Aprenda a responder ao valentão em sua família
Ao contrário da crença popular, o bullying não desaparece junto com a acne, o curso de direção e os testes de preparação da ACT na adolescência. Na verdade, ele continua na idade adulta e pode ser encontrado em praticamente qualquer cenário. Além do bullying online , do bullying no trabalho e até mesmo do bullying entre irmãos , o bullying também ocorre em famílias de adultos.
Às vezes, o assédio familiar acontece simplesmente porque o agressor adulto nunca aprendeu como se relacionar de maneira saudável.
Outras vezes ocorre porque o valentão da família quer manipular e controlar situações. Se você se deparar com um valentão em sua família, aqui estão algumas sugestões sobre como lidar com a situação.
Evite ficar emocional
Ao lidar com um valentão da família, mantenha a calma e evite agir com raiva ou frustração. Você não pode controlar o valentão, mas pode controlar sua reação. Em vez disso, mantenha a calma e tente se desvincular de qualquer interação com o valentão. Enquanto isso, anote os incidentes e inclua detalhes importantes como data, hora, local e tipo de incidente. Isso ajudará você a identificar quaisquer padrões no comportamento. Além do mais, esta informação será útil no caminho para evitar mais brigas com o valentão.
Volte para alguém em quem você confia
Compartilhe os detalhes da sua experiência com um amigo de confiança. A chave é encontrar alguém em quem você possa confiar. Fique longe de fofocas , mas procure alguém que o apoiará quando ocorrer um incidente de bullying.
Algumas pessoas optam por contar a outro membro da família em vez de um amigo, mas tenha cuidado ao fazê-lo. Às vezes, os membros da família sentem que precisam "consertar" a situação e acabam criando mais problemas no processo. O importante é conversar com alguém que manterá o que você diz com confiança e não dificultará a situação.
Apenas lembre-se, nunca é uma boa ideia manter silêncio sobre o bullying . Contar apenas uma pessoa pode ajudá-lo a se sentir menos isolado e sozinho. Além do mais, ajuda alguém a ouvir o que você está vivenciando e a validar seus sentimentos. Apenas certifique-se de escolher alguém em quem possa confiar.
Faça uma escolha
Quando o bullying ocorre, você tem uma escolha. Você pode sair, disparar de volta com um retorno espirituoso ou tentar ignorar o bullying. Mas não dê ao agressor o que ele quer, reagindo negativamente ou emocionalmente. Mantenha sua compostura e seja respeitoso. Só porque o valentão está se comportando de forma inadequada não lhe dá licença para se comportar dessa maneira também. Faça todos os esforços para manter sua dignidade e escolha como deseja responder.
Estabelecer Limites
Quando se trata de um valentão familiar, é importante criar limites firmes entre você e o valentão. Por exemplo, se a tia do seu marido insulta repetidamente a sua comida e o humilha na frente dos seus convidados, diga-lhe que seus comentários são insultuosos e você quer que isso pare. Se ela continuar, considere não convidá-la para sua casa. Fique claro e siga as regras que você definiu. Ela pode nunca mudar seu comportamento, mas você não tem que tolerar isso só porque ela é da família.
A qualquer momento os membros da família continuam a cruzar a linha em seu tratamento de você, você precisa limitar a quantidade de contato que você tem com eles.
Afirme-se
Toda vez que alguém te intimida, é importante que você aprenda como se defender. Ser assertivo significa que você é honesto sobre como se sente sem agir de forma agressiva, envolvendo -se em xingamentos ou sendo um valentão. Seja específico sobre o problema sem se emocionar. Mas esteja preparado para o valentão desafiar suas percepções ou dizer que você está sendo irrealista ou sensível demais. Não possua estas acusações. Eles são apenas mais uma tentativa de controlá-lo ou manipular a situação.
Tente dizer algo como: "Não estamos falando sobre minhas emoções. Estamos discutindo seu comportamento". Em seguida, repita o que você deseja alterar.
Permaneça Confiante
Os valentões da família são capazes de discernir rapidamente quem eles podem controlar e manipular. Evite parecer nervoso, inseguro ou derrotado. Não importa o que aconteça quando você definir limites ou se afirmar, permaneça forte. Também é importante permanecer respeitoso e não ceder às pressões do agressor.
Tome tempo para recarregar
Estar perto de um membro da família pode ser desgastante. Tire um tempo para você depois. Ir caminhar. Leia um bom livro. Receber uma massagem . A chave é fazer algo que irá ajudá-lo a desestressar e se livrar da energia negativa que um valentão traz. Além do mais, se o bullying familiar começar a prejudicar sua saúde emocional, procure um conselheiro especializado em questões familiares. E o mais importante, limite seu contato ou recuse-se a ter qualquer contato com o membro da família até que possa tratá-lo com respeito.