Se você está com sobrepeso e engravidou, você pode se perguntar se a sua barriga será óbvia e as pessoas saberão que você está esperando. Mulheres de todos os tamanhos, muitas vezes se perguntam quando a gravidez vai aparecer . Se você se considera gordo, pode se perguntar se é uma questão de "se" e não "quando". Você vai chegar a um ponto em sua gravidez, onde você parece grávida, em vez de gordura?
A resposta é que isso varia de mulher para mulher. Você pode acabar parecendo muito grávida. Ou você pode parecer maior do que antes. Este não é o caso apenas das mulheres que são mais pesadas - há mulheres que não têm excesso de peso antes da gravidez, cujos bebês caem na categoria "Eu não pareço grávida".
Sua forma em mudança durante a gravidez
Sua forma de barriga vai mudar. Cada mulher carrega peso extra em diferentes áreas quando não está grávida. Quando grávida, algumas desenvolvem uma barriga bem arredondada, enquanto outras estão na frente. Ninguém pode fazer uma previsão que acontecerá com você. As mudanças serão mais evidentes para você e para aqueles que o conhecem bem, especialmente quando estão nus.
Embora você possa notar algumas mudanças no início da gravidez, o útero primeiro se expande além da pélvis no segundo trimestre. As semanas 12 a 16 são quando a maioria das mulheres começa a parecer obviamente grávida. Em meados do segundo trimestre, eles descobrem que as roupas de maternidade são mais apropriadas para a mudança de formato.
Você também pode notar uma mudança em sua forma nesse ponto, embora o tempo seja individual.
Mostrando sua gravidez
A questão realmente é como você deixa os outros saberem que você está grávida enquanto você está naqueles estágios intermediários de exibição. Quando estiver pronto para deixar que todos saibam que você está grávida, pense em vestir a peça.
Comece a usar roupas de maternidade em vez de usar seu guarda-roupa normal. Isso pode enfatizar sua barriga de grávida e enviar sinais para os outros que você está esperando.
Diretrizes para ganho de peso
Se você está com excesso de peso com um IMC de 25 a 29,9 antes da gravidez, você deve ganhar 15 a 25 libras. Se o seu IMC foi de 30 ou maior, você deve ganhar 11 a 20 libras. Esses números dobram se você está esperando gêmeos. Este ganho de peso é saudável.
A gravidez é um ótimo momento para se concentrar em comer uma dieta equilibrada, rica em grãos integrais, frutas, legumes, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura. Você pode usá-lo como um tempo para livrar sua dieta de açúcares adicionados, gorduras sólidas e alimentos menos nutritivos que não beneficiam você ou seu bebê. Você pode usar a gravidez como um tempo para rastrear sua dieta. Você não precisará de calorias extras no primeiro trimestre e apenas mais 340 calorias por dia do que o normal no segundo trimestre e 450 calorias extras no terceiro trimestre.
Exercício
O exercício é saudável para você e seu bebê durante a gravidez. Se você tem estado ativo, geralmente é seguro e recomendado continuar com atividades aeróbicas de intensidade moderada, como caminhada rápida. Se você tiver alguma restrição, converse com seu médico. Exercício pode ajudá-lo a manter o músculo e fitness e fazer você se sentir melhor sobre o seu corpo em qualquer tamanho.
> Fonte:
> Ganho de peso durante a gravidez. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.