Idades e Etapas
Nutrição na Idade Escolar
A nutrição do seu filho é importante para sua saúde geral. Nutrição adequada, que deve incluir três refeições por dia e dois lanches nutritivos, limitando o alto teor de açúcar e alimentos ricos em gordura, comendo frutas, legumes, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo 3 porções de leite, queijo ou iogurte. As necessidades de cálcio também podem prevenir muitos problemas médicos, incluindo o excesso de peso, o desenvolvimento de ossos fracos e o desenvolvimento de diabetes.
Ele também irá garantir que seu filho cresça fisicamente em todo o seu potencial.
O melhor conselho nutricional para manter seu filho saudável inclui encorajá-lo a:
- Coma uma variedade de alimentos
- Equilibre a comida que você come com atividade física
- Escolha uma dieta com muitos produtos de grãos, vegetais e frutas
- Escolha uma dieta com baixo teor de gordura, gordura saturada e colesterol
- Escolha uma dieta moderada em açúcares e sal
- Escolha uma dieta que forneça cálcio e ferro suficientes para atender às necessidades do corpo em crescimento
Você também pode ajudar a promover uma boa nutrição, dando um bom exemplo. Hábitos alimentares saudáveis e exercícios regulares devem ser uma parte regular da vida da sua família. É muito mais fácil se todos na casa seguirem essas diretrizes do que se seu filho tiver que fazê-lo sozinho. Você também deve comprar refeições com baixo teor calórico e baixo teor de gordura, lanches e sobremesas, leite desnatado ou com baixo teor de gordura e bebidas dietéticas. Evite comprar sobremesas ou lanches altamente calóricos , como salgadinhos, refrigerantes comuns ou sorvetes regulares.
Lembre-se que as refeições devem ser agradáveis e agradáveis e não uma fonte de luta. Erros comuns estão permitindo que seu filho beba leite demais ou suco para que ele não esteja com fome de alimentos sólidos, forçando seu filho a comer quando ele não estiver com fome, ou forçando-o a comer alimentos que ele não deseja.
Uma maneira importante de as crianças aprenderem a ser independentes é estabelecer independência em relação à alimentação.
Mesmo que seu filho não esteja comendo uma dieta tão boa quanto você gostaria, contanto que seu filho esteja crescendo normalmente e tenha um nível de energia normal, provavelmente não há muito com o que se preocupar. Além disso, a maioria das crianças não come uma dieta balanceada todos os dias, mas ao longo de uma semana, sua dieta geralmente será bem equilibrada. Você pode considerar dar ao seu filho uma vitamina diária se achar que ele não está comendo bem, embora a maioria das crianças não precise delas.
Outras maneiras de evitar problemas de alimentação são não usar comida como suborno ou recompensa por comportamentos desejados, evitar punir seu filho por não comer bem, limitar a conversa de refeições a assuntos positivos e agradáveis, evitar discutir ou comentar os maus hábitos alimentares de seu filho. a mesa limita comer e beber à mesa e limita os lanches a dois lanches nutritivos todos os dias.
As práticas de alimentação a serem evitadas são o fornecimento de grandes quantidades de sobremesas doces, refrigerantes, bebidas com sabor de frutas, cereais com cobertura de açúcar, batatas fritas ou doces, pois têm pouco valor nutricional.
Crescimento e desenvolvimento da idade escolar
Os anos do meio até o final da idade escolar são tempos de grandes mudanças em seu filho. Além de iniciar a puberdade , sua mente também crescerá para entender o pensamento lógico e abstrato e desenvolverá os padrões morais pelos quais ele viverá sua vida. Você também pode esperar que ele comece a se afastar da família enquanto desenvolve sua própria identidade e também se torna mais influenciado por seus amigos.
Felizmente, essa influência geralmente se limita a coisas externas, como cabelos e roupas.
Este é um momento de crescente independência e as crianças nesta idade querem ser consideradas mais responsáveis. Para ajudar a promover esse senso de responsabilidade, agora é uma boa hora para começar a dar uma mesada para seu filho. A quantia não é muito importante, mas geralmente é de 50 centavos a $ 1,00 por ano de idade e deve ser usada para coisas especiais que seu filho deseja. Administrar um subsídio ajudará a ensinar seu filho sobre o valor do dinheiro e a importância da poupança.
Embora também seja importante que seu filho comece a ter tarefas regulares e apropriadas para a idade (arrumando ou limpando a mesa, tirando o lixo, limpando seu quarto, etc.) pela casa, eles provavelmente não devem ser amarrados à sua mesada. O reforço positivo é importante para tarefas concluídas, e a falha em completar as tarefas pode ser punida pela perda de um privilégio (TV, videogames, etc.).
Permitir que seu filho tenha uma escolha de qual tarefa fazer, às vezes, ajuda na conformidade.
Incentive a auto-estima e uma auto-imagem positiva em seu filho, usando reforço positivo e elogios frequentes para as coisas que ele realizou. Incentive seu filho a ser curioso, explorar e assumir novos desafios.
Também não se esqueça de preparar o seu filho para a puberdade e o desenvolvimento sexual e começar a educação sexual se ainda não o fez, incluindo que a abstinência é a forma mais segura de prevenir a gravidez e as doenças sexualmente transmissíveis.
Hábitos Saudáveis na Idade Escolar
Você deve falar regularmente com seu filho sobre os hábitos adequados que podem ajudá-lo a levar uma vida saudável. Estes incluem obter nutrição adequada (comer três refeições por dia e dois lanches nutritivos, limitando açúcar elevado e alimentos ricos em gordura, comer frutas, legumes, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo 3 porções de leite, queijo ou iogurte para atender seu cálcio necessidades), exercícios regulares, sono adequado (nove horas por noite) e participação em atividades extracurriculares na escola e na comunidade. Comece a preparar seu filho para seus planos após a formatura.
Também é muito importante começar a se comunicar com seu filho para evitar que ele consiga maus hábitos, incluindo o uso de tabaco, álcool e drogas (incluindo o uso de inalantes; especialmente aerossóis e cola; e drogas mais novas como o GHB e o Ecstasy que muitas crianças pensam que são seguras). As crianças cujos pais conversam com elas regularmente correm muito menos risco de experimentar cigarros, álcool e drogas.
Ensine-os a evitar situações em que drogas, álcool ou cigarros estejam presentes e a escolher amigos que também optem por não usar essas substâncias. Enfatize para eles que essas substâncias podem machucá-lo, deixá-lo doente, pode causar diminuição da função pulmonar e problemas na prática de esportes, e que não há problema em dizer não. Além disso, não o deixe freqüentar festas que não são supervisionadas por adultos e deixe-o saber que ele pode se comunicar abertamente com você sobre esses assuntos difíceis. Fique atento aos sinais de alerta do uso de drogas, incluindo uma mudança repentina no comportamento ou personalidade dele, diminuição do desempenho escolar ou mudanças nas quais ele se associa.
Segurança
Os acidentes são a principal causa de morte de crianças. A maioria dessas mortes poderia ser facilmente evitada e, portanto, é muito importante manter a segurança do seu filho em mente em todos os momentos. Aqui estão algumas dicas para manter seu cofre de onze a doze anos de idade:
- De acordo com as mais recentes diretrizes para cadeirinha de carro , crianças mais velhas em idade escolar devem sentar-se em um assento de posicionamento de cinto quando atingirem os limites de cinta do arnês de peso e altura de seu assento dianteiro. A mudança para os cintos normais de segurança não deve ocorrer até que as crianças tenham idade suficiente para que os cintos de segurança os protejam adequadamente, o que geralmente não acontece até que eles tenham entre 4 e 9 polegadas de altura. 12 anos de idade.
- Se sair de um assento de elevação, certifique-se de que o seu filho está sempre afivelado no banco de trás com um arnês de colo e de ombro.
- Não permita que seu filho ande na área de carga de uma caminhonete, mesmo que ela esteja fechada. Em um acidente, crianças na parte de trás de uma caminhonete têm pouca proteção contra ferimentos graves ou morte.
- Use sempre um capacete de bicicleta e evite andar de bicicleta perto do trânsito.
- Pratique a segurança esportiva: ensine seu filho a usar sempre todo o equipamento de segurança apropriado para cada esporte (capacetes, protetores bucais, etc.).
- Ensine o pedestre (atravessando ruas, etc.) e a segurança do parquinho (incluindo não brincar em trampolins).
- Evite expor seu filho a muito sol (use protetor solar).
- Instale detectores de fumaça e monóxido de carbono e use roupa de dormir retardante à chama. Tenha um plano de fuga em caso de incêndio em sua casa, use roupa de dormir retardante a chamas e ensine seu filho sobre segurança contra incêndios (nunca brinque com fósforos, etc.).
- Pratique a segurança alimentar: lave frutas e vegetais, não coma carnes ou aves mal cozidas ou beba leite ou sucos não pasteurizados.
- Se você tiver uma arma na casa, mantenha-a e as balas em um local separado e trancado.
- Pratique a segurança da água: ensine seu filho a nadar, não deixe seu filho brincar com água (lago, piscina, mar, etc.) sem a supervisão de um adulto (mesmo que seja um bom nadador), use sempre colete salva-vidas ou colete de segurança quando estiver em um barco, e proteja as crianças da piscina, colocando-a em uma cerca com uma porta de fecho automático.
- Incentive seu filho a escovar os dentes com um creme dental com flúor duas vezes ao dia e fazer exames dentários regulares (a cada seis meses).
- Limite a televisão e incentive a leitura e a narrativa.
- Supervisione o uso que o seu filho faz dos computadores (uma criança nessa idade não deve ter acesso não supervisionado à Internet), jogos de computador, filmes e saiba a que eles têm acesso nas casas de seus amigos.
- Ensine seu filho a discar 911 (se disponível em sua área).
- Seja um bom exemplo para o seu filho, usando sempre cinto de segurança, capacete, etc.
Problemas comuns da idade escolar
- Acne: um problema comum que afeta a maioria dos adolescentes de uma vez ou outra. É causada pelo óleo entupindo os poros da pele. O acúmulo de mais óleo e bactérias pode fazer com que a pele fique vermelha e inflamada. Comumente começa durante a puberdade, porque esta é uma época em que muitos hormônios aumentam e são esses hormônios que fazem com que sua pele produza mais óleo. A acne não é causada pelos alimentos que você come (como chocolate, refrigerantes ou alimentos gordurosos) ou por sujeira (cravos são causados por um pigmento, não sujeira), e você não pode pegá-lo de outra pessoa. Ele pode ser agravado por beliscar espinhas, esfregar aspereza que irrita a pele, certos cosméticos que podem bloquear ainda mais os dutos de óleo e estresse emocional. Acne geralmente melhora no momento em que você é vinte a vinte e cinco anos de idade, mas pode ser colocado sob controle mais cedo com as medidas adequadas.
- Ginecomastia: Não é incomum que os meninos tenham algum desenvolvimento de mamas ao passarem pela puberdade. Geralmente começa como uma pequena protuberância sob um ou ambos os mamilos, que podem ser sensíveis. Você deve tranquilizar seu filho que este nódulo na mama é normal e deve desaparecer dentro de alguns meses ou anos sem tratamento.
- Hemorragias nasais : É comum que as crianças tenham hemorragias nasais ocasionais (epistaxe). Alguns podem até ter até dois ou três por semana e, embora possam ser assustadores, raramente causam problemas sérios. Hemorragias nasais geralmente ocorrem quando as vias nasais do seu filho estão secas ou irritadas por alergias ou infecção do trato respiratório superior.
- Hera Venenosa: é um tipo de dermatite de contato causada pela pele que desenvolve uma reação alérgica ao óleo nas folhas de hera venenosa, carvalho venenoso ou sumagre venenoso. A erupção geralmente ocorre dentro de algumas horas a dias depois de ter contato com essas plantas, dependendo de quão sensível você é.
- Prisão de ventre: um problema muito comum e frustrante em crianças. É geralmente definida como a passagem de fezes duras e dolorosas ou passar quatro ou mais dias sem evacuar. Prisão de ventre é mais comumente causada por uma dieta que é pobre em fibras, mas também pode ser causada por beber muito leite (mais de 16 a 24 oz / d), não beber água suficiente ou esperar muito tempo para ir ao banheiro. O tratamento inicial é aumentar a quantidade de líquidos que ele bebe e aumentar a quantidade de fibra e farelo em sua dieta. Geralmente também é útil diminuir a quantidade de alimentos constipantes em sua dieta, incluindo leite de vaca, iogurte, queijo, cenoura cozida e banana. Amaciadores de fezes podem ser necessários se essas etapas não funcionarem.
- Infecções Respiratórias Superiores: estas são muito comuns e incluem sintomas de um nariz escorrendo claro ou verde e tosse e são geralmente causadas por vírus de resfriado. Você geralmente pode usar um descongestionante de balcão. Contacte o seu pediatra se o seu filho tiver febre alta, dificuldade em respirar ou não melhorar em 7-10 dias
- Vômito: geralmente acompanha a diarréia como parte de uma infecção viral. Se o seu filho começar a vomitar, é melhor dar-lhes uma folga de comer e beber durante cerca de uma hora e depois começar a dar pequenas quantidades de líquidos claros (1 colher de chá ou colher de sopa) a cada cinco ou dez minutos. Uma vez que seu filho seja capaz de tolerar o consumo dessas pequenas quantidades, você poderá aumentar os líquidos claros para cerca de uma colher de sopa a cada cinco ou dez minutos e, em seguida, quantidades maiores conforme tolerado e depois voltar para sua dieta regular. Chame seu pediatra se o vômito tiver sangue, se estiver verde escuro, ou se seu filho estiver mostrando sinais de desidratação (que inclui não urinar em 6-8 horas, ter boca seca e perda de peso).
- Diarreia: um problema comum e é frequentemente causada por uma infecção viral. Chame seu pediatra se a diarréia tiver sangue ou pus, se não estiver melhorando em 1-2 semanas ou se você observar sinais de desidratação (que inclui não urinar em 6-8 horas, ter boca seca e perda de peso) . Você deve continuar com sua dieta regular, mas pode dar 1-2 onças de líquidos claros cada vez que ele tem fezes grandes diarréia para evitar a desidratação.
Para maiores informações:
Levando seu filho ao seu pediatra
No checkup de onze a doze anos, você pode esperar:
- Um exame do crescimento e desenvolvimento do seu filho.
- Uma revisão dos horários de dieta e sono
- Medição de sua altura, peso e pressão arterial.
- Aconselhamento para prevenção de lesões, saúde bucal e uma dieta adequada.
- Uma revisão do desempenho escolar.
- Imunizações: Tdap (reforço de tétano), Meningococcal (Menacor ou Menveo), e vacina contra HPV (meninos e meninas), e possivelmente o Varivax booster (se seu filho não teve varicela), séries HepB e HepA - se ainda não foram dadas .
- Teste de triagem: teste de visão e audição.
A próxima consulta com seu pediatra será quando seu filho tiver entre doze e treze anos de idade.