Existem dezenas de livros e programas de dietas PCOS vendidos on-line e nas livrarias. Algumas das dietas PCOS são basicamente dietas de baixo carboidrato ou baixo índice glicêmico (baixo IG). Você pode encontrar o mesmo conselho lendo o livro The South Beach Diet.
Alguns livros de dieta PCOS empurram alimentos crus ou veganos. Outros livros de dieta PCOS parecem ser uma mistura de idéias diferentes, todos juntos, com listas complicadas do que você pode comer e não pode comer.
Esses livros e programas de dietas PCOS prometem que, se você apenas mantiver seu programa de refeições por um determinado período de tempo, ficará grávida. Seu médico pode ter até sugerido tentar uma dieta de baixo carboidrato ou baixo índice glicêmico para SOP.
Mas uma dessas dietas PCOS pode ajudar você a engravidar?
Pesquisa sobre dieta SOP
Embora muitas dessas dietas PCOS afirmem-se baseadas em pesquisas, o fato é que nenhuma dieta em particular demonstrou aumentar a probabilidade de gravidez em mulheres com SOP. Pode haver alguma evidência anedótica de dietas com SOP - em outras palavras, histórias de como fulano engravidou após iniciar uma dieta específica. Mas essas histórias não provam que a dieta é o que realmente as ajudou a engravidar.
Houve um estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition em julho de 2010, que descobriu que as mulheres com SOP que iniciaram e mantiveram uma dieta com baixo índice glicêmico tiveram seus ciclos menstruais se tornando mais regulares.
No estudo, 95% das mulheres que mantiveram uma dieta de baixo IG melhoraram os ciclos regulares, em comparação com apenas 65% das mulheres que estavam comendo uma dieta saudável, mas não especificamente com baixo IG.
No entanto, este estudo foi pequeno em tamanho e as taxas de gravidez não foram analisadas.
Dieta Básica e Exercício para SOP
Embora não tenha sido demonstrado que uma dieta específica ajuda as mulheres com SOP a engravidar, vários estudos mostraram que a perda de peso saudável pode ajudar.
Pesquisas mostram que perder apenas 5 a 10% do seu peso atual se você estiver acima do peso, pode ajudar a ovulação a retornar e até mesmo ajudá-lo a engravidar.
Exercício também foi mostrado para melhorar as taxas de gravidez para as mulheres com SOP. Note, no entanto, que é importante não exagerar, já que muito exercício pode realmente prejudicar os esforços de gravidez . Treinar para uma maratona está fora por enquanto. Trinta minutos de exercícios aeróbicos, três vezes por semana, devem ser bons, mas converse com seu médico para descobrir o melhor programa de exercícios para você.
Ao escolher um plano de dieta, além de garantir que a dieta seja saudável e inclua os nutrientes e gorduras saudáveis de que seu corpo precisa, é importante escolher uma dieta que você possa seguir. Se uma dieta é extremamente restritiva ou envolve consultar listas detalhadas de alimentos bons e ruins, é improvável que você a mantenha por tempo suficiente para ver os resultados da perda de peso.
Se uma dieta de baixo IG parece certa para você, e você pode ficar com ela, então não há mal em tentar. No entanto, se não for uma dieta que você pode manter, e você se sentir mais confortável com uma dieta básica de baixa caloria e baixo teor de gordura, então vá com isso.
A perda do excesso de peso de forma saudável é a única técnica comprovada relacionada à dieta para fertilidade com PCOS.
Fontes:
Crosignani PG, Colombo M., Vegetti W, Somigliana E., Gessati A, Ragni G. "Pacientes anovulatórios com excesso de peso e obesos com ovários policísticos: melhorias paralelas nos índices antropométricos, fisiologia ovariana e taxa de fertilidade induzida pela dieta." Reprodução Humana . Setembro de 2003; 18 (9): 1928-32.
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