Como testar o poder da palavra "não" ou se recusar a deixar que você troque a fralda , ser exigente com comida é normal para crianças pequenas. E, assim como os outros comportamentos que tentam, isso também deve passar - mas vai precisar de alguma ajuda sua para que ela se torne uma comedora mais saudável e ansiosa.
Uma das melhores maneiras de passar pelo estágio "meu filho não come" é usar a mesma abordagem que você faria quando ensinasse seu tot a guardar os brinquedos.
A primeira vez que você tenta fazer com que ele se limpe, ele pode chorar e recusar, mas mostrando-lhe constantemente e calmamente que os brinquedos vão para a caixa de brinquedos, ele eventualmente vai pegá-lo e fazê-lo sem a birra (ou pelo menos com birras significativamente menores). Claro, existem diferenças entre refeições e limpezas:
- Muitas vezes nos sentimos muito mais preocupados com a comida do que com as caixas de brinquedos, por isso é difícil sermos tão calmos quando as crianças resistem a comer.
- Os pais podem sentir-se um pouco culpados ou, pelo menos, responsáveis pela recusa do filho em comer; tenhamos cozinhado ou comprado, é comum nos perguntarmos se nosso filho não vai comer porque estamos servindo a comida "errada".
Estas são respostas naturais e emocionais à situação. Mas você não deve aceitar a recusa de seu filho para comer pessoalmente. Virar o nariz para a sopa de galinha tem mais a ver com testar limites ou relutar em tentar algo novo naquele momento.
Quanto às preocupações com o fato de o seu filho perder as calorias essenciais ou a nutrição, um período de agitação não deve ter um efeito de longo prazo na saúde do seu filho. Além disso, dando alguns passos importantes, você deve ser capaz de fazê-la passar desta fase e comer uma dieta balanceada em breve.
Tenha em mente as necessidades nutricionais simples de seus filhos
Observe, primeiro, que eu disse "uma dieta balanceada geral". A Academia Americana de Pediatria (AAP) observa que você deve oferecer regularmente uma variedade de alimentos saudáveis dos quatro grupos nutricionais básicos :
1) Carne, peixe, aves de capoeira, ovos
2) laticínios
3) frutas e legumes
4) cereais, pão, macarrão, arroz
Mas isso não significa que ele precise comer de todos esses grupos em todas as refeições ou até mesmo todos os dias. O objetivo, de acordo com o AAP's Caring for Your Baby e Young Child , é que "a dieta de seu filho será equilibrada por vários dias".
Lembre-se, também, crianças precisam apenas de 1000 calorias por dia. Se o seu filho só come pequenas porções de comida em uma sessão, ele ainda pode conseguir essa marca de calorias comendo três refeições e dois lanches diariamente.
Sirva uma vez, duas vezes ... Cinquenta vezes se necessário
Uma criança pode resistir a novos alimentos por várias razões, mas só porque seu filho cospe abacates na primeira, segunda ou terceira vez que você os alimenta, não significa que ela não se transformará um dia em um demônio de guacamole. Mais importante ainda, não seja rápido em rotular seu filho de uma maneira "seletiva" - isso pode ser uma profecia auto-realizável (você a trata como criança que não come legumes, ela pára de comê-los).
Stephanie Gallagher, nosso Guia para Crianças, explica que há muitas maneiras de aquecer crianças até vegetais. Basicamente, ela sugere que eles façam parte da vida de seu filho, aceitando que seu filho não os coma primeiro, mas que um dia esses feijões desaparecerão de seu prato.
Servir comidas diferentes é importante, mas outras formas de obter o apoio do seu filho são fazê-lo parte do processo de cozimento.
Levá-lo a comprar legumes. De fato, deixe-o tocar e cheirá-los no mercado. Sente-o em sua cadeira alta enquanto você cozinha e rouba um pouco do que você está fazendo como se fosse um deleite: "Yum, yum! Experimente um pouco de feijão verde!"
Faça refeições felizes
Voltando à analogia dos brinquedos de limpeza, você pode ter outras maneiras de motivar as crianças a arrumar a sala de jogos. Como um zilhão de outros lares nos Estados Unidos, nós cantamos o Barney Clean Up Song . E isso funciona para motivar as crianças, porque se transforma em uma atividade divertida. A música pode fazer o mesmo para o horário das refeições. Tigelas, colheres e xícaras especiais também podem animar seu pequeno a sentar-se à mesa (mesmo que ela esteja em uma cadeira alta separada).
Seja um modelo
Fazer as refeições juntos é, claro, também uma maneira poderosa de tornar o tempo especial. É também a melhor maneira de uma criança aprender a comer. Eu li uma história uma vez sobre uma mãe que estava preocupada porque sua criança não estava se alimentando e era resistente a experimentar novos alimentos. O fato era que a mãe sempre alimentava seu filho sozinha. Ela mesma nunca se sentou para o café da manhã ou almoço, e esperou até que o bebê estivesse na cama para jantar com o marido. Então, a criança nunca chegou a ver como era a hora da refeição: "Oh, é assim que usamos a nossa colher. Olhe para a mamãe tentando a batata-doce - e amando eu!"
Relacionado a incluir uma criança em sua refeição da família, você pode começar a servir a mesma comida a sua criança. Você pode precisar fazer ajustes, como não adicionar molho a vegetais ou separar algumas partes da refeição. Mesmo que seu filho coma apenas algumas mordidas da tarifa "adulta", juntamente com algo mais misturado e infantil, acostumá-lo com texturas e sabores mais maduros ajudará você a prepará-lo para comer sua comida regularmente.
Receitas de pilha de estoque que são boas para crianças
Quando digo "bom para as crianças", quero dizer "bom para toda a sua família". Eu recomendo receitas da criança que permitem que você crie refeições saudáveis para toda a família usando mais ou menos os mesmos ingredientes. Você pode adaptar algumas delas para atender às necessidades de uma criança pequena que ainda precisa de um pouco de purê de alimentos, e você pode apresentar seu cônjuge ou filhos mais velhos a novos alimentos excitantes que sejam amigáveis para crianças porque são mais nutritivos e podem ser quebrado em comidas de dedo .
The Bottom Line
Quanto tempo levará até que seu filho coma de bom grado um brócolis ou não jogue sua tigela pela sala? Não há como dizer. Em alguns casos, as crianças continuam a ser exigentes além dos anos da criança. Se o seu filho tiver alergias, problemas sensoriais ou atrasos no desenvolvimento , isso é ainda mais provável. Na maioria das situações, porém, a paciência e uma abordagem positiva à comida podem ajudá-lo em tudo através do estágio do "nada-bege-alimentar" e de outras demandas. Um dia, você pode realmente estar procurando novas receitas emocionantes juntos.