Quando grande parte da sua vida tem sido definida como um pai - pelo menos parcialmente - é difícil se adaptar à vida sem as crianças em casa . Pais que têm uma experiência de transição particularmente difícil, o que é conhecido como "síndrome do ninho vazio".
A síndrome do ninho vazio refere-se aos sentimentos de tristeza e perda que alguns pais sentem quando o último filho deixa a casa da família. Embora não seja um diagnóstico clínico oficial, o problema ainda é muito real.
Os pais com síndrome do ninho vazio experimentam um vazio profundo em suas vidas e, muitas vezes, sentem-se um pouco perdidos. Eles também podem se esforçar para permitir que seus filhos adultos tenham autonomia, pois é difícil soltá-los.
Alguns casais experimentam níveis mais altos de conflito quando um ou ambos os parceiros têm síndrome do ninho vazio. Isso pode compor sentimentos de solidão e angústia.
Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para resolver a síndrome do ninho vazio. Se você está lutando para lidar com seus filhos saindo de casa, essas cinco estratégias podem ajudá-lo a lidar com isso.
1 -
Identifique suas funçõesVocê passou por muitas coisas em sua vida - filha ou filho, amigo, empregado, talvez tia ou tio, primo -, mas, para muitos, nenhum é tão importante quanto o papel da mãe ou do pai.
Fique tranquilo, você ainda pode carregar esse rótulo com orgulho; pode não estar mais na linha de frente.
Enquanto isso, identifique os novos papéis que você deseja preencher durante essa fase de ninho vazio de sua vida. Você quer ser voluntário? Um vizinho generoso? Um membro da comunidade envolvido?
Agora que você tem mais tempo disponível, você tem oportunidades de explorar outras atividades que podem lhe dar significado e propósito. Esclarecer os papéis que você gostaria de preencher agora que você é um nester vazio pode garantir que você se sinta valioso.
2 -
Reconecte-se com seu parceiroVocê pode estar totalmente focado em como sua vida vai mudar depois que seu filho sair, e em sua mente, isso pode não ser para melhor. Lembra daqueles anos antes de você ter filhos, no entanto, quando eram só vocês dois? É hora de fazer mais memórias como um par.
Tire um tempo para viajar sem se preocupar com quem vai ficar com as crianças. Planeje noites de namoro sem pensar em uma babá e cozinhe as refeições que quiser, sem considerar se um comedor exigente vai reclamar sobre isso.
Se muitas de suas atividades se concentram em ir a eventos esportivos para crianças e peças escolares, pode ser necessário um esforço extra para descobrir o que outras coisas podem fazer juntas. Pode ser necessário algum planejamento extra para encontrar atividades que você possa aproveitar juntos.
3 -
Reconecte-se com você mesmoVocê teve algum passatempo que desistiu lentamente quando a criação dos filhos assumiu a sua vida? Um ninho vazio significa que você tem espaço e tempo para voltar a entrar em contato com esse lado, seja pintando, criando música ou cozinhando.
Com todas as coisas de seus filhos se foram, agora há muito espaço para armazenar os suprimentos que você precisa para mergulhar nas atividades que você ama. Pense em como você quer gastar seu tempo.
Talvez você gostaria de pegar um passatempo que afastou quando você se tornou um pai ou talvez haja algo que você sempre quis experimentar, mas você nunca teve tempo.
Se você não tem certeza do que gostaria de fazer, escolha um hobby e experimente. Se você descobrir que não é para você, tente outra coisa. É um ótimo momento para explorar seus interesses.
4 -
Encontre novos desafiosAlivie a sensação de perda que você pode sentir em relação ao crescimento de seu filho ao encontrar um novo desafio pessoal ou profissional a ser enfrentado.
Se você sonha em fazer uma corrida de estrada ou sempre quis reformular uma sala em sua casa, agora pode ser a melhor hora para mergulhar.
Você pode até mesmo assumir algo ainda maior, como se voluntariar com uma instituição de caridade para crianças, o que pode ajudá-lo a encontrar um lugar para direcionar seu foco de parentalidade.
No entanto, não tome nenhuma decisão que altere a vida nos primeiros seis meses ou mais depois que seu filho se mudar. Não venda sua casa ou deixe seu emprego a menos que você tenha planejado isso com muita antecedência.
A montanha-russa emocional associada à síndrome do ninho vazio pode ofuscar seu julgamento. E fazer uma grande mudança enquanto estiver se sentindo emocional pode impedir que você tome sua melhor decisão.
5 -
Resista ao desejo de fazer check-in demaisSe você monitora obsessivamente as contas de mídia social de seu filho, liga todas as manhãs e gasta seu tempo se preocupando com o desempenho do seu filho na faculdade ou em seu novo local, você não será capaz de seguir em frente com sua vida.
Lidar com a síndrome do ninho vazio significa iniciar o processo de deixar ir e deixar seu filho crescer em um adulto independente. Claro, você certamente deve verificar o bem-estar do seu filho às vezes. Mas dê ao seu filho um pouco de privacidade - e espaço para cometer alguns erros.
Uma palavra de Verywell
Não importa o que você faça para desviar o foco do seu ninho vazio, isso não mudará os sentimentos iniciais de tristeza. É natural sentir uma sensação de perda e tentar distrair-se ou reprimir seus sentimentos não necessariamente consertar as coisas.
Você precisa lamentar o que perdeu. Uma fase da sua vida acabou. Seus filhos não estão mais morando em casa e o tempo provavelmente passou mais rápido do que você jamais imaginou.
Tudo bem se sentir triste. No entanto, você não quer ficar preso em um lugar de tristeza.
Chegar a um acordo com esta nova fase na sua vida pode ser difícil. Mas a maioria dos pais acha que é capaz de se adaptar aos novos papéis como pais de jovens adultos e desenvolve um novo sentido de normalidade.
Se você achar que a síndrome do ninho vazio está piorando, em vez de melhorar, ou não se resolver em alguns meses, converse com um profissional de saúde mental. Seus sintomas podem piorar e seus sentimentos de solidão ou vazio podem exigir tratamento.
Fontes
> Bouchard G. Como os pais reagem quando seus filhos saem de casa? Uma revisão integrativa. Jornal de Desenvolvimento Adulto . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. A síndrome do ninho vazio em famílias de meia idade: uma exploração multimetora das diferenças de gênero entre os pais e a dinâmica cultural. Jornal de Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.