O exercício pode ser a melhor maneira de lidar com essa viagem de montanha-russa.
Os corpos das crianças (e cérebros) mudam rapidamente durante a puberdade, o que pode levar rapidamente a sentimentos de estranheza ou a problemas mais sérios com a imagem corporal. O que pode ajudar? Ginástica. Atividade física regular pode ajudar jovens e adolescentes a se sentirem mais no controle de seus corpos em mudança. O exercício físico também pode ajudar as crianças na puberdade a controlar o estresse e manter seu peso (mesmo que seus hormônios as obriguem a acrescentar quilos).
Mesmo que eles se tornem mais maduros e independentes, seus filhos adolescentes precisam que você continue falando com eles sobre peso e saúde, então não pare agora.
Meninos e puberdade
Durante a puberdade, os meninos podem se tornar mais atléticos graças ao aumento de músculos e altura. Mesmo os meninos com sobrepeso podem se inspirar para se exercitar mais, mas os meninos obesos podem evitar a atividade física devido ao constrangimento com o tamanho.
Meninos nessa idade podem sentir-se pressionados a ficar "grandes" e musculosos. E isso pode levar a comportamentos perigosos de construção muscular. Um estudo de um grande grupo de adolescentes, publicado na revista Pediatrics, relatou que certos comportamentos de aumento muscular por adolescentes podem estar em ascensão, particularmente entre grupos como atletas e crianças com excesso de peso. Os pesquisadores estudaram cerca de 2.800 adolescentes (meninos e meninas) de 20 escolas secundárias e secundárias diferentes.
Eles encontraram cinco maneiras diferentes pelas quais as crianças dessa idade tentam construir músculos. Dois dos comportamentos são potencialmente saudáveis: hábitos alimentares alterados e hábitos de exercício.
Três são consideradas insalubres: uso excessivo de proteínas e uso de esteróides ou outras substâncias de fortalecimento muscular. Quase 12% dos adolescentes, muitos dos quais eram atletas, disseram que fizeram três ou mais dessas coisas.
Os autores deste estudo sugerem que a forma como nossa sociedade se concentra em magreza e musculatura significa que os adolescentes estão envolvidos nesses comportamentos para aumentar a satisfação com seus corpos (não necessariamente para uma boa saúde).
Então, pais e médicos precisam aconselhar os adolescentes sobre o que é saudável, e o que não é quando se trata de construir massa muscular e perder gordura.
Meninas e Puberdade
Não é surpresa que a puberdade possa ser um momento difícil para as meninas . Aqueles que se desenvolvem cedo podem sentir vergonha de suas novas curvas e status como seres sexuais. Aqueles que se desenvolvem mais tarde do que seus pares se sentem deixados para trás. O ganho de peso associado à puberdade é normal, mas pode deixar as meninas preocupadas: "Estou gorda?" A má imagem corporal pode colocá-los em risco de transtornos alimentares (os meninos também).
Meninas no estudo sobre os comportamentos de melhoria muscular foram muito propensos a mudar seus hábitos alimentares e de exercício durante a adolescência. Claro, isso pode ser uma coisa muito boa, se for bem feito! Então continue falando com sua filha sobre escolhas saudáveis.
O papel dos esportes
Nem todo jovem adolescente gosta de esportes , e tudo bem. Esportes de equipe e competição certamente não são para todos, e você não quer adicionar pressão extra ao prato do seu filho. O importante é a atividade física, em qualquer forma que funcione melhor para o seu filho. Previne o estresse, além de promover boa saúde. Então ajude-a a encontrar algum tipo de atividade física de que ela goste . Talvez você possa até mesmo participar de um esporte juntos ou aprender algo novo como um time!
> Fonte:
> Eisenberg ME, Wall M e Neumark-Sztainer, D. Comportamentos para melhorar o desempenho muscular de meninas e meninos adolescentes. Pediatria , vol. 130 nº 6, dezembro de 2012.