Não é incomum que as vítimas de bullying repitam as mensagens negativas que ouvem, às vezes sem sequer perceberem que estão fazendo isso. Por exemplo, eles podem dizer: "Eu sou um perdedor" toda vez que cometem um erro. Ou, eles podem dizer: "Eu sou uma vaca" toda vez que se olham no espelho.
Quando isso acontece, as vítimas estão internalizando as mensagens que os agressores disseram a eles ou sobre elas.
Na verdade, eles ouviram essas mensagens tantas vezes de valentões que muitas vezes acreditam que são verdadeiras e as repetem para si mesmas.
Como resultado, é extremamente importante que os adolescentes aprendam a neutralizar essas mensagens negativas com mensagens positivas.
O benefício de afirmações positivas
Uma das melhores maneiras de fazer isso é com afirmações positivas. Afirmações positivas são afirmações positivas que as crianças repetem para si mesmas. Essas declarações ajudam os adolescentes a reprogramar seus cérebros e seu modo de pensar depois de sofrerem bullying. O objetivo é que o pensamento positivo se torne mais automático e as palavras negativas se tornem menos frequentes.
O objetivo é que seu filho adolescente aprenda a fazer afirmações positivas sobre o que gostaria de ver manifestado em sua vida e a repeti-las o suficiente para que elas se tornem parte de seus processos de pensamento. Eventualmente, essas declarações devem definir como ela se vê e o mundo ao seu redor.
Dicas para Adolescentes Criarem Afirmações Positivas
Para ajudar seu filho adolescente a apresentar suas próprias afirmações positivas, use as cinco diretrizes a seguir.
Incentive seu filho a examinar seus objetivos . Peça-lhe para pensar sobre o que ela quer ser diferente em sua vida. Isto significa que ela deve ser capaz de identificar o que ela quer que aconteça, incluindo os comportamentos, atitudes e características que ela acredita que ela precisa para chegar lá.
Por exemplo, talvez ela tenha sido intimidada por um grupo de garotas malvadas e gostaria de expandir seu círculo social ou melhorar suas habilidades sociais. Ou talvez ela perceba que sua auto-estima está atrasada, então ela gostaria de dar passos para se sentir melhor sobre ela. Talvez ela tenha experimentado o bullying nos esportes e queira mudar sua experiência lá. Qualquer que seja sua experiência, ter metas claramente definidas a ajudará a mudar a trajetória de sua vida e sua situação.
Ajude seu filho a criar declarações. Uma vez que seu filho tenha reconhecido o que ela quer ser diferente em sua vida, desafie-a a colocar essas idéias em algumas declarações simples. Ela deve expressar as declarações como se elas já fossem verdadeiras e não o que ela espera que aconteça. Por exemplo, a afirmação pode ser: “Estou me sentindo mais conectado à escola a cada dia”. Essa declaração seria melhor do que dizer: “Eu quero expandir meu círculo social”.
A ideia é que o adolescente esteja programando sua mente subconsciente para acreditar nas afirmações. Ao fazer isso, isso ajuda as metas a se tornarem realidade. Lembre-se, seu filho adolescente está tentando fazer algo acontecer, não expressar uma lista de desejos.
Certifique-se de que as declarações do seu filho sejam positivas . O que isto significa, é que o adolescente deve se concentrar no que ela quer que aconteça e não no que ela não quer que aconteça.
Por exemplo, se seu filho adolescente deseja desenvolver um estilo de vida mais saudável porque foi vítima de provocações ao peso, deve evitar dizer coisas como “não quero me sentir gorda” ou “parei de me sentir gorda”. ela deveria dizer: "Estou me sentindo saudável".
Certifique-se de que as afirmações do seu filho sejam realistas . Lembre-se, a mente subconsciente se beneficia de afirmações positivas, mas se seu filho adolescente cria declarações que são exageradas, sua mente não será enganada. Suas afirmações positivas devem ser esperançosas, mas realistas. Faça sua experiência um pouco para ver o que é certo para ela.
Incentive seu filho a falar suas afirmações .
Uma vez que seu adolescente tenha criado suas afirmações positivas, ajude-a a colocá-las em prática. Incentive-a a falar gentil e positivamente consigo mesma todos os dias, várias vezes ao dia. Além disso, pode ajudar a colocar as afirmações positivas em notas e colá-las no espelho. Ou pode ajudar a publicá-las na cama ou transformá-las em protetor de tela em seu computador.
A ideia é que ela seja lembrada de reafirmar as coisas positivas em sua vida e para onde está indo. Quando ela faz isso de forma consistente, eventualmente, a conversa interna negativa se tornará uma coisa do passado. E ela se sentirá bem consigo mesma e com sua vida.