Enquanto a resiliência parece vir naturalmente para algumas crianças, os pesquisadores descobriram que ela também pode ser aprendida. De fato, equipar as crianças com resiliência emocional as ajuda a se adaptar, lidar e superar situações difíceis. Crianças resilientes também tendem a perseverar em todos os tipos de desafios, mesmo quando sofrem bullying.
Lembre-se, porém, ser resiliente não significa que seus filhos não tenham dificuldades ou aflições.
Os sentimentos de mágoa, a dor emocional e a tristeza são sentimentos comuns quando as crianças são vítimas de bullying. É como eles lidam com os sentimentos que importam. Quando as crianças são resilientes, elas lidam com o bullying com muito mais eficácia do que aquelas que não são resistentes. Aqui estão algumas maneiras de criar resiliência em seus filhos.
Faça as crianças se sentirem aceitas em casa
Quando as crianças sempre se sentem aceitas por quem são, elas são mais capazes de lidar com o estresse e a adversidade. Não importa o quanto seus filhos sejam diferentes de você, eles precisam saber que você acredita neles e gosta de quem eles são. Além disso, quando as crianças se sentem aceitas em casa, os problemas com o bullying são menos debilitantes por causa da aceitação que já sentem.
Nutra uma auto-estima saudável
Ensine seus filhos a ver valor no que eles têm para oferecer ao mundo. Além disso, ajude-os a se verem de maneira positiva, especialmente durante os momentos difíceis. Idealmente, você quer que eles sejam capazes de ver que os desafios do bullying não são um reflexo de quem eles são, mas sim um reflexo das escolhas feitas pelos bullies .
Incentivar o pensamento positivo
Ajude seus filhos a encontrar prazer e humor na vida. Não deixe que as distrações da vida cotidiana mancham sua capacidade de desacelerar e rir. Proporcionar oportunidades para as crianças relaxarem e se divertirem sem horários e compromissos para se preocupar. Além disso, ajude-os a ver alegria mesmo nas pequenas coisas e promova o pensamento positivo.
Ensine o Gerenciamento de Sentimentos
As crianças precisam aprender a se acalmar quando sentem que estão desmoronando emocionalmente ou quando estão se sentindo agressivas e irritadas. Ajude as crianças a aprenderem a reconhecer e nomear seus sentimentos e reações. Dê-lhes ideias sobre como administrar esses sentimentos de maneira positiva.
Promover habilidades de solução de problemas
Uma maneira de instigar habilidades de resolução de problemas é mostrar às crianças como ser flexível em suas respostas a algo negativo. Quando seu filho tiver um problema, pense em possíveis soluções. Juntos, fale sobre os prós e contras de cada opção. E, então, permita que seu filho escolha o melhor curso de ação. Ele precisa saber que você confia em suas decisões para que ele possa aprender a resolver problemas sem medo de falhar.
Concentre-se no futuro
Parte de garantir que nossos filhos fiquem esperançosos e superem situações difíceis é orientá-los para o futuro. Ajude seus filhos a perceberem que existe um futuro além dessa situação atual. Uma maneira de fazer isso é pedir que eles pensem sobre seus objetivos e como podem começar a realizá-los agora. Por exemplo, se o objetivo deles é frequentar um determinado campo durante o verão, eles podem começar a pesquisar o acampamento ou fazer as tarefas para economizar dinheiro e pagar por isso.
Ou, se o objetivo deles é formar uma equipe esportiva no outono, faça com que planejem como podem fazer isso acontecer. A chave é parar de se concentrar no negativo. O pensamento positivo permite que o seu filho veja as coisas boas da vida e continue, mesmo nas situações mais desafiadoras.
Questione sua voz interna crítica
Quando as crianças têm uma voz interna crítica, é importante que você desafie esse tipo de pensamento. Permitir que as crianças acreditem em autocríticas pode levar a vários efeitos prejudiciais. Em vez disso, ensine-os a identificar pensamentos negativos e superar esse modo de pensar. O objetivo é que a conversa interna negativa não se torne um hábito ou um modo de vida.
Outra estratégia é usar afirmações positivas para abafar os pensamentos negativos.
Incentive as crianças a experimentar algo novo
Lembre-se, é bom que as crianças aceitem desafios e tentem coisas novas. Mas, certifique-se de estar lá para apoiá-los. Tente encontrar um equilíbrio entre deixá-los descobrir sozinho e superprotegê-los. Quando você é superprotetor, seus filhos começam a se sentir dependentes e desamparados.
Problemas de Endereço Imediatamente
Você nunca deve fingir não notar um problema. Ignorando o fato de que seu filho está lutando ou lidando com valentões não vai incentivar seu filho a endurecer e seguir em frente. Em vez disso, eles se sentem sozinhos e isolados. Se seu filho tiver um problema, fale imediatamente com o diretor ou com o professor.
Desencoraje os comportamentos evitativos
As crianças devem sempre ser encorajadas a falar sobre eventos dolorosos. Quando encorajamos as crianças a falar sobre coisas ruins que aconteceram com elas, nós as ajudamos a entender essas experiências. Evitar o problema pode resultar em problemas de comportamento, ansiedade, estresse, medo e até mesmo raiva. Mesmo que seja desconfortável na época, é melhor deixar tudo claro.
Renove experiências negativas
Uma maneira de fazer isso é ajudar seu filho a manter as coisas em perspectiva. Quando seu filho é intimidado ou enfrenta um desafio significativo, reformule a situação para que ela possa aprender com ela. Isso não significa que você deva ignorar a dor deles. É bom que eles falem sobre o que aconteceu. Mas, tente evitar pensar no negativo. Quanto mais as crianças se envolvem em pensar nas vítimas, pior estão. Em vez disso, incentive-os a tentar descobrir o que podem aprender com a situação e a melhor forma de superar o bullying .
Procure por oportunidades de autodescoberta
Quando as crianças se deparam com uma situação difícil, isso também pode ser um bom momento para aprender algo sobre quem elas são. Por exemplo, seu filho pode achar que tem muito autocontrole ou que as situações são mais fáceis de navegar quando eles pedem ajuda. Ajude seus filhos a transformar a situação negativa do bullying em uma oportunidade de aprender algo sobre quem eles são.
Seja um bom modelo
Dizer aos nossos filhos o que fazer ou como se comportar em certas situações raramente tem tanto impacto quanto o exemplo. Se você demonstrar que pode lidar com situações difíceis e se recuperar, seus filhos aprenderão pelo seu exemplo.
Uma palavra de Verywell
Se você tiver dificuldades com qualquer uma dessas coisas, talvez queira se concentrar em mudar esses comportamentos em sua própria vida primeiro. Em seguida, concentre-se em ajudar seu filho. Lembre-se, a maioria dos comportamentos que as crianças exibem é aprendida observando os outros. Se você se certificar de que está colocando o seu melhor pé em frente, assim será o seu filho.