessidades nutricionais e obter o controle de seus níveis de glicose no sangue. Mesmo as mudanças durante a gravidez ajudam a diminuir muito o risco.
Lembre-se de que sua situação é única e exigirá um plano sob medida que pode levar a algumas tentativas e erros durante a gravidez. A manutenção de um bom controle ajudará a diminuir os riscos de defeitos congênitos e fornecerá um início capacitado e preparado para uma gravidez com diabetes.
4 Desafios para o Diabetes Durante a Gravidez
- Um apetite maior e necessidade de nutrientes extras. Você pode precisar de mais proteína, ferro, cálcio, ácido fólico e vitaminas. Você terá mais fome, mas também precisa garantir que está comendo o tipo certo de alimento e recebendo os micronutrientes para sustentar você e seu bebê em crescimento.
- Doença de manhã . Se você está sendo tratado com insulina, é importante comer todas as suas refeições e lanches para ajudar a evitar a hipoglicemia. Isso pode ser difícil quando você está enjoado e vomitando.
- Resistência à insulina . Conforme sua gravidez progride, seus níveis de glicose podem se tornar mais difíceis de controlar. Você pode tê-los sob bom controle anteriormente, mas as mudanças da gravidez podem significar que você terá mais um desafio para mantê-las firmes.
- Excesso de peso ou abaixo do peso . Se você se enquadra em uma dessas categorias, seu plano de dieta deve refletir suas necessidades de ganho de peso.
O que você precisa saber para sua dieta durante a gravidez
Aqui estão alguns tópicos para discutir com sua equipe de saúde ao planejar sua dieta para diabetes na gravidez:
- Vitaminas pré-natais
- Total de calorias diárias, carboidratos, proteína e gordura
- Total de calorias, carboidratos, proteína e gordura por refeição e lanche
- Melhores escolhas alimentares para a sua situação
- Quais alimentos evitar
- Metas de nível de açúcar no sangue
- Objetivos de ganho de peso
- Como lidar com doenças, viagens, altos ou baixos níveis de açúcar no sangue e os desafios listados acima
O café da manhã é muitas vezes a refeição mais desafiadora. Os níveis de jejum antes do café da manhã são difíceis de controlar e os níveis de açúcar no sangue parecem ser os mais reativos pela manhã. Pergunte à sua equipe de saúde sobre como lidar com o café da manhã e sobre boas escolhas de café da manhã para você.
Mais: Receita de Diabetes Gestacional e Idéias de Refeição
Se você já identificou padrões diários em seus níveis de açúcar no sangue, como quando seus níveis parecem ser os mais baixos ou mais altos, será útil avisar seu médico.
Fontes:
Para as mulheres com Diabetes: o seu guia para a gravidez. Instituto Nacional de Saúde. Acesso em: 11 de julho de 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/