O trabalho não é a emoção de um minuto que programas de televisão e filmes podem retratar. De fato, muito do trabalho está sentado e esperando. Você está geralmente esperando pela próxima contração , que na primeira parte do trabalho de parto pode ter de 15 a 20 minutos de intervalo. Isso é muito tempo de espera.
Um dos problemas com a espera é o preço emocional que pode levar.
Isto é particularmente verdadeiro se você não estiver fazendo nada além de esperar. Manter-se ocupado entre as contrações ou se você tiver medicações, como uma epidural, pode ajudá-lo a manter o controle sobre você. Então, o que você deveria fazer para ficar ocupado? Experimente uma destas atividades:
Conte piadas
Isso pode soar realmente bobo, mas as piadas podem ser exatamente o que o médico ou a parteira pediram. Eu nunca vou esquecer quando aprendi isso em um nascimento. A mãe tinha sete centímetros e logo depois que a contração terminou, ela se inclinou para mim, agarrou meu braço e disse: “Me conte uma piada!” Eu rapidamente me lembrei de uma do meu filho da quarta série. Ela sorriu, riu um pouco e relaxou de volta. Depois da contração seguinte, ela fez o mesmo, embora desta vez exigisse uma piada do marido. Nós fomos e voltamos assim por duas horas. Ela até tinha as enfermeiras fazendo piadas porque o marido e eu estávamos ficando sem piadas para contar a ela.
Então, pense em arrumar um livro de piadas ou marcar alguns sites de piadas. Esta mãe mais tarde nos disse que isso a ajudou a relaxar muito entre as contrações.
Jogar jogos
Jogar jogos é uma ótima maneira de levar algum tempo e ainda usar a energia mental que normalmente seria gasta ruminando sobre o trabalho de parto e imaginando onde seria a próxima contração ou quando o bebê chegaria aqui.
Uma coisa que adoro em jogos de trabalho é que há tantas opções, que geralmente há pelo menos um jogo ou dois que realmente funciona bem para uma família. As coisas a serem lembradas sobre jogos de trabalho seriam:
- Quão distantes estão as contrações que precisam da sua atenção?
Se eles são muito próximos, você vai querer escolher um jogo que oferece curvas rápidas. O mesmo pode ser dito para a atividade mental, pense xadrez versus tic tac toe. - Rir é uma coisa boa?
Se você gosta de rir e acha que isso vai ajudar, considere jogos que induzem o riso. Isso pode realmente ajudar a acalmar os nervos de todos. - Quanto movimento é necessário?
Como as perguntas sobre o tamanho da contração, uma boa pergunta é quanto movimento é necessário. Por exemplo, as charadas ocupam muito mais espaço e exigem muito mais movimento do que um jogo de cartas.
Escreva
Se você gosta de escrever, a calmaria entre as contrações ou do período de receber uma epidural até quando você precisa empurrar pode lhe dar uma chance de refletir. Talvez você escrevesse uma carta para o bebê, um diário, falasse no Twitter ou no Facebook, ou até mesmo publicasse anúncios de nascimento. Se você usa seu computador, telefone ou caneta e papel, isso pode mantê-lo emocional e mentalmente ocupado.
Assistimos a um filme
Outra maneira de ficar ocupado e não ficar entediado é assistir a um filme. Isso é ótimo para fazer no início do trabalho de parto ou se você teve uma epidural porque é um empreendimento mais longo. Geralmente, você pode trazer algo para assistir no seu computador ou telefone. Eu não contaria com o seu local de nascimento tendo muito por meio de filmes. Embora muitos hospitais oferecem televisões, com quantidades variadas de shows. Um show mais curto pode ser ótimo se você precisar parar para prestar atenção nas contrações. Certifique-se de que alguém tenha o controle remoto e certifique-se de que eles entendem que a televisão ou o computador disparam na hora do bebê.
Dormir
Sim, durma se puder. Isso é verdade, não importa onde você esteja em trabalho de parto ou onde você esteja fisicamente localizado, em casa ou local de nascimento. Isto é particularmente verdadeiro se for uma hora do dia em que você normalmente estaria dormindo. Não deixe que a excitação do pensamento do trabalho de parto o mantenha acordado, você não vai dormir durante o nascimento e ficar acordado não fará o bebê chegar mais rápido. Na verdade, é uma ótima maneira de se desgastar. Também é um ótimo momento para os parceiros descansarem ou buscarem comida e água.
Pensamentos Finais
Se você planeja usar qualquer uma dessas idéias ou não, nunca é demais ter uma ou duas guardadas no caso de você precisar. Isto é particularmente útil se você tiver um trabalho mais longo , o que a maioria das pessoas não saberá até que esteja no meio dela.