Requisitos de sono para idades de 12 a 24 meses
Um leitor pergunta: "Quanto sono meu filho precisa? Ele acabou de fazer 1 e às vezes eu sinto que ele não está recebendo o suficiente porque ele está mal-humorado o dia todo e eu tenho dificuldade em colocá-lo algumas noites. Eu acho que ele provavelmente está dormindo apenas 9 horas no total e isso é com sonecas. "
O leitor está certo em se preocupar. Nove horas de sono para uma criança que acabou de completar um ano não é suficiente.
Aqui está o porquê e algumas orientações gerais sobre o sono para crianças de 1 a 2 anos.
Requisitos de sono da criança
12 meses: 13 a 15 horas
Neste momento, o seu filho deve tirar duas sonecas por dia, uma de manhã e outra à tarde. O cochilo matinal é tipicamente o mais curto dos dois, mas juntos esses cochilos devem somar cerca de duas a três horas de sono. Além disso, o seu filho deve dormir cerca de 11 a 12 horas por noite. No total, esse é um intervalo de 13 a 15 horas de sono por dia.
Quando você pensa sobre esse período de sono à noite, é bem longo. Pense em que horas seu filho naturalmente acorda e conta para trás a partir daí. Se o seu filho acordar às 7 da manhã, o seu filho deve ir para a cama por volta das 19:00 ou 20:00.
Isso pode parecer cedo demais para você ou para mim, mas para o bebê, é imperativo para a saúde ideal, humor estável e crescimento e desenvolvimento normais. Se você é cético e acha que seu filho nunca o fará, aprenda como uma hora de dormir mais cedo não significa que seu filho acordará mais cedo, mas dormirá mais em vez disso.
18 meses: 12 a 14 horas
Quando a criança atinge 18 meses, ele não precisará mais de dois cochilos por dia. Você pode achar que ele é mais difícil de descer para o cochilo da manhã ou que está ficando cada vez mais curto. Se assim for, tente movê-lo 15 minutos depois, todos os dias, e ajuste a hora do almoço para que ele tenha apenas um cochilo à tarde.
Se o seu filho estivesse dormindo às 10h e às 14h, por exemplo, o novo cochilo pode acabar caindo por volta das 12h30 do dia 30. Esse único cochilo provavelmente será apenas entre uma a duas horas e o sono noturno ainda será de cerca de 11 a 12 horas, elevando o total diário para cerca de 12 a 14 horas.
24 meses: 12-1 / 2 horas
Uma vez que seu filho faz 2 anos, seu cochilo da tarde vai encurtar um pouco para cerca de 1 a 1-1 / 2 horas e o sono noturno diminuirá para 11 horas. A maioria das crianças de 2 anos precisa de apenas 12 horas e meia de sono por dia.
Por que os horários de sono podem diferir
Naturalmente, há algumas crianças que naturalmente farão melhor com menos sono e aquelas que precisarão de muito mais para funcionar adequadamente. O mesmo acontece com os cochilos. Algumas crianças perdem esse cochilo matinal mais cedo do que outras e se dão bem.
Preste atenção ao comportamento do seu filho em busca de sinais de que ele não está dormindo o suficiente. Em geral, a falta de sono pode fazer o seu filho ...
- Excessivamente irritadiço
- Mais desajeitado do que o habitual
- Facilmente frustrado
- Dificuldade em conseguir dormir ou permanecer dormindo
- Resistente a levantar de manhã
E lembre-se: uma criança cansada não é uma criança feliz e, com o tempo, também não será uma criança saudável.