Existem vários especialistas em sono que incentivam os pais a observarem atentamente os períodos de sesta do bebê e as rotinas de sono durante o dia, a fim de melhorar o sono noturno. Alguns grandes nomes que fazem referência à conexão entre o sono diurno e o noturno incluem, Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley e Dr. William Sears .
Se o seu bebê não estiver dormindo bem à noite, ajustar os comprimentos e as rotinas da soneca pode ajudar na situação.
Qualquer pai que já tenha lidado com uma criança cansada que não vai dormir à noite sabe que, às vezes, pular cochilos ou dormir pouco pode sair pela culatra. Cochilos regulares e consistentes são importantes e muito saudáveis para os bebês. É importante lembrar que os cochilos não são apenas uma pausa para você como pai ou mãe - durante o cochilo do seu bebê, algum trabalho sério está acontecendo em seu corpo. Crescimento, cura e muito desenvolvimento acontecem durante os cochilos, por isso é importante ter certeza de que ele ou ela tem um horário regular. No entanto, eu aconselharia qualquer pai a pensar que ajustar as sonecas é a solução universal para dormir durante a noite. Pode funcionar para você ou não. Mas manter o seu filho em um horário regular de sono e instilar bons hábitos de sono logo no início irá beneficiar todos vocês.
Número típico de horas de soneca do bebê por dia
Antes de começar a se preocupar desnecessariamente com a necessidade de começar a brincar com os cochilos do seu bebê, é importante entender que todos os bebês são diferentes.
Embora existam certos padrões normais de sono do bebê, só porque seu bebê pode não estar tirando o “típico” número de cochilos ou porque ele pode estar dormindo mais ou menos para sua idade, não significa que haja algo errado com seu horário de sono. . Isso só poderia significar que seu corpo está ligado a mais ou menos sono do que o bebê normal.
Com isso em mente, se você considerar os gráficos das médias do sono dos bebês e notar uma diferença entre seu bebê e a norma, talvez você queira fazer alguns ajustes nas rotinas de soneca e de deitar.
Dormir pela noite
Em segundo lugar, também é importante entender o que “dormir a noite toda” realmente é. Um bebê é considerado "dormir a noite toda" quando ele dorme 6 horas em um trecho. Talvez seu bebê já esteja dormindo - você simplesmente não percebeu.
Rotinas de Naptime e Bedtime
Se você decidir mudar os horários e as rotinas de sesta do seu filho na esperança de melhorar o sono noturno, você também pode considerar:
- Faça as alterações com cuidado. Por exemplo: se você está tentando cair de 4 cochilos por dia para dois, tire um cochilo de cada vez, permitindo que o bebê se ajuste ao novo padrão.
- Tente manter suas rotinas de hora de dormir e de nápida semelhantes. Por exemplo: coloque seu bebê para um cochilo no mesmo lugar em que ela deve dormir à noite. Isso ajuda a estabelecer conforto e reforça que este é o lugar onde o sono deve ser feito.
- Não espere que recém-nascidos caiam em rotinas. Bebês jovens provavelmente não estarão prontos para sonecas cronometradas e dormirão em padrões irregulares. Isso é normal e esperado.
O Takeaway
No geral, não podemos dizer com 100% de certeza que os cochilos regulares vão magicamente fazer com que o seu bebê durma a noite toda. No entanto, estabelecer algum tipo de horário de sono com hábitos regulares e consistentes, como ler o mesmo livro e cochilar ao mesmo tempo, ajudará seu bebê a dormir melhor.