Quando você está sendo intimidado, pode ser difícil saber o que fazer. Mas é importante manter a calma e desenvolver um plano de ação. Ficar emocional e em pânico fará pouco para ajudar a situação e apenas dará ao agressor a reação que ela está procurando. Aqui estão sete passos que você deve seguir quando estiver sendo intimidado.
1. Documento Tudo
Reserve um tempo para escrever algumas anotações sobre o bullying que você está vivenciando.
Inclua as datas e horários de cada incidente e quaisquer testemunhas do evento. Se você já experimentou o cyberbullying , tire fotos ou salve cópias de tudo. Também é uma boa idéia enviar um e-mail a um dos pais ou amigo que não esteja no campus para que também tenham documentação do que está acontecendo.
2. Fale com alguém
O bullying não é algo que você deve tentar resolver sozinho. Embora possa ser embaraçoso compartilhar os detalhes do que você experimentou, é importante para sua saúde e bem estar compartilhar sua experiência com alguém da sua confiança. Se você não tem um amigo próximo no campus, ligue para um amigo de casa. Você também pode conversar com seus pais, um adulto de confiança ou um conselheiro. O importante é encontrar alguém que seja empático, compassivo e solidário
3. Comece na parte inferior da escada
Por exemplo, se você for intimidado por alguém em sua aula de comunicação, entre em contato com o professor.
Se o valentão for um membro de sua equipe de atletas, entre em contato com o treinador. E se o valentão for simplesmente outro aluno no campus, entre em contato com o reitor de alunos. Você não quer ir direto para o presidente da universidade quando está lidando com um incidente de bullying, porque isso não leva a lugar nenhum para sua reclamação.
Além disso, se você for direto ao topo, ele provavelmente perguntará a quem você já falou. Apenas vá para o próximo nível se a situação de intimidação não for resolvida. Mas não tenha medo de subir a escada até que alguém resolva a situação.
4. Solicitar um plano de ação
Quando denunciar o bullying, certifique-se de descobrir o plano de ação. Por exemplo, a pessoa que você contatou estará revisando sua documentação, conversando com o agressor ou questionando os espectadores ? Se assim for, enfatize que a faculdade primeiro tome medidas para protegê-lo de intimidações adicionais. Além disso, se o valentão for seu colega de quarto , não se esqueça de solicitar uma nova designação de sala antes que a faculdade discuta o bullying com seu colega de quarto. Lembre-se, você tem muito pouco controle sobre o tipo de ação disciplinar que a escola toma. Mas você tem uma opinião sobre como você será protegido de mais danos. Enfatize sua preocupação com retaliação. Lembre-se de documentar o que foi dito, a data, a hora e qualquer outra informação pertinente.
5. Cuide de você
Depois de falar com a escola e você está confiante de que as coisas estão sendo tratadas adequadamente, concentre-se nas suas necessidades. O bullying é uma situação traumática e, às vezes, os alunos ficam deprimidos ou ansiosos .
Além disso, você pode ter algumas queixas físicas, como dores de cabeça, dores de estômago e insônia que precisam ser resolvidas.
Você também deve gastar algum tempo pensando em maneiras de evitar os valentões na faculdade e se defender quando a situação surgir. Lembre-se que este não é o momento para fofocar sobre o valentão ou a situação de bullying. Não só você quer tomar o caminho mais alto, mas também se você gastar muito tempo focando no bullying, você ficará preso no modo vítima. Em vez disso, concentre-se nas coisas que aumentarão sua confiança. Defina alguns objetivos. Faça novos amigos. Mas não deixe o bullying controlá-lo.
Lembre-se, você está no controle de sua reação. Tenha certeza que você está se esforçando para seguir em frente.
6. Acompanhamento
Se o assédio moral continuar, ou se a faculdade não seguir como prometido, acompanhe o contato. Pergunte sobre o seu progresso. E, se você sentir que seu contato original não está levando o assunto a sério, então é hora de entrar em contato com alguém mais alto. Além disso, certifique-se de documentar o que foi dito na reunião de acompanhamento, incluindo a data, a hora e qualquer outra informação pertinente.
7. Aprenda com a situação.
Enquanto você não é culpado pelo bullying, é importante que você aprenda com a situação. Por exemplo, pegue esta situação negativa e use-a para motivá-lo e fortalecê-lo. Concentre-se em objetivos futuros, atividades divertidas ou auto-aperfeiçoamento, em vez de se concentrar nos aspectos negativos do bullying e da dor que causou. Tenha cuidado para não aceitar as mensagens negativas, mas aprenda a desviar esses comentários e ações. Concentre-se em perseverança, resiliência e assertividade .