Massagem pré-natal pode ter muitos benefícios quando fornecida por um terapeuta treinado
O que é massagem de gravidez?
Gravidez massagem é uma massagem terapêutica especificamente adaptada para mulheres grávidas. É também chamado de massagem pré-natal.
Como a massagem da gravidez é diferente da massagem regular?
Na massagem da gravidez , o corpo da mulher deve estar devidamente posicionado e apoiado durante a massagem, usando travesseiros e acolchoamento. O posicionamento correto garante conforto e segurança para a mãe e o bebê.
Especificamente:
- Após cerca de 20 semanas, as futuras mães devem estar posicionadas de lado e não de costas. Tabelas que proporcionam um orifício para a barriga podem causar alongamento ligamentar desnecessário e devem ser evitadas.
- Na reflexologia (uma forma popular de terapia por toque), a área entre o calcanhar e o osso do tornozelo deve ser evitada.
- Muitos terapeutas de massagem pré-natal têm uma mesa especial projetada especificamente para as necessidades das mulheres grávidas.
Que tipos de massagem são preferidos para mulheres grávidas?
Os objetivos da massagem pré-natal incluem:
- alívio da fadiga e tensão nas articulações e músculos
- alívio do edema (inchaço) nos braços e pernas
- melhora do fluxo de sangue e linfa
- aumento do fluxo de oxigênio para o sangue
- relaxamento para melhorar o sono e elevar os níveis de hormônios como as endorfinas
- alívio da ansiedade, depressão ou outras emoções negativas
Com esses propósitos em mente, juntamente com as limitações criadas pela própria gravidez, certos tipos de massagem são preferidos.
Massagem sueca, que é relativamente suave e aborda especificamente muitas das questões descritas, é preferível a massagem profunda. Reflexologia ou shiatsu, ambos envolvem trabalho de ponto de pressão, podem ser úteis também.
Existem riscos associados à massagem pré-natal?
Existem poucos estudos que analisam os riscos e benefícios da massagem pré-natal.
Dito isto, no entanto, existem diretrizes de senso comum que devem ser consideradas.
- Existe um risco aumentado de coágulos sanguíneos durante a gravidez, porque é produzido mais sangue ao mesmo tempo que o fluxo sanguíneo pode diminuir. Para evitar a possibilidade de liberar coágulos, é importante usar um golpe longo e suave e evitar uma massagem profunda ou intensa.
- O abdômen de uma mulher é, naturalmente, maior e mais pesado durante a gravidez. O abdome deve ser apoiado com travesseiros ou outras ajudas, e geralmente é melhor evitar a massagem nessa área.
- Embora não haja evidências de que a massagem possa aumentar o risco de aborto espontâneo, alguns médicos recomendam evitar a massagem durante o trimestre - apenas por precaução.
- Pouco se sabe sobre os riscos associados à massagem pré-natal para mulheres que enfrentam problemas como doença matinal extrema, diabetes gestacional ou outros problemas relacionados à gravidez. É provavelmente mais inteligente errar do lado da cautela se você tiver sérios problemas médicos relacionados à sua gravidez.
Bottom line, se você está considerando gravidez pré-natal, é uma boa idéia para verificar com o seu médico primeiro - e, claro, você vai querer selecionar um terapeuta de massagem pré-natal experiente e treinado.
Quais são os benefícios da massagem da gravidez?
Estudos preliminares sugerem que a massagem da gravidez pode ajudar a reduzir o estresse, diminuir o inchaço nos braços e pernas e aliviar dores e dores nos músculos e articulações.
Na medicina alternativa, a massagem da gravidez é por vezes sugerida para dor nas costas.
Não só a massagem pode ser benéfica fisicamente, mas o toque humano pode ser reconfortante e fornecer apoio emocional durante a gravidez .
Estudos preliminares também sugerem que a massagem terapêutica pode reduzir a ansiedade e a depressão.
Para quem eu vou para uma massagem na gravidez?
Procure por um massagista licenciado que tenha certificação adicional em massagem na gravidez. Seu médico pode recomendar um terapeuta em sua área.