Um dos pais que é um visitante regular aqui na Fatherhood na About.com compartilhou alguns pensamentos comigo não há muito tempo via e-mail. “Eu sinto que passo muito tempo como um pai reagindo. Eu tento corrigir comportamentos, ajudar nas tarefas de casa e ajudar as crianças a fazerem as tarefas domésticas, mas tenho a sensação de que eu deveria estar fazendo mais e em um nível mais profundo.
Estou esperando muito de mim mesmo? ”Ele perguntou. Tivemos uma boa conversa por e-mail sobre pais conscientes e algumas coisas que ele poderia fazer para ser menos reativo e mais intencional em seus pais.
Eu tenho pensado muito sobre essa ideia de pais conscientes. Eu sei que soa um pouco esotérico e zen, mas é um objetivo digno para qualquer pai. Estar atento a qualquer aspecto de nossa vida tende a girar em torno das idéias de ser intencional naquilo que fazemos, presentes nos eventos que acontecem ao nosso redor e atentos ao momento em que nos encontramos. Muitas pessoas podem se sentir um pouco sobrecarregadas com a idéia de atenção plena e intencional - afinal, pode ser difícil apenas passar o dia normal de uma mãe ou pai com qualquer fragmento de sanidade.
Mas mindfulness é realmente sobre ser o melhor pai que você pode ser. Quando estamos atentos, pensamos sobre o que estamos fazendo e por que estamos fazendo isso.
Se estamos fundamentados em princípios, é mais fácil estar mais consciente do que está acontecendo no momento e ser mais observador. Conectar-se com as profundas razões pelas quais escolhemos ser pais pode nos ajudar a ver o que está acontecendo de uma forma mais clara.
Então, o que podemos fazer para nos tornarmos pais mais conscientes - mais intencionais e mais engajados?
Estar presente no momento. Tem havido tantas vezes que me distraio enquanto pais - talvez mais focados na televisão, no computador ou no que eu estava lendo do que em meus filhos. Quando colocamos nossa atenção no que está acontecendo e iniciamos as distrações ao lado, podemos ser muito mais intencionais e conscientes. Se a parentalidade é o nosso papel mais importante, então devemos às crianças estarem totalmente presentes e não distraídas.
Preocupe-se menos com os resultados e mais sobre a experiência. Muitas vezes, como pais, nos encontramos mais preocupados com o resultado de uma experiência e menos com o processo. Em nenhuma outra situação isso é mais visível do que quando uma criança está fazendo birra. Todo o nosso foco é, muitas vezes, fazer com que a criança pare de ficar fora de controle e pare de se sentir constrangida sobre como os outros podem nos perceber como pais. Mas a birra muitas vezes vai parar mais rapidamente se nos concentrarmos no que está acontecendo e porque nosso filho está fora de controle do que se nos concentrarmos em obter as crianças de volta sob controle. Pensar no que está acontecendo e ajudar a criança a expressar suas frustrações de maneiras mais aceitáveis nos levará a melhores resultados do que apenas nos concentrarmos no resultado desejado em si.
Seja humano e vulnerável. Nossa atenção plena como pais é reforçada quando nos permitimos ser humanos e acessíveis. Intencionalidade muitas vezes sai pela janela quando não são autênticos e reais. A frente que colocamos para os outros geralmente murcha no calor do papel que desempenhamos como pais. Temos muito a ganhar com nossas famílias quando elas nos vêem sendo reais e menos que perfeitas. Se nossas famílias souberem que somos genuínos e vulneráveis, elas nos apreciarão mais e poderemos nos concentrar no que realmente está acontecendo, não naquilo que percebemos que está acontecendo.
Ensine mais pelo exemplo do que falando. Intencionalidade envolve andar a conversa - de ser consistente e previsível.
Quando ouvimos ativamente (no verdadeiro sentido da escuta ativa), podemos ser muito mais conscientes e intencionais. A escolha cuidadosa de nossas ações para criar um bom exemplo para nossos filhos é uma das principais características dos pais conscientes.
Medite e conecte-se a níveis mais profundos diariamente. Muitos pais com quem trabalho desenvolvem um hábito de dia e afirmações. Pode ser difícil na rotina diária sacrificar outras coisas para sentar e meditar, mas o investimento pode trazer enormes dividendos em termos de atenção plena e intencionalidade. Quando nos conectamos ao mais profundo de nós, podemos estar mais conscientes de nós mesmos e de nossas situações e, portanto, melhores para nossos filhos.
Retire o não essencial. Uma grande parte da atenção plena é minimizar a distração para que possamos nos concentrar nos aspectos mais importantes da vida e da criação dos filhos. Livrar-se das coisas que nos desgastam e que não é crítico para nossas vidas e para nossos pais leva a mais atenção. Simplifique sua vida e livre-se do que não é importante para que você possa se concentrar no mais importante.
Saia de si e observe. Lembro-me de uma experiência de pais dos meus primeiros anos de pai que ainda me dói pensar. Eu fiz algumas escolhas realmente pobres disciplinando um dos meus filhos. Eu não era fisicamente abusivo, mas fiz alguns comentários que me arrependo até hoje. Tantas vezes desde então, eu tentei imaginar ser a “mosca na parede” e ver como eu estava e como soava para o meu filho. Repetir essa questão uma e outra vez me ajudou a não cometer o mesmo erro duas vezes, falando do meu próprio ego, em vez de por amor e compaixão. Debriefing más experiências podem nos ajudar a aprender o que não fazer da próxima vez.
Aceite quem você é e esteja em paz com isso. As pessoas conscientes sabem quem são e aceitam a si mesmas como imperfeitas e imperfeitas. Chegar à paz em torno de quem somos, mesmo que nos esforcemos para nos tornar melhores, é um passo importante para nos tornarmos pais mais intencionais.
Crie ambientes seguros. Estar mais consciente do que estamos fazendo como pais envolve criar ambientes seguros onde nossas famílias possam compartilhar sentimentos e buscar a afirmação. Quando criamos horários e lugares onde as crianças podem se sentir seguras conosco, temos uma melhor comunicação e foco em nossas famílias e em nossa criação.
Diminua a velocidade e reserve tempo para ver. Finalmente, precisamos desacelerar nossas vidas rápidas, a fim de vivermos mais conscientemente como pais. Quando desaceleramos o ritmo de vida, temos mais tempo para sermos mais intencionais e ver as conexões em nossos relacionamentos. Mindfulness requer um pouco de paz e um pouco de tempo para que possamos intervir entre estímulo e resposta em nossos pais.
Ser um pai mais atento é um objetivo fundamental para pais e mães. Seremos mais amorosos, comprometidos e intencionais como pais se desacelerarmos um pouco, observar melhor o que está acontecendo no momento e eliminar as distrações em nossas interações. Algumas abordagens simples podem nos ajudar a ser pais mais conscientes e conectados.