Lista de verificação pré-gravidez
Planejar engravidar é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo e ao seu bebê. Ao buscar ativamente uma boa saúde, uma nutrição adequada e a remoção de danos potenciais de sua vida antes de conceber, você pode aumentar suas chances de uma gravidez saudável e um bebê saudável.
Coisas para fazer para ter uma gravidez saudável
Há tantas coisas que você pode pensar que realmente não influenciam se você e seu parceiro têm um bebê saudável, mas quanto mais estudamos, mais descobrimos que o que você faz antes de engravidar ou antes de saber Você está grávida realmente tem um efeito enorme sobre a saúde da sua gravidez e do bebê por toda a vida.
Aqui estão algumas sugestões de maneiras de ser saudável antes de tentar engravidar:
- Faça um check-up de preconceito . Isso inclui encontrar um médico antes de engravidar. Você e seu parceiro devem estar seguros de serem vistos pelos seus prestadores de cuidados primários. Isso ajuda você a ter quaisquer condições crônicas diagnosticadas e / ou sob controle antes de engravidar, o que, por sua vez, minimiza seus efeitos na gravidez e no bebê.
- Comece a tomar uma vitamina pré - natal , com ácido fólico. Isso pode ajudar a reduzir a probabilidade de certos tipos de defeitos congênitos, chamados defeitos do tubo neural (DTN), como espinha bífida e anencefalia.
- Comece eliminando os perigos da sua vida (produtos químicos, raios-x , etc.). Seja na sua cozinha, onde você trabalha ou se diverte, há riscos potenciais que você encontra todos os dias. Saber o que é um perigo e como evitá-lo pode ser útil.
- Pare de fumar, cafeína e álcool antes de tentar engravidar. Muitas pessoas pensam que vão parar uma vez grávidas, mas o estrago está feito. Isso é verdade para ambos os parceiros.
- Discuta o uso do controle de natalidade até que você esteja pronto para conceber. Seu praticante pode ajudá-lo a decidir quando parar de usar o controle de natalidade.
- Aprenda sobre o processo de concepção e como engravidar. Isso certamente torna mais fácil engravidar quando os dois entendem como o processo funciona.
- Ter um check-up de seguro de saúde. Seu seguro precisa ser reformado antes do bebê? Enquanto a grande maioria dos seguros de saúde cobrirá a gravidez, você deve descobrir o que é coberto e qual seria seu potencial de despesas fora do bolso. O planejamento financeiro para a gravidez ajudará a diminuir seus níveis de estresse.
- Peça a seu parceiro que se junte a você em um caminho para uma boa saúde, incluindo dieta e exercícios. Vocês dois trabalhando para um estilo de vida saudável fazem com que cada um de vocês tenha mais chances de ter sucesso.
- Torne-se consciente das famílias que você conhece e de suas vidas. Ter essas famílias como modelos do que você quer fazer e do que não quer fazer é benéfico.
Cerca de metade de todas as gravidezes não são planejadas. Ao planejar sua gravidez, você começa a dar um salto em uma série de coisas. Isso inclui um tempo potencialmente mais curto para engravidar, uma gravidez mais saudável, menos complicações e sintomas dolorosos, bem como tempo para pensar sobre quais são todas as suas opções para a sua gravidez, trabalho de parto, parto e pós-parto.
Lembre-se de trazer seu parceiro para este tempo também. Sua saúde é tão importante para a saúde da família quanto a sua.
Fontes:
Hussein N, Kai J, Prática Qureshi N. Eur J Gen. 26 de novembro de 2015: 1-11. [Epub ahead of print] Os efeitos de intervenções preconceituosas na melhoria da saúde reprodutiva e nos resultados da gravidez na atenção primária: uma revisão sistemática.