Ajude as crianças a se concentrarem e recarregarem com esses movimentos rápidos.
Na sala de aula, o professor do seu filho pode usar intervalos cerebrais de um programa de exercícios para crianças, como GoNoodle ou HOPSports. Essas atividades curtas incentivam as crianças a se movimentar e redefinir seus cérebros para que possam se concentrar melhor no aprendizado.
Em casa, você pode usar os intervalos cerebrais da mesma maneira. Se seu filho estiver com dificuldades, faça-o em uma ou duas dessas atividades.
Eles são uma maneira simples de combater a frustração e melhorar o foco, além de ajudar a satisfazer a necessidade diária de atividade física de seu filho.
Quebras cerebrais devem ser ativas e divertidas, mas não tão divertidas ou demoradas que as crianças tenham dificuldade de voltar ao trabalho. Embora os programas baseados na escola usem frequentemente vídeos para definir a cena e demonstrar movimentos, nenhuma das atividades abaixo requer telas. É muito fácil para as crianças serem sugadas e não querer voltar à sua tarefa. Geralmente, você deve cronometrar a atividade, para que ela não ocupe muito do seu tempo de lição de casa disponível. Informe o seu filho com antecedência quanto tempo o intervalo será. Isso também pode torná-lo mais divertido e emocionante (como uma corrida).
Quebras Cerebrais Internas
- Jumping jacks, pular corda ou outros saltos . Desafie seu filho a fazer um certo número de vários tipos de saltos, ou para ver quantos saltos ele consegue fazer em 60 segundos.
- Caixa de sombra
- Truques de hula hoop
- Jogar "keep-it-up" com uma bola de praia ou balão, ou jogar outro jogo de balão rápido
- Março ou passo em volta da casa
- Correr, pular, ou passar por um corredor (ou fazer uma combinação de movimentos)
- Cestas de tiro (Nerf)
- Fazer flexões ou pranchas: Que tal um desafio de prancha familiar?
- Faça yoga poses ou alongamentos
- Bear crawl ou caranguejo atravessam a sala e voltam
- Bounce ou pular em um mini-trampolim (ou na cama!)
- Jogue pingue-pongue (você não precisa ter uma mesa especial, apenas remos, uma bola e uma superfície para atravessar)
- Putt uma bola de golfe em uma xícara ou caixa
- Faça uma festa de dança - apenas uma ou duas músicas
- Crie um frasco de quebra de cérebro, com atividades, variações e lugares. Escolha alguns e execute a tarefa, como "Salte 10 vezes / em um pé / na cozinha".
- Caça ao tesouro instantânea: Diga ao seu filho para ir encontrar "algo macio e roxo" ou "algo que pode tocar música" e trazê-lo de volta para você.
- Teste de equilíbrio: Coloque um prato de papel na cabeça do seu filho e faça-o atravessar a sala. Torne mais difícil adicionar algo ao prato, como um saco de feijão (fácil) ou uma bola de pingue-pongue (mais difícil)
- Vá em uma viagem de montanha-russa imaginária: em uma cadeira, imite vestindo um arreio, inclinando-se para trás (enquanto a montanha sobe uma colina), inclinando-se de lado a lado (enquanto a montanha gira e gira na pista), mãos para o alto (como a montanha-russa mergulha em uma colina). Você pode até adicionar unhooking o arnês e tropeçar fora da montanha-russa no final.
- Respire e mova-se: mantenha as crianças em pé e adicione um movimento a cada respiração. Você pode levantar uma perna para a posição de flexão do joelho, por exemplo, enquanto inspira (levanta) e expira (abaixa). Faça vários movimentos diferentes para desafiar o equilíbrio e regular a respiração.
Cérebro ao ar livre
- Ande pelo seu quarteirão. Traga seu cachorro se você tiver um.
- Bicicleta, scooter ou patins em linha ao redor do quarteirão.
- Brinque com seu cachorro ou experimente uma dessas outras atividades para compartilhar com seu filhote.
- Jogue com um pai, irmão ou amigo.
- Driblar uma bola de futebol ou basquete, ou atirar cestas.
- Desenhe uma quadra de amarelinha e jogue um jogo.
- Jogar nos balanços, slide ou alpinista, se for útil.
- Jogue uma partida rápida de tênis ou badminton (ou apenas jogue vôlei com um parceiro ou bata uma bola de tênis contra uma prancha ou parede).
- Jogue o jogo 7-up .
Pais, não se esqueçam que você também pode se divertir no intervalo do cérebro.
Seus filhos aproveitarão as pausas mais se você participar com eles, e você terá um pouco de exercício com o negócio também.